Ćwiczenia rozluzniajace

Specjalnie przygotowane zestawy ćwiczeń które powodują zmniejszenie napięcia mięśni na skutek odpowiedniego ułożenia ciała lub wykonywania określonych ruchów. Ćwiczenia rozluźniające są konieczne przed rozpoczęciem i w czasie wykonywania pozostałych rodzajów ćwiczeń.

			D1. Ćwiczenia rozluźniające ramion i karku Uklęknij przed platformą wibracyjną z wyciągniętymi rękami. Utrzymuj plecy i kark wyprostowane. Następnie przesuń górną część ciała do przodu. Ćwiczenie to pomoże Ci rozluźnić okolice karku i ramion.
			D2. Ćwiczenia rozluźniające górną część ciała Usiądź tyłem do platformy wibracyjnej z ugiętymi nogami. Oprzyj górną część ciała na podstawie platformy używając łokci jako podpory. Utrzymując kark i plecy wyprostowane, podciągnij się na barkach. Wibracja odpręży górną część Twojego ciała.
			D3. Ćwiczenia rozluźniające plecy Usiądź na środku platformy wibracyjnej podkładając poduszkę pod pośladki i układając nogi szeroko. Swobodnie pochyl się do przodu. Poczujesz odprężającą wibrację na plecach, biodrach oraz górnych częściach ud.
			D4. Ćwiczenia rozluźniające dolną część pleców Usiądź na podłodze tyłem do platformy wibracyjnej z szeroko rozstawionymi nogami. Włóż poduszkę pomiędzy plecy a platformę wibracyjną. Ponadto, możesz również ugiąć nogi i przycisnąć plecy mocniej do platformy wibracyjnej.
			D5. Ćwiczenia rozluźniające stopy i nogi Postaw krzesło obok platformy wibracyjnej. Usiądź na krześle i połóż nagi na środku platformy. Ćwiczenie to poprawia krążenie krwi w nogach i stopach.

---