KONSPEKT ZAJĘĆ Z METODYKI

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna.

Czas trwania: 40 minut.

Liczba ćwiczących: 14

Wiek ćwiczących: 20 lat

Przybory i przyrządy: laska gimnastyczna

Temat: Ćwiczenia z laską gimnastyczną Cele

Cel: Ogólne kształtowanie siły, wytrzymałości, wydolności i gibkości ciała (kończyn górnych, dolnych oraz tułowia)

Prowadząca zajęcia: Beata Mendrala

 

 

TOK LEKCJI	ZADANIA	CZAS / LICZBA POWTÓRZEŃ	TREŚCI METODYCZNE I PRZEBIEG ĆWICZEŃ	UWAGI
1	2	3	4	5
CZĘŚĆ I WSTĘPNA .	Ćwiczenia oddechowe	3 min. 1min 1 min. 1min.	-marsz z głębokim oddychaniem i ruchami RR polegającymi na zataczaniu kół do przodu i do tyłu, małych i dużych -ćwiczenia w pozycji zasadniczej: * wznos RR w górę(wdech) *opust RR(wydech) -Pw. - leżenie tyłem, NN zgięte, całe stopy oparte o podłoże, laska trzymana oburącz dłońmi za końce, ćwiczący leży na brzuchu- ruch - przeniesienie laski w tył za głowę - wdech, przeniesienie laski na brzuch - wydech.	Samokontrola postawy, zwrócenie uwagi na prawidłową postawę
CZĘŚĆ II GŁOWNA     -ćwiczenia kształtujące	Ćwiczenia z laskami gimnastyczny-mi.	Ok. 30 min. Wszystkie ćwiczenia powtarzamy 5 razy.	Ćwiczenie nr 1 - PW postawa NN w rozkroku laska trzymana przed klatką piersiową w RR 1.        Wyrzut RR w przód 2.        Powrót do PW 3.        Wyrzut RR w górę 4.        Powrót do PW Ćwiczenie nr 2 - PW postawa NN w rozkroku laska trzymana oburącz nad głową 1.        Skłon TT w przód 2-3    Pogłębić skłon 4. Powrót do PW Ćwiczenie nr 3 - PW postawa NN w rozkroku laska leży między NN na podłożu 1.        Wyskok z odbicia obunóż w górę nad laską łączymy NN 2.        Powrót do PW 3.        Jak w 1 4.        Jak w 2 Ćwiczenie nr 4 - PW klęk prosty laska trzymana oburącz nad głową 1.        Skłon TT w bok / w prawo / 2-3    Pogłębić skłon 4. Powrót do PW / to samo w lewo / Ćwiczenie nr 5 - PW podpór przodem , PN z tyłu prosta w kolanie, LN w przód zgięta / laska na podłożu między NN / 1.        Wyrzut LN w tył, PN w przód 2.        Wyrzut PN w tył, LN w przód 3.        Jak w 1 4.        Jak w 2 Ćwiczenie nr 6 - PW siad rozkroczny NN proste laska trzymana oburącz nad głową 1.        Skrętoskłon TT do PN 2-3    Pogłębić skrętoskłon TT 4. Powrót do PW / to samo do LN / Ćwiczenie nr 7 - PW siad prosty laska trzymana oburącz za głową / plecy proste, łopatki ściągnięte / 1.        Skręt TT w prawo 2.        Powrót do PW 3.        Skręt TT w lewo 4.        Powrót do PW Ćwiczenie nr 8 - PW leżenie tyłem, laska leży na podłożu trzymana oburącz za głową 1.        Siad ze skłonem w przód 2.        Powrót do PW 3.        Jak w 1 4.        Jak w 2	Dokonać pokazu i objaśnienia każdego ćwiczenia przez nauczyciela lub ucznia.   Zwrócić uwagę na dużą intensywność i dokładność wykonywanych ćwiczeń kształtujących.   Rozpoczęcie ćwiczeń i ich zakończenie odbywa się na sygnał prowadzącego.   Wdrażanie do aktywnego uczestnictwa w lekcji.   Zwracać uwagę na prawidłowość wykonywania pozycji wyjściowych do ćwiczeń.   Motywować uczniów do dokładnego wykonywania zadań ruchowych.   Samokontrola i samoocena wykonywanych ćwiczeń.
			Ćwiczenie nr 9 - PW leżenie przodem RR w przód trzymają laskę 1.        Skłon w tył, wznos RR z laską w górę 2.        Powrót do PW 3.        Jak w 1 4.        Jak w 2 Ćwiczenie nr 10 - PW siad skrzyżny, laska trzymana oburącz za głową, TT prosty, łopatki ściągnięte 1.        Skłon głową w przód 2.        Powrót do PW 3.        Skłon głową w tył 4.        Powrót do PW Ćwiczenie nr 11 - PW jak wyżej 1.        Skręt głowy w prawo 2.        Powrót do PW 3.        Skręt głowy w lewo 4.        Powrót do PW Ćwiczenie nr 12 - PW postawa, laska na podłożu z boku z prawej strony 1.        Przeskok z odbicia obunóż w prawo przez laskę 2.        Przeskok z odbicia obunóż w lewo przez laskę 3.        Jak w 1 4.        Jak w 2 Ćwiczenie nr 13 - PW postawa, laska na podłożu przed sobą 1.        Przeskok z odbicia obunóż w przód przez laskę 2.        Przeskok z odbicia obunóż w tył przez laskę 3.        Jak w 1 4.        Jak w 2	Pomagać uczniom w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń kształtujących.   Nauczyciel obserwuje uważnie uczniów w samodzielnym działaniu.
CZĘŚĆ III KOŃCOWA	Uspokojenie organizmu.	7 min.	- Marsz dookoła sali gimnastycznej w dwójkach, wznos RR w górę i głęboki wdech, opust RR w dół i wydech. -marsz z pogłębionymi oddechami i ruchami rąk (przy wdechu wydłużanie, przy wydechu rozluźnianie) , w spięciu na palce , ręce w górze   - Rozsypka, leżenie tyłem w rozkroku, rozluźnić mięśnie NN i RR	W czasie marszu wykonują ćwiczenia oddechowe    Uczniowie leżą na parkiecie w rozsypce.   Zwracać uwagę na prawidłową postawę podczas ćwiczeń uspokajających.

 

 

 

 

 

 

---