Rzut dyskiem0048

9-1

Ćwiczenia szybkości

1.    Bieg 20--30 m ze startu niskiego I wysok>cgo — bez sygnału i na sygnał, a także na dotyk współćwiczącego.

2.    Przebieżki 20—30 m ze startu lotnego

3.    Starty I biegi płaskie z różnych pozycji wyjściowych

a)    z leżenia przodem.

b)    z leżenia tyłem.

c)    z leżenia przerzutnego,

d)    z leżenia przewrotnego.

4.    Bieg zespołów sztafetowych miotaczy, każdy biegnie 20—30 m bez strefy zmian.

5.    Przebicżki pod górę i z góry.

W zakres ćwiczeń szybkość, mogą wchodzić różne ćwiczenia wykonywane na czas. a także Imitacja rzutu dyskiem bez sprzętu z maksymalną szybkością lub rzuty na odległość dyskiem l kg.

95