Kurs „Super Dieta” Aleksander Łamek

Super Dieta

Moduł 21

Wiara w siebie

Z pozytywnym myśleniem powiązany jest temat wiary we własne siły. W poprzednim module przedstawiałem przykład osób, które nie wierząc, że mogą znaleźć pracę nie podejmują działań aby ją szukać. Bez wiary w siebie trudno jest nam realizować nasze cele.

Moje własne doświadczenia pokazują, że na to, jak skutecznie będziemy pracować nad swoim ciałem, dużą rolę odgrywa właśnie wiara w siebie i własne możliwości. Przy czym wiara ta nie musi koniecznie wynikać z naszych doświadczeń związanych z pracą z naszym ciałem, ale wielu czynników.

Pozytywy na swój temat

Na to, czy mamy wiarę we własne siły ma wpływ wiele czynników. Jednym z nich są pozytywne przekonania na swój temat. Im mamy ich więcej, tym większa jest nasza wiara w nas.

Na początek moich stacjonarnych warsztatów proszę uczestników aby przygotowali wizytówki, które będą prezentować minimum 3 pozytywy na ich temat. Następnie dostają trudniejsze zadanie – mają stworzyć listę jak największej liczby pozytywów na swój temat.

Ćwiczenie 1 Weź kartkę papieru (lub edytor tekstu) i wypisać jak największą liczbę pozytywów na swój temat. Mogą to być zarówno sprawy bardzo ważne, np. skończenie studiów, satysfakcjonująca rodzina, ale też sprawy bardziej proste, jak np. umiejętność przyrządzania smacznych posiłków, jakieś hobby - cokolwiek, co uważasz za pozytyw. I tu ważna uwaga - to dla Ciebie ma to być pozytyw, nie interesuje Cię to, czy inni też ocenią to jako pozytywne.

Na moich zajęciach uczestnicy są w stanie wypisać od 10 do nawet 50 pozytywów na swój temat. Warto temu ćwiczeniu poświęcić trochę czasu (nawet kilka dni), gdyż im dłuższa będzie lista tym lepiej.

Wykorzystywanie listy pozytywów

Gdy już mamy listę pozytywów na swój temat, możemy wykorzystywać ją na kilka sposobów:

1. Gdy mamy „doła” lub myślimy negatywnie, to możemy przejrzeć tę listę. Gdy zobaczymy, jak wiele pozytywów mamy już w sobie, to samopoczucie powinno nam się przynajmniej trochę poprawić.

2. Warto zastanowić się czy w pełni wykorzystujemy te pozytywy. Czy przypadkiem nie jest tak, że część z nich owszem posiadamy, ale nie robimy z nich żadnego użytku. Z kolei te, które wykorzystujemy, czy nie warto byłoby wykorzystywać w jeszcze większym stopniu.

Ćwiczenie 2 Mając już listę pozytywów na swój temat zastanów się, które z nich aktywnie wykorzystujesz w swoim życiu, a które nie. Dlaczego tak się dzieje i jakie są tego konsekwencje? Które z tych pozytywów mogą ci pomóc w pracy ze swoim ciałem?

3. Możemy zastanowić się jakich pozytywów nam brakuje. Gdy jej wypiszemy, to możemy pomyśleć, co zrobić, aby je uzyskać. Może w tym nam pomóc przeanalizowanie, w jaki sposób zyskiwaliśmy inne pozytywy.

Ćwiczenie 3 Wypisz wszystkie pozytywy, których jeszcze nie posiadasz, a które chciałbyś mieć. Zastanów się jak te pozytywy zdobyć.

Osobiście uważam, że lista pozytywów na swój temat jest jednym z naszych najcenniejszych skarbów, gdyż pokazuje, że już czegoś w naszym życiu pozytywnego dokonaliśmy (zdobyliśmy te pozytywy), co daje nam nadzieję na zdobywanie kolejnych pozytywów.

Ćwiczenie 4 A oto kolejne zadanie: Teraz przygotuj listę pozytywnych wydarzeń z ostatniego miesiąca. Czyli chodzi o to, co pozytywnego przydarzyło Ci się w ostatnim miesiącu. W wykonaniu tego ćwiczenia pomaga przeglądanie listy wypisanych wcześniej pozytywów na swój temat. Możecie dzięki temu sprawdzić, które pozytywy doprowadziły do jakiś pozytywnych wydarzeń, a które nie. Dla ułatwienia podam taki oto przykład. Moim pozytywem jest np. to, że potrafię pływać. I jeśli lubię pływać, to to, że w zeszłym miesiącu byłem 4 razy na basenie, to są to te pozytywne wydarzenia, które warto wypisać.

Pamiętnik pozytywów

Przez pewien czas prowadziłem pamiętnik, w którym codziennie wieczorem wypisywałem, co pozytywnego spotkało mnie danego dnia. Dzięki temu, po pierwsze, nie musiałem potem wysilać pamięci, aby przypomnieć sobie te miłe wydarzenia. Po drugie, uświadamianie sobie wieczorem, co miłego spotkało mnie w ciągu dnia powodowało, że szedłem spać w lepszym nastroju i leżąc w łóżku skupiałem się na pozytywach, a nie zaprzątałem sobie głowy myślami negatywnymi.

Zamiast pamiętnika można też po prostu leżąc w łóżku przypominać sobie pozytywne wydarzenia z mijającego dnia.

Wiedza

Kolejnym czynnikiem mającym wpływ na naszą wiarę w siebie może być wiedza. Musi to być jednak wiedza, która będzie nam faktycznie przydatna. Mając taką wiedzę czujemy się bardziej pewni siebie.

Ćwiczenie 5 Zastanów się w jakim stopniu na Twoją wiarę w siebie ma wpływ posiadana przez Ciebie wiedza. W jakich sferach życia posiadasz najbardziej przydatną wiedzę i czy w pełni ją wykorzystujesz? Czy w obszarze pracy nad swoim ciałem posiadasz odpowiednią wiedzę?

Jeżeli zaczynamy działać w nowych obszarach, wtedy warto zacząć od zdobycia odpowiedniej wiedzy potrzebnej w tym obszarze.

Ćwiczenie 6 Jeżeli zamierzasz w najbliższym czasie zająć się czymś nowym, to zastanów się, skąd możesz czerpać wiedzę na ten temat. Czy będą to książki, kursy, mentorzy, Internet? Postaraj się wypisać jak najwięcej możliwych źródeł wiedzy.

2

Edukacja i Nauka Aleksander Łamek tel. [phone], e-mail: [e-mail]

Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i rozprowadzanie zabronione.