PLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ DLA KLASY 3 (I etap)

Zadanie główne:

KOREKCJA RÓŻNYCH WAD POSTAWY Z WYKORZYSTANIEM SPRZĘTU KOREKCYJNO - REHABILITACYJNEGO W OBWODZIE STACYJNYM

Zadania szczegółowe:

Sprawność motoryczna:

• Wzmacnianie mm. rozciągniętych,

• Rozciąganie mm. przykurczonych,

• Zwiększanie ruchomości stawów,

• Doskonalenie ćwiczeń na przyrządach.

Umiejętności:

• Poprawność wykonywania ćwiczeń z zastosowaniem przyrządów,

• Prawidłowe dozowanie przerw między seriami.

Wiadomości:

• Znajomość ćwiczeń wykonywanych na poszczególnych przyrządach,

• Znajomość techniki wykonywanych ćwiczeń,

• Wiedza na temat zasad bezpieczeństwa.

Usamodzielnianie:

• Dbanie o zachowanie bezpieczeństwa,

• Angażowanie w przygotowanie stacji,

• Proponowanie ćwiczeń odpowiednich do przyrządów.

Miejsce: salka gimnastyczna

Klasa: 3

Liczba ćwiczących: 10

Czas: 45 min.

Przybory, przyrządy

Opracowanie: mgr Katarzyna Figat

Tok lekcji	Opis ćwiczenia	Czas	Uwagi
CZĘŚĆ WSTĘPNA
Czynności porządkowe Zabawa ożywiająca Ćwiczenie oddechowe	Zbiórka w siadzie klęcznym . Podanie zadania lekcji, objaśnienie i pokaz ćwiczeń na poszczególnych stacjach. Podkreślenie zalet posiadania sprzętu specjalistycznego, wywołanie pozytywnego nastawienia do ćwiczeń. ,,Berek - tunel” każde dziecko dotknięte przez berka przyjmuje pozycję wysokiego podporu przodem (w przysiadzie podpartym podnosi biodra w górę prostując NN), czyli buduje tunel, wtedy inne dziecko nie będące berkiem może go uwolnić przechodząc pod tunelem. Klęk podparty - wdech, powolny siad na pięty z naciśnięciem plecami w dół - wydech.	5 min. 2 min. 1 min.	Kontrola poprawności Nadzór nad bezpieczeństwem
CZĘŚĆ GŁÓWNA A
Przygotowanie organizmu do ćwiczeń	W pozycji stojącej bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Pozycja j. w. krążenia RR na przemian: w przód, w tył. Pozycja j.w. krążenia bioder ze zmianą kierunku. Podskoki rozkroczne ,,pajacyki”. Skłony w przód z pogłębianiem.	3 min.	Ustawienie w rozsypce Pokaz ćwiczeń.
CZĘŚĆ GŁÓWNA B
Stacja I Stacja II Stacja III Stacja IV Stacja V Stacja VI Stacja VII Stacja VIII Stacja IX Stacja X	Klęk podparty na materacu, RR skierowane do wewnątrz, wdech obniżenie klatki piersiowej przez ugięcie łokci - wydech. Siady z wyciągnięciem w górę na ławeczce zaczepionej o drabinkę. Dziecko leży tyłem na ławeczce, stopy ma zaczepione o szczebel, pod kolanami podpórka, RR proste za głową - wykonuje siady wyciągając w górę RR, głowę i plecy. Ściskanie ,,motylka” w siadzie skrzyżnym lub klęcznym. Dziecko w pozycji skorygowanej siedzącej trzyma nad głową w/w przyrząd do ćwiczeń, RR są ugięte pod kątem 90 st., łokcie znajdują się na wysokości ramion i są skierowane w bok. Ćwiczenie polega na ściskaniu trzymanego ,,motylka” bez zmiany położenia RR. Ćwiczenia równoważne na ,,ufo - jeżu”. Dziecko stojąc na ruchomym dysku pokrytym gumowymi kolcami stara się wykonywać różne ćwiczenia, np.: przesuwanie stóp, przysiady. Rozciąganie przykurczy w stawach barkowych. Dziecko leży tyłem na ławeczce, pod łopatkami znajduje się poduszka, NN ugięte, kolana przy brzuchu, RR z lekkim obciążeniem wyprostowane są przenoszone w tył i w bok. Ćwiczenie RR i mięśni ściągających łopatki. Dziecko leży przodem na ławeczce, RR proste trzymają za uchwyty, NN złączone, czoło nisko - podciąganie całego ciała w przód poprzez uginanie łokci. Zwis czynny na drążku rehabilitacyjnym. Dziecko wykonuje zwis tyłem na drążku zawieszonym na drabince, RR na szerokość ramion, kolana ugięte na wysokości brzucha, wytrzymanie, np. do10. Wysuwanie ,,kółka” w przód z siadu klęcznego. Dziecko w siadzie na kocyku, kółko trzymane oburącz blisko kolan wdech - wysunięcie kółka w przód z pochyleniem tułowia i naciśnięciem klatki piersiowej w dół - wydech. Ćwiczenie mięśni brzucha. Dziecko leży na plecach na materacu, RR z laseczką wyprostowane za głową, NN ugięte, wdech - wznos równoczesny RR i głowy w przód oraz NN w górę pod kątem 45 st. nad podłogę, wydech. ,,Wahadełka”. Dziecko w zwisie przodem na nakładce na drabinkę wykonuje delikatne wahania w prawo i w lewo.	3 min. 3 min. 3 min. 3 min. 3 min. 3 min. 3 min. 3 min. 3min. 3min.	Odległość dłoni od kolan taka aby nie występowało lordozowanie Tzw. długa szyja Konieczność utrzymywania prawidłowej pozycji Konieczność samoasekueracji Ugięcie bądź przywiedzenie kolan do brzucha w celu zniesienia lordozy Łokcie w czasie ćw. skierowane w bok Tzw. długa szyja Głowa cały czas na przedłużeniu kręgosłupa Bez odrywania pleców od podłogi Zwis czynny
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Ćwiczenie uspokajające po wysiłku Zachęcenie do ćwiczeń domowych	W leżeniu tyłem równoczesny wznos RR za głowę i NN ugiętych do brzucha, wdech- powolne opuszczanie, wydech. Omówienie przebiegu zajęć, pochwała najbardziej zaangażowanych. Podkreślenie znaczenia ćwiczeń domowych.	2min. 2min.	Wdech nosem, wydech ustami Pozycja stojąca skorygowana

Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym są wykonywane w określonych seriach z krótkimi przerwami. Po upływie kolejnych trzech minut uczniowie przechodzą zgodnie z ruchem wskazówek zegara na kolejne stacje. W ten sposób każde dziecko wykonuje zadania wszystkich stacji, a nauczyciel nadzoruje poprawność, przypomina zadania lub pomaga w ich wykonaniu.

www.w-f.w.pl

---