KONSPEKT Z LEKCJI GIMNASTYKI

Zadanie lekcji:

1. Umiejętności : nauka przewrót w przód

2. Wiadomości : wpływ systematycznej aktywności na org. człowieka

3. Postawy :samokontrola własnej osoby na lekcji w-f

4. Sprawność : zwinność

Liczba ćwiczących: 20

Miejsce: sala gimnastyczna

Czas : 45 min

Przyrządy i przybory: 4 materace , 20 piłek lekarskich , ławeczka gimnastyczna , drabinki

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
I. Organizacja Lekcji	Zbiórka, raport, powitanie Podanie zadań lekcji	W : Wpływ systematycznej aktywności na organizm człowieka . Jak wpływa ruch na nasze samopoczucie?	Zbiórka w dwuszeregu
Zabawa ożywiająca	„Przekładanie piłek” 4 drużyny przy 4 materacach , na materacach piłki . Na sygnał przenoszenie piłek z innych materacy na swój materac .Kto będzie miał więcej piłek wygrywa.		Piłek nie można pilnować na swoim materacu przez więcej niż jednego zawodnika
Ćwiczenie rr	W parach naprzeciwko siebie w odległości 0.5-1 m od siebie . Łączymy wyprostowane rr i uginamy je pochylając tułów lekko w przód następnie ponownie je wyprostowujemy		twarzą do siebie 10 powtórzeń
Ćwiczenia w płaszczyźnie strzałkowej w przód	W siadzie rozkrocznym twarzą do siebie , chwyt za ręce jedna osoba skłon w przód druga mocne odchylenie dotyku kto potrafi aż do leżenia na plecy		10 pow. każdy
Ćwiczenie nn	Chwyt za ręce nad głową stoimy tyłem do siebie prawe nogi z przodu na sygnał zmiana nogi podskokiem		10 razy każdy na każda nogę
Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie czołowej	Tyłem do siebie ręce na wysokości barków odwiedzione w bok splecione nadgarstki wykonujemy skłony boczne.		10 razy na każda stronę
Ćwiczenia równoważne	Trzymając się za ręce naprzeciwko siebie wykonujemy wagę (jaskółkę )staramy się jak najdłużej wytrzymać w równowadze		Po 5 razy na każdą nogę
Ćwiczenia mm grzbietu	Jedna osoba leżenie na brzuch druga siada jej na nogach tak aby przytrzymać je przy podłożu i wykonujemy 10 grzbietów skończonym ćw. zmiana w dwójkach		10 powtórzeń każdy
Ćwiczenia mm brzucha	Siad prosty naprzeciwko siebie nogi ugięte w kolanach stopy zaplecione za stopy partnera i wykonujemy 15 brzuszków z klaśnięciem w dłonie współćwiczącego		15 powtórzeń każdy
Ćwiczenia w płaszczyźnie złożonej	Stoimy naprzeciwko siebie chwyt za ręce w górze wykonujemy obroty w prawo i w lewo tak aby nie puścić dłoni partnera		10 razy w każdą stronę
Ćwiczenia w podporach	Naprzeciwko siebie wykonujemy podpór przodem i ugięcia rąk po każdym powrocie do podporu wykonujemy klaśnięcie w dłonie ręką jednoimienną.		10 powtórzeń
Ćwiczenia w podskokach	Jeden z ćwiczących siad płaski drugi stoi w rozkroku mając nogi partnera pomiędzy swoimi gdy jeden podskakuje łącząc nogi partner siedzący przechodzi do siadu rozkrocznego aby ćwiczący mógł wylądować pomiędzy jego nogami następnie odwrotnie.	P : samokontrola własnej osoby na lekcjach w-f zwrócenie uwagi aby nie zrobić sobie krzywdy i przy okazji partnerowi	Powtarzamy 15 razy każdy ćwiczący. Zwracamy uwagę na bezpieczeństwo ćwiczenia
Ćwiczenia specjalne	W rozsypce każdy wykonuje przysiad skulony a następnie przetoczenia do tyłu i powrót do przysiadu skulonego tzw. kołyskę		Ćwiczenia przygotowujące do wykonywania przewrotu w przód
Wyścig	4 drużyny po pięciu uczniów w każdej . Stajemy w rzędach w odległości 1 m od siebie na sygnał ostatni z rzędu startuje slalomem między kolegami z drużyny i staje na początku rzędu 1 m przed wtedy stratuje kolejny z końca wyścig się kończy gdy rzędy wrócą do pierwotnego ustawienia.		Powtarzamy wyścig 3 razy za każdy razem zmieniamy ustawienie w rzędzie
Ćwiczenia zwinnościowo akrobatyczne	1. pokaz i objaśnienie 2. W przysiadzie podpartym wznos bioder do przysiadu podpartego z wychyleniem w przód przeniesienie ciężaru ciała na RR 3. Przewrót w przód z klęku 4. Przewrót w przód z przysiadu podpartego 5. Przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego	W : nauka przewrotu w przód przez piłkę lekarską S : zwinność P : aby dobrze opanować element każdy musi być skoncentrowany podczas całych zajęć a szczególnie podczas nauczanego elementu	Powtarzamy 5 razy Każdy element kto ma problemy powtarza więcej razy z asekuracja nauczyciela
Skoki	Z ustawieni w rzędzie do okoła Sali w odstępach 2 m między sobą wykonujemy przeskoki przez partnerów zaczynając od końca po przeskoczeniu ostatniego stajemy na początku rzędu .Startujemy dopiero wtedy jak kolega jest w połowie przeskoków uczniowie przeskakiwani są pochyleni w przód w lekkim rozkroku ręce oparte na kolanach.	W : Zadajemy pytanie uczniów jakie przyrządy możemy wykorzystać w lekcjach L.A.	Staramy się obejść salę dwa razy do okoła tak aby każdy przeskoczył co najmniej dwie kolejki
Ćwiczenie w zwisach i podporach	Przejście po drabinkach trzymając się dwoma rękoma i podpierając się jedną nogą. Następnie przejście po krótkim odcinku drabinek będąc tylko w zwisie bez pomocy nóg.		Powtarzamy na jedną i drugą nogę
Ćw. równoważne	Przejście tyłem po listwie ławeczki z ramionami w bok Zadanie dodatkowe Podczas powrotu wykonywane podskoki obunóż przeskakując przez narysowane linie kredą
Czas do samodzielnej dyspozycji ucznia	Nowe ćwiczenia konsultujemy z nauczycielem
Ćwiczenia korekcyjno uspokajające	Unoszenie rąk w górę wdech skłon w przód wydech		Powtarzamy 10 razy
Zakończenie lekcji	Zbiórka , omówienie lekcji pochwaleni najlepiej ćwiczących	W : na własnej osobie ukazanie dzieciom jak i systematyczna sprawność fizyczna wpłynie na ich samopoczucie	Zbiórka w dwuszeregu

---