trening ścięcia, AWF, koszykówka


Czas: 90 minut

Wiek grupy: 14

Ilość ćwiczących: 20

TRENING Nauka ścięcia jako forma dwójkowego współdziałania w ataku.

Cel szkoleniowy: Zawodnik nauczy się ścięcie w współpracy z partnerem.

Cel wynikowy: Głównym celem sportowym w tym sezonie jest przygotowanie drużyny młodzików 1997 do MP młodzików w celu uzyskania awansu do turnieju głównego.

Zadania defensywne: Zasłony z różnych sytuacjach.

Zadania ofensywne: Ścięcie pod kosz. Zawodnik stosuje zwody.

Tok treningu

Czas

Uwagi organizacyjne i metodyczne

Cel zadania

Treść zadania

Cześć wstępna 20 minut

Zorganizowanie grupy

Zbiórka, powitanie

1 min

Ustawienie zawodników na linii boiska

Sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć - rozstawienie sprzętu

1,5 min

Rozgrzewka, rozwój psychomotoryki

-Zabawa: kozłuj - połóż - zabierz inną piłkę

3 min

Uczniowie ćwiczą wzdłuż boiska

-Przerzucanie piłki z ręki do ręki nad głową

-Wyrzut piłki w górę - ruch ręki jak do rzutu jednorącz - piłka spada na rękę rzucającą

-Przerzucanie piłki jednorącz zza pleców przed siebie

-Kozłowanie piłki w miejscu jedną ręką, drugą ręką krążenie w przód i w tył

-Przechwyty i równoległe piłki między nogami

-Przechwyty naprzemianstronne piłki między nogami

-Podrzucanie piłki w górę - w czasie lotu piłki wykonanie dodatkowych czynności, np. klaśnięcia, uderzenia w uda itp.

-Stepowanie wysokie z żonglerką piłki dookoła tułowia

-Kozłowanie piłki przed sobą z naprzemianstronnym unoszeniem nóg

-przeskoki wykroczno-zakroczne w miejscu z przekładaniem piłki między nogami

-w siadzie prostym piłka między kolanami - skłony tułowia w przód z dotknięciem piłki klatką piersiową

-w leżeniu na plecach - nogi wykonują „rowerek”, przekładanie piłki między nogami

-w leżeniu tyłem, nogi ugięte w kolanach - uniesienie bioder w górę oraz przetoczenie piłki z PR do LR i odwrotnie

-w leżeniu przodem, wykonanie skłonu tułowia w tył z równoczesnym przetoczeniem piłki z PR do LR

-stojąc w rozkroku, skłon tułowia w przód, wyrzucenie piłki między nogami za siebie w górę, chwyt piłki nad sobą

-stojąc w rozkroku, skłon tułowia w tył, wyrzucenie piłki za sobą do odbicia o podłogę, chwyt piłki przed sobą.

CZEŚĆ GŁÓWNA 60 minut

I. część

- zawodnik 1 wykonuje podanie piłki do 2, wykonuje zwód przed tyczką. Po zwodzie wbiega pod kosz od strony piłki (ścięcie),otrzymuje powrotne podanie i kończy akcję rzutem z biegu, zbiera piłkę spod kosza po rzucie, ćwiczący zmieniają się miejscami.

10 min

Zawodnicy ustawieni na linii

II część

-ćwiczenie jak wyżej z tym, że zamiast tyczki występuje aktywny obrońca przed którym zawodnik musi wykonać zwód.

10 min

- uczniowie ustawieni w parach na linii środkowej boiska; wykonują podania do siebie w truchcie z kozłowaniem, na linii pola rzutów za 3 pkt znajduje się obrońca. Przed obrońcą zawodnik bez piłki wykonuje zwód i ścięcie. Po ścięciu otrzymuje podanie od kolegi i wykonuje rzut z biegu zakończony rzutem do kosza. Zbiera i piłkę i następuje zmiana w parze.

10 min

III część

-zawodnik 1 podaje piłkę do 2,oraz po podwójnym zwodzie wbiega pod kosz „za plecami” obrońcy (tyczka)-obiegnięcie, kończy akcję rzutem z wyskoku, zawodnik 2 zbiera piłkę spod kosza, ćwiczący zamieniają się miejscami.

10min

IV część

Gra według przepisów, w której za trafiony kosz poprzedzony ścięciem drużyna zdobywa 5 pkt. Ilość zawodników w zależności od obecnych uczniów na lekcji. Podział 2 drużyny chłopców i 2 drużyny dziewcząt. Chłopcy między sobą, dziewczęta między sobą rozgrywają po 2 mecze pięciominutowe.

20min

CZĘŚĆ KOŃCOWA 10 minut

Uspokojenie organizmu

10 celnych rzutów wolnych

8 min

Indywidualne rozciąganie każdej partii mięśni

Siad w rozsypce

Podsumowanie

Podsumowanie treningu

2 min

Zbiórka w szeregu. Okrzyk drużyny

Pożegnanie



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
trening duza 8, AWF, koszykówka
trening zastawiania bez piłki, AWF, koszykówka
trening zasłony od piłki, AWF, koszykówka
trening zasłony do piłki, AWF, koszykówka
trening zastawiania bez piłki, AWF, koszykówka
kontrola, Zespół Teorii Treningu Sportowego AWF Wrocław Arkusz kontrola procesu treningowego
Rzuty, Konspekty AWF, Koszykowka
sciaga na koszykowke, AWF, Koszykówka
obrona- pod koszem i calym boisku, AWF, koszykówka
KOSZYKOWKA, AWF, Koszykówka
Atak szybki, AWF, Koszykówka
Nauka rzutu pozycyjnego do kosza, AWF, Koszykówka
koszykowka metodyka, AWF, Koszykówka
pilka koszykowa-atak szybki, Konspekty AWF, Koszykowka
konspekt ćw koszykówki, AWF, Koszykówka
Nauka rzutu do kosza z biegu, Konspekty AWF, Koszykowka
konspekt zajec pilki koszykowej, AWF, Koszykówka
Trening-notatki, AWF Warszawa, Trening Zdrowotny
Kosz - podania i chwyty, Konspekty AWF, Koszykowka

więcej podobnych podstron