Mięsień	Przyczep P	Przyczep K	Funkcja	Pir
Piersiowy Większy	- Koniec mostkowy obojczyka - Trzon mostka - Blaszka przednia pochewki m. prostego brzucha	Grzebień guzka większego kości ramiennej ( górne włókna z przodu, dolne z tyłu)	1.Wysuwa w przód obręcz barkową i obniża ją 2. Nawraca i przywodzi ramię (wspólnie z najszerszym grzbietu)	Pw- leżenie tyłem, opór na górę ramienia 1.Ramiona odwiedzione do 120 stopni, ruch do pępka, 2.Ręka w odwiedzeniu 90 stopniowym, ruch do mostka 3.Ręka w odwiedzeniu 45 stopniowym, ruch do nosa
Najszerszy Grzbietu	- wyrostki kolczyste od Th 7 do Th 12 - wyrostki kolczyste wszystkich L - grzebień krzyżowy pośrodkowy - tylna powierzchnia talerza biodrowego	Grzebień guzka mniejszego kości ramiennej	1.Obniża obręcz 2.Tyłozgina (prostuje), Przywodzi i Nawraca ramię	Pw.- leżenie tyłem Ręka odwiedziona do 180 stopni, zgięta w łokciu poza leżanką, opór na wyrostek łokciowy, ruch łokciem do pępka
Czworoboczny	- kresa karkowa górna, - wyrostki kolczyste do Th 12	Cz. Zstępująca - koniec barkowy obojczyka Cz. Poprzeczna- wyrostek barkowy łopatki Cz. Wstępująca- grzebień łopatki	Cz. Zstępująca - unosi obręcz, Cz. Poprzeczna - zbliża łopatki, Cz. Wstępująca - opuszcza obręcz	Pw. - siad lub leżenie tyłem, Cz. Zstępująca - opór w okolicy mięśnia naramiennego blokuje ruch unoszenia barku Cz. Poprzeczna - leżenie przodem, opór na łopatki blokujący ruch ściągania łopatek lub ramię w odwiedzeniu 90, ruch w tył Cz. Wstępująca - opór w tylniej okolicy pachy blokujący obniżanie obręczy
Podłopatkowy	- dół podłopatkowy łopatki	- guzek mniejszy kości ramiennej	Nawraca, przywodzi ramię	PW - Leżenie tyłem Ramię odwiedzione do 90, zgięte w łokciu do góry, ruch rotacji wewnętrznej oporowany od góry
Nadgrzebieniowy	- dół nadgrzebieniowy łopatki	- guzek większy kości ramiennej	Odwodzi, Odwraca ramię	PW - leżenie tyłem Dźwignia , ręka pod pachą , opór na górę ramienia zapobiega odwiedzeniu go
Podgrzebieniowy	- dół podgrzebieniowy łopatki	- guzek większy kości ramiennej	Odwodzi, Odwraca ramię	Ramię odwiedzione do 90, zgięte w łokciu do dołu, ruch rotacji zewnętrznej oporowany od góry
Dźwigacz łopatki	- Wyrostki poprzeczne C1-C4	- kąt górny łopatki	Unosi Obręcz	PW - leżenie tyłem Zginamy głowę w bok i blokujemy, opór na staw ramienny, blokuje ruch unoszenia obręczy
Trójgłowy ramienia	- guzek podpanewkowy łopatki - brzeg boczny i przyśrodkowy ramienia	- wyrostek łokciowy kości łokciowej	1.Prostuje i Przywodzi ramię 2. Prostuje łokieć	Pw - siad Ręka za głową, opór na staw łokciowy blokuje ruch prostowania w ramieniu
Dwugłowy ramienia	- guzek nadpanewkowy łopatki - wyrostek kruczy łopatki	- guzowatość kości promieniowej	1. Zgina i Przywodzi Ramię 2. Zgina i Odwraca przedramię	PW - leżenie tyłem, ręka poza łóżkiem, w przeproście w dół, opór na spód ramienia blokuje ruch zgięcia w płaszczyźnie strzałkowej
Skośny brzucha	Zewnętrzny - powierzchnia zewnętrzna żeber 5-12, Wewnętrzny - powięź lędźwiowo grzbietowa - grzebień biodrowy - więzadło pachwinowe	Zewnętrzny - przednia blaszka pochewki m. prostego brzucha, - grzebień biodrowy - więzadło pachwinowe - kresa biała Wewnętrzny - wewnętrzna powierzchnia 3 dolnych żeber - kresa biała - blaszki pochewki m. prostego brzucha	Skurcz obustronny zgina tułów w przód Skurcz jednostronny zgina stronę przeciwną Skurcz obustronny zgina tułów w przód Skurcz jednostronny zgina tę samą stronę	PW - siad lub leżenie tyłem Opór na klatkę piersiową zależny do wybranej strony, np. opór na lewą pierś blokuje ruch skręcania tułowia w lewo i działanie m. skośnego zew. Prawego i wew. Lewego
Zginacze Nadgarstka Grupa przednia Przedramienia	Głownie nadkłykieć przyśrodkowy	Elementy dłoniowej strony ręki	Zginają i odwodzą stawy ręki	Pw siad, Przedramię ułożone na leżance, ręka od nadgarstka poza leżanką, opór na 3 ost palce po stronie dłoniowej blokuje ruch zginania w nadgarstku
Prostowniki Nadgarstka Grupa tylna przedramienia Gruba boczna przedramienia	Głównie nadkłykieć boczny i powierzchnie kości	Elementy grzbietowej strony ręki	Prostują i odwodzą stawy	Pw siad Przedramię ułożone na leżance, ręka od nadgarstka poza leżanką, opór na palce po stronie grzbietowej blokuje ruch prostowania w nadgarstku
Prostowniki pleców	Wyrostki kolczyste i poprzeczne kręgów	Wyrostki kolczyste i poprzeczne kręgów	Prostują plecy	Pw siad Opór na grzbiet blokuje ruch wyprostu pleców
Nawracacze Nawrotny obły Nawrotny Czworoboczny	- nadkłykieć przyśrodkowy ramienia - trzon kości łokciowej	- bok kości promieniowej w połowie - bok kości prom.	- zgina i nawraca przedramię - nawraca przedramię	Ruch jak w uścisku dłoni, opór blokuje ruch nawracania
Odwracacz	- nadkłykieć boczny ramienia	- kość promieniowa poniżej guzowatości	- odwraca przedramię	Ruch jak w uścisku dłoni, opór blokuje ruch odwracanie
Mostkowo-obojczykowo- sutkowy	- rękojeść mostka - koniec mostkowy obojczyka	- wyrostek sutkowy skroni - kresa karkowa górna	- działając jednostronnie obraca głowę w stronę przeciwległą i unosi twarz ku górze - oba mięśnie działając wspólnie unoszą ku górze twarz	PW - leżenie tyłem Głowa skręcona w którąś stronę, opór na potylicę zapobiega unoszeniu twarzy ku górze
Pochyłe	- wyrostki poprzeczne kręgów szyjnych	- pierwsze dwa żebra	- skłon kręgosłupa szyjnego w przód - jednostronnie zginają szyję w bok	Pw- leżenie tyłem Opór na czoło zapobiega skłonom głowy w przód
Prosty brzucha	- chrząstki żebrowe od 5-7 żebra - wyrostek mieczykowaty	- spojenie łonowe - gałąź górna kości łonowej	- obustronny skurcz zgina tułów w przód	Pw- leżenie tyłem z podstawką pod biodro Opór na klatkę piersiową zapobiega zginaniu tułowia w przód
Biodrowo lędźwiowy	- boczna strona trzonów kręgów od Th12 - L4 - wyrostki poprzeczne kręgów lędźwiowych - dół biodrowy	- krętarz mniejszy kości udowej	- zgina tułów do przodu - zgina staw biodrowy	Pw - leżenie tyłem Noga nie ćwiczona zgięta w stawie kolanowym, noga ćwiczona poza leżanką od kolca biodrowego Opór na górę kolana blokuje ruch zginania (unoszenia) kolana
Prosty Uda	- kolec biodrowy przedni dolny - boczna i przyśrodkowa powierzchnia kresy chropawej	- rzepka	- zgina, odwraca i odwodzi udo - prostuje staw kolanowy	Pw- leżenie przodem Noga zgięta w stawie kolanowym, opór na stawie skokowym blokuje ruch wyprostu tego stawu
Zginacze stawu skokowego	Od kości piszczelowej	Do kości stopy	- zginają grzbietowo stopę	Pw - leżenie tyłem Nogi wyprostowane, opór na grzbiet stopy zapobiega ruchowi zginania stopy
Brzuchaty Łydki	- powyżej kłykcia bocznego i przyśrodkowego uda	- guz piętowy	- zgina piętowo stopę Odwraca i przywodzi - zgina staw kolanowy	Pw - leżenie przodem Stopa poza leżanką, opór na spód stopy blokuje wyprost
Płaszczkowaty	- tył głowy kości strzałkowej - tył kości strzałkowej i piszczelowej	- guz piętowy	- zgina stopę podeszwowo - zgina kolano	Pw- leżenie przodem Noga zgięta w kolanie do 90, opór na podeszwę stopy blokuje ruch zgięcia podeszwowego
Napinacz powięzi	- kolec biodrowy przedni górny	- kłykieć boczny piszczeli	- zgina, odwodzi, nawraca udo	Pw - leżenie bokiem Noga pod spodem zgięta w kolanie, noga u góry wyprostowana z tyłu poza leżanką, opór na kolano blokuje ruch unoszenia kończyny
Przywodziciele	- od kości łonowej i kulszowej	- do przyśrodkowej powierzchni kości udowej	- przywodzą , zginają, nawracają udo - przywodziciel wielki nawraca i odwraca, prostuje i zgina	Pw- leżenie tyłem Noga nie ćwiczona zgięta w kolanie do 90 poza leżanką zabezpiecza ruch, noga ćwiczona wyprostowana, opór na przyśrodkowej powierzchni blokuje ruch przywodzenia
Dwugłowy uda	- guz kulszowy - warga boczna	- głowa strzałki	- przywodzi, prostuje, odwraca - zgina i odwraca	Pw - leżenie tyłem Noga ćwiczona oparta o ramię terapeuty który blokuje ruch wyprostu uda w stawie biodrowym
Pośladkowy średni	- powierzchnia pośladkowa talerza kości biodrowej	- krętarz większy uda	- odwodziciel uda, przednia część zgina staw biodrowy, a tylna prostuje staw biodrowy. Część przednia obraca udo do wewnątrz, a tylna obraca udo na zewnątrz.	Pw - leżenie tyłem, Noga ćwiczona zgięta w biodrze i kolanie do 90, kolano pociągnięte do kolca biodrowego przedniego przeciwnej kończyny, opór blokuje ruch rotacji zewnętrznej
Gruszkowaty	- powierzchnia miednicza kości krzyżowej	- krętarz większy uda	- odwraca, odwodzi i prostuje udo	Pw - leżenie przodem Kolano zgięte w 90 Opór na przyśrodkową powierzchnię podudzia blokuje rotacje wewnętrzną
Podpotyliczne	- od kresy potylicznej	- do kręgów szyjnych	- zginają głowę w tył	Pw- leżenie tyłem Opór na potylicę zapobiega zginaniu głowy w tył

---