Rzut dyskiem0053

Ćwiczenia skocznoici

1.    Wyskok dosiężny obunóż I jednonóż z miejsca I z naskoku — z obciążeniem I bez obciążenia.

2.    Skok w dal z miejsca.

3.    Skok wzwyż z miejsca obunóż oraz z rozbiegu obunóż i jcdnonóż na wprost.

4 Dwuskok z miejsca na jednc| nodze i „żabką".

5.    Trójskok z miejsca obunóż l z nogi na nogę.

6.    Wskakiwanie i zeskakiwanie zc skrzyni — obunóż I jednonóż.

Są to podstawowe ćwiczenia skocznoici. ich zakres można rozszerzyć według własnej Inwencji. We wszystkich jednak ćwiczeniach skoki mus> charakteryzować atak podłoża nogą odbijającą.

105