trening zasłony od piłki, AWF, koszykówka


Czas: 90 minut

Wiek grupy: 15

Ilość ćwiczących: 14

TRENING Nauka zasłony od piłki w różnych sposobach działań.

Cel szkoleniowy: Zawodnik będzie umiał wykonać zasłony od piłki.

Cel wynikowy: Głównym celem sportowym w tym sezonie jest przygotowanie drużyny młodzików 1997 do MP młodzików w celu uzyskania awansu do turnieju głównego.

Zadania defensywne: Zasłona od piłki w różnych sytuacjach.

Zadania ofensywne: Wyjście do piłki. Uwolnienie się od przeciwnika.

Tok treningu

Czas

Uwagi organizacyjne i metodyczne

Cel zadania

Treść zadania

Cześć wstępna 20 minut

Zorganizowanie grupy

Zbiórka, powitanie

1 min

Ustawienie zawodników na linii boiska

Sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć - rozstawienie sprzętu

1,5 min

Podania w trójkach zakończone rzutem na kosz.

3 min

Ćwiczący wzdłuż boiska.

Tak samo tylko, że na 4 podania, ostatnie podanie idzie z 1 do 3 i rzut na kosz.

3 min

Podania w trójkach po krzyżówce zakończone rzutem na kosz.

3 min

Podania do połowy boiska, od połowy 2 biegnie na zastawe, 1 imituje naprowadzenie obrońcę na zasłonę, 3 podanie do 1 lub 2 i wykonie rzutu na kosz.

3 min

Skręty w parach, podając wzajemnie piłkę.

8x

Ćwiczenia wykonywane w parach

Opad tułowia w przód w parach, piłka trzymana w rękach.

8x

Opad tułowia w bok w parach, piłka trzymana w rękach.

8x

Brzuszki w parach z podaniem piłki.

8x

Grzbiety w parach z podaniem piłki.

8x

Przebieżki po przekątnej boiska.

4x

CZEŚĆ GŁÓWNA 60 minut

I. część

1 biegnie do pachołka i stawia zasłonę, 2 imituje naprowadzenie obrońcę na zasłonę, uwalnia się do piłki. 1 otwiera się pod kosz. 3 podaje do 2. 2 podaje do 1. 1 rzuca do kosza i zajmuje miejsce początkowe 2.

10 min

Przerwa

2 min

II część

1 podaje do 2, 1 stawia zasłonę od piłki dla 3 na pachołku. 3 uwalnia się do piłki. 1 wchodzi pod kosz. 2 podaje do 3.

10 min

Przerwa

5 min

III część

1 podaje do 2, 3 stawia zasłonę od tyłu dla 1 na przeciwniku. 1 ścina pod kosz, korzystając z zasłony od 3. 2 podaje do 1, a ten wykonuje rzut na kosz.

10min

Przerwa

2 min

IV część

Gra 5x5, z tym że rzut do kosza jest ważny gdy w czasie akcji wystąpi zasłona od piłki.

20 min

T dokonuje podziału 2 drużyny

Przerwa

1 min

CZĘŚĆ KOŃCOWA 10 minut

Uspokojenie organizmu

10 celnych rzutów wolnych

8 min

Indywidualne rozciąganie każdej partii mięśni

Siad w rozsypce

Podsumowanie

Podsumowanie treningu

2 min

Zbiórka w szeregu. Okrzyk drużyny

Pożegnanie



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
trening zasłony do piłki, AWF, koszykówka
trening zastawiania bez piłki, AWF, koszykówka
trening zastawiania bez piłki, AWF, koszykówka
trening duza 8, AWF, koszykówka
trening ścięcia, AWF, koszykówka
konspekt zajec pilki koszykowej, AWF, Koszykówka
KONSPEKT TRENINGU BRAMKARSKIEGO chwyt pilki
Rzuty, Konspekty AWF, Koszykowka
sciaga na koszykowke, AWF, Koszykówka
konspekt pilka nozna-Doskonalenie podania i prowadzenia piłki, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wyc
obrona- pod koszem i calym boisku, AWF, koszykówka
KOSZYKOWKA, AWF, Koszykówka
Atak szybki, AWF, Koszykówka
Nauka rzutu pozycyjnego do kosza, AWF, Koszykówka
koszykowka metodyka, AWF, Koszykówka
pilka koszykowa-atak szybki, Konspekty AWF, Koszykowka
konspekt ćw koszykówki, AWF, Koszykówka

więcej podobnych podstron