PLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ DLA KLASY 3 (I etap)

Zadanie główne:

KOREKCJA RÓŻNYCH WAD POSTAWY Z WYKORZYSTANIEM SPRZĘTU KOREKCYJNO - REHABILITACYJNEGO W OBWODZIE STACYJNYM

Zadania szczegółowe:

Sprawność motoryczna:

Wzmacnianie mm. rozciągniętych,
Rozciąganie mm. przykurczonych,
Zwiększanie ruchomości stawów,
Doskonalenie ćwiczeń na przyrządach.

Umiejętności:

Poprawność wykonywania ćwiczeń z zastosowaniem przyrządów,
Prawidłowe dozowanie przerw między seriami.

Wiadomości:

Znajomość ćwiczeń wykonywanych na poszczególnych przyrządach,
Znajomość techniki wykonywanych ćwiczeń,
Wiedza na temat zasad bezpieczeństwa.

Usamodzielnianie:

Dbanie o zachowanie bezpieczeństwa,
Angażowanie w przygotowanie stacji,
Proponowanie ćwiczeń odpowiednich do przyrządów.

Miejsce: salka gimnastyczna

Klasa: 3

Liczba ćwiczących: 10

Czas: 45 min.

Przybory, przyrządy

Opracowanie: mgr Katarzyna Figat

Tok lekcji

Opis ćwiczenia

Czas

Uwagi

CZĘŚĆ WSTĘPNA

Czynności porządkowe

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenie oddechowe

Zbiórka w siadzie klęcznym .
Podanie zadania lekcji, objaśnienie i pokaz ćwiczeń na poszczególnych stacjach.
Podkreślenie zalet posiadania sprzętu specjalistycznego, wywołanie pozytywnego nastawienia do ćwiczeń.
,,Berek - tunel” każde dziecko dotknięte przez berka przyjmuje pozycję wysokiego podporu przodem

(w przysiadzie podpartym podnosi

biodra w górę prostując NN), czyli

buduje tunel, wtedy inne dziecko nie

będące berkiem może go uwolnić

przechodząc pod tunelem.

Klęk podparty - wdech, powolny siad na pięty z naciśnięciem plecami w dół - wydech.

5 min.

2 min.

1 min.

Kontrola poprawności

Nadzór nad bezpieczeństwem

CZĘŚĆ GŁÓWNA A

Przygotowanie organizmu do ćwiczeń

W pozycji stojącej bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan.
Pozycja j. w. krążenia RR na przemian: w przód, w tył.
Pozycja j.w. krążenia bioder ze zmianą kierunku.
Podskoki rozkroczne ,,pajacyki”.
Skłony w przód z pogłębianiem.

3 min.

Ustawienie w rozsypce

Pokaz ćwiczeń.

CZĘŚĆ GŁÓWNA B

Stacja I

Stacja II

Stacja III

Stacja IV

Stacja V

Stacja VI

Stacja VII

Stacja VIII

Stacja IX

Stacja X

Klęk podparty na materacu, RR skierowane do wewnątrz, wdech obniżenie klatki piersiowej przez ugięcie łokci - wydech.
Siady z wyciągnięciem w górę na ławeczce zaczepionej o drabinkę.

Dziecko leży tyłem na ławeczce, stopy

ma zaczepione o szczebel, pod

kolanami podpórka, RR proste za głową - wykonuje siady wyciągając w górę RR,

głowę i plecy.

Ściskanie ,,motylka” w siadzie skrzyżnym lub klęcznym.

Dziecko w pozycji skorygowanej

siedzącej trzyma nad głową w/w

przyrząd do ćwiczeń, RR są ugięte pod

kątem 90 st., łokcie znajdują się na

wysokości ramion i są skierowane w

bok. Ćwiczenie polega na ściskaniu

trzymanego ,,motylka” bez zmiany

położenia RR.

Ćwiczenia równoważne na ,,ufo - jeżu”.
Dziecko stojąc na ruchomym dysku pokrytym gumowymi kolcami stara się wykonywać różne ćwiczenia, np.: przesuwanie stóp, przysiady.
Rozciąganie przykurczy w stawach barkowych.
Dziecko leży tyłem na ławeczce, pod łopatkami znajduje się poduszka, NN ugięte, kolana przy brzuchu, RR z lekkim obciążeniem wyprostowane są przenoszone w tył i w bok.
Ćwiczenie RR i mięśni ściągających łopatki.
Dziecko leży przodem na ławeczce, RR proste trzymają za uchwyty, NN złączone, czoło nisko - podciąganie całego ciała w przód poprzez uginanie łokci.
Zwis czynny na drążku rehabilitacyjnym.
Dziecko wykonuje zwis tyłem na drążku zawieszonym na drabince, RR na szerokość ramion, kolana ugięte na wysokości brzucha, wytrzymanie, np. do10.
Wysuwanie ,,kółka” w przód z siadu klęcznego.
Dziecko w siadzie na kocyku, kółko trzymane oburącz blisko kolan wdech - wysunięcie kółka w przód z pochyleniem tułowia i naciśnięciem klatki piersiowej w dół - wydech.
Ćwiczenie mięśni brzucha.
Dziecko leży na plecach na materacu, RR z laseczką wyprostowane za głową, NN ugięte, wdech - wznos równoczesny RR i głowy w przód oraz NN w górę pod kątem 45 st. nad podłogę, wydech.
,,Wahadełka”.
Dziecko w zwisie przodem na nakładce na drabinkę wykonuje delikatne wahania w prawo i w lewo.

3 min.

3min.

Odległość dłoni od kolan taka aby nie występowało lordozowanie

Tzw. długa szyja

Konieczność utrzymywania prawidłowej pozycji

Konieczność samoasekueracji

Ugięcie bądź przywiedzenie kolan do brzucha w celu zniesienia lordozy

Łokcie w czasie ćw. skierowane w bok

Tzw. długa szyja

Głowa cały czas na przedłużeniu kręgosłupa

Bez odrywania pleców od podłogi

Zwis czynny

CZĘŚĆ KOŃCOWA

Ćwiczenie uspokajające po wysiłku

Zachęcenie do ćwiczeń domowych

W leżeniu tyłem równoczesny wznos RR za głowę i NN ugiętych do brzucha, wdech- powolne opuszczanie, wydech.

Omówienie przebiegu zajęć, pochwała najbardziej zaangażowanych.

Podkreślenie znaczenia ćwiczeń domowych.

2min.

Wdech nosem, wydech ustami

Pozycja stojąca skorygowana

Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym są wykonywane w określonych seriach z krótkimi przerwami. Po upływie kolejnych trzech minut uczniowie przechodzą zgodnie z ruchem wskazówek zegara na kolejne stacje. W ten sposób każde dziecko wykonuje zadania wszystkich stacji, a nauczyciel nadzoruje poprawność, przypomina zadania lub pomaga w ich wykonaniu.