Ćwiczenia masujace

Ćwiczenia wzmacniające oddziaływanie wibracji. Pobudzają określoną grupę mięśniową do skurczu, wskutek tego organizm dąży do wyrównania zaburzonej równowagi regulując odpowiednio stan napięcia w pozostałych grupach mięśniowych. W ten sposób kurcząc się i zmieniając napięcie mięśnie pracują, zwiększając swoją siłę i wytrzymałość.

			C1. Masaż łydek Połóż się przed platformą wibracyjną z obiema łydkami na platformie, i palcami u stóp skierowanymi ku górze. Następnie zrelaksuj się i ciesz się ożywczym masażem łydek.
			C2. Masaż ramion Połóż się na boku twarzą do platformy wibracyjnej, lekko ugiętymi nogami. Połóż jedną rękę na platformie wibracyjnej i zrelaksuj się.
			C3. Masaż mięśnia uda Połóż się na boku twarzą do platformy wibracyjnej. Lekko ugnij jedną nogę i połóż ją na platformie wibracyjnej . Upewnij się, że ciało nie dotyka platformy. Następnie powtórz masaż z drugą nogą.
			C4. Masaż przedniej części ud Ułóż ciało tak aby, przednia część Twoich ud znajdowała się na platformie wibracyjnej. Delikatnie oprzyj stopy o podporę. Jest to bardzo przyjemny masaż przedniej części ud.
			C5. Masaż ud i dolnej części pośladków Ułóż nogi tak, aby znajdowały się na platformie wibracyjnej. Połóż łydki blisko podpory. To ćwiczenie dostarczy Ci przyjemnego rozluźnienia mięśni nóg i dolnej części pośladków. Aby urozmaicić masaż, przesuń całe pośladki na platformę wibracyjną.

---