Głos odmawia posłuszeństwa
Niestety
zdarza się to każdemu- głos
czasem odmawia posłuszeństwa.
Różne są uwarunkowania tego swoistego buntu. Z jednej strony mogą
to być czynniki chorobotwórcze, które utrudniają lub
uniemożliwiają pracę głosem; z drugiej zaś skutki niewłaściwego
posługiwania się głosem.
Ja
chciałabym skupić się na sytuacjach, które zdarzają się, gdy
dopada nas przeziębienie czy niewielka infekcja. Pozostawiam
poważniejsze choroby i nieżyty oraz schorzenia wywołane
długofalowym, nieprawidłowym wykorzystaniem głosu; jest to domena
lekarza i to właśnie z nim powinnyśmy się konsultować. W takich
przypadkach zawodowe wykorzystanie głosu jest na ogół obowiązkowo
zabronione.
Przeziębienie
czy drobna infekcja
na ogół nie kładą nas do łóżka i nie umożliwiają całkowicie
pracy, ale bez wątpienia wpływają na jej jakość i znacznie ją
utrudniają.
Najczęściej
nie stać nas na to, by pozwolić sobie na zwolnienie czy urlop.
Kiedy pojawiają się niekorzystne zjawiska w postaci bólu gardła, krtani, chrypy, kataru możemy pomóc sobie środkami farmakologicznymi lub homeopatią. Taka doraźna pomoc się przydaje, by załagodzić objawy, ale sprawy nie rozwiązuje.
Jeśli
stan głosu
mimo tych czynników pozwala Ci pracować, to musisz sobie
uświadomić, jaka pułapka się wówczas pojawia. Zawsze, gdy jakaś
funkcja ulega zaburzeniu lub jej działanie jest osłabione, inna
funkcja lub mechanizm stara się przejąć jej zadanie. Oznacza to,
że jesteś narażony(a) na zwiększony wysiłek. Wówczas
nieświadomie wkładasz więcej pracy, siły i energii w tworzenie
głosu, a co za tym idzie, pojawia się ryzyko powstania większych
napięć, co jak wiesz, nie służy Twojemu głosowi. Dlatego w tym
okresie musisz zwrócić szczególną uwagę na sposób, w jaki
operujesz głosem i poświęcić więcej czasu na rozluźnienie oraz
przygotowanie Twojego głosu do pracy, później do
odpoczynku.
Niebezpieczeństwo
nadmiernego wysiłku możesz osłabić Twoją świadomą kontrolą.
Oznacza to, że musisz zadbać, jak zawsze, ale z większą uwagą i
koncentracją, o:
· wypijanie większej niż zwykle ilości wody (płynów)- w czasie niedyspozycji, choroby jesteś bardziej narażony na odwodnienie i wysuszenie błon śluzowych, a co za tym idzie, wystąpienie nasilonych negatywnych skutków tego stanu
· spokojne, wolne tempo mówienia i miękkie rozpoczynanie dźwięków
· prawidłowy oddech i podparcie oddechowe (trudne, gdy masz niedrożne przewody nosowe)
· rezonans- czyli odbrzmiewanie dźwięków w komorach rezonacyjnych nasady- głównie w jamach nosa, zatok oraz o drgania kości twarzoczaszki; rezonans ten odciąża krtań i gardło
· unikanie głośnego mówienia i zrezygnowanie z krzyku (ale też nie używaj szeptu, mów ciszej, ale zawsze dźwięcznie; szept jest dużym obciążeniem dla narządu głosowego)
· utrzymanie spokoju i rozluźnienia narządu głosowego w czasie pracy
· większą ilość czasu przeznaczonego na milczenie, odpoczynek i regenerację głosu.
To najważniejsze sprawy, o których należy pamiętać.
Poznaj kilka doraźnych metod pomagających zwalczyć drobne dolegliwości. Nie zastąpią one leczenia pod okiem specjalisty, jednak mogą przynieść ulgę Twojemu głosowi w trudnych chwilach.
Pamiętaj- to tylko doraźne metody pomagające zwalczyć drobne dolegliwości. Nie zastąpią leczenia pod okiem specjalisty. Jeśli pracujesz głosem nie lekceważ żadnych objawów chorobowych i skonsultuj się z lekarzem.
PIJ WIĘCEJ
Przede wszystkim wypijaj więcej niż zwykle wody. Osiem szklanek powinno być twoim dziennym minimum. Ilość tę musisz zwiększyć, gdy odczuwasz kłopoty z głosem lub z krtanią, albo gdy dopada cię choroba. Dobre są również herbatki ziołowe (np. rumiankowa) lub owocowe.
Dbając o nawodnienie całego organizmu poprawiasz jego funkcjonowanie i chronisz narząd głosu przed uszkodzeniami. Odpowiednie nawodnienie fałdów głosowych warunkuje bowiem ich prawidłowe i zdrowe funkcjonowanie.
SIEMIĘ
LNIANE
Mielone
siemię lniane zalej ciepłą wodą i popijaj powoli (1 czubata
łyżeczka na szklankę wody). Dzięki zawartości dużych ilości
substancji śluzowych i oleistych siemię lniane ma właściwości
osłonowe i stabilizujące.
To
zalecany przez Hipokratesa sposób na zapalenia błon śluzowych;
pomaga w nawilżeniu błon śluzowych i w zwalczaniu kaszlu.
HERBATA
Z MIODEM I Z CYTRYNĄ
Stary sprawdzony sposób na drobne infekcje, przeziębienie, pojawiające się bóle gardła i chorobową chrypkę; odpada w przypadku alergików.
WITAMINA
A+E
Pomoc
w stanach suchości błon śluzowych.
Kapsułkę
wit. A+ E (np. Capivit, Tokovit) rozgryź w ustach i delikatnie
rozprowadź jej zawartość po jamie ustnej.
SOK
MARCHWIOWY ZAMIAST JAJKA
Picie surowych jajek to stary i legendarny już sposób niektórych śpiewaków na poprawienie warunków głosowych, zwłaszcza w trudnych chwilach. Stosowany ze względu na właściwości jakie posiada żółtko jajka- zwiera między innymi witaminy A i D, które pomagają w utrzymaniu odpowiedniego nawilżenia błon śluzowych. Podobne działanie ma rozgryzienie kapsułki wit. A+E.
Gdy dopada Cię suchość gardła:
· pij więcej płynów (głównie niegazowanej wody mineralnej)
· możesz ssać ziołowe cukierki o działaniu wspomagającym nawilżenie błon śluzowych
· możesz wykonywać delikatny masaż czubka języka za pomocą zębów
Gdy odczuwasz drapanie w gardle, ochrypłość głosu oraz konieczność odchrząkiwania:
· pij więcej płynów (głownie niegazowanej wody mineralnej)
· przełknij kilkakrotnie ślinę
· mrucz delikatnie i niezbyt głośno (mmmmm......) na wygodnej dla Ciebie wysokości
Na chrypkę ponoć dobre są grube, ciepłe skarpetki. Rozgrzewają stopy, które związane są z chrypą i gardłem. Taką informację znalazłam na stronach radiowej jedynki. Być może ten sposób okaże się dla Ciebie pomocny.
W czasie głosowych problemów pij więcej płynów, ale ogranicz lub zrezygnuj z picia alkoholu i napojów kofeinowych. Powstrzymaj się od palenia papierosów. Możesz również w ramach doraźnej pomocy stosować parowe inhalacje z użyciem odpowiednich olejków aromaterapeutycznych.