24(1)

48 • Kurs Dwudniowy

UMIEJĘTNOŚĆ

I*AI <1 •

Przesuwają się aż ku przedniej części ciała.

RUCHY SKRZYŻNE

Ruchy te wykonuje się od okolicy lędźwiowej aż po łopatki i z powrotem w dół. Powierzchowna warstwa mięśni grzbietu rozciąga się wskutek tarcia. Zaczynaj od położenia dłoni płasko po obu stronach pleców.

Pod Spód

Zaczynaj ciągnąć palcami już spod spodu ciała.

Ruchy Ciągnione

Tę technikę stosuje się do mięśni pasa biodrowego, grzbietu oraz bocznej ściany brzucha i klatki piersiowej. Stojąc u boku partnera pochyl się i ułóż obie dłonie jedna za drugą na jego drugim boku. Pociągaj raz jedną, raz. drugą dłonią w kierunku kręgosłupa. Pracuj na przemian obiema dłońmi.

ROZCIĄGANIE

Lewa Ręka Przesuń lewą dłoń do kości krzyżowej i zatrzymaj.

i ruchy dadzą parincrowi poczucie /ciągnięcia ciała, zarówno wzdłuż, k i wszerz. Rozciąganie stosujemy < > masowania pleców, boków i kończyn. Płaskie dłonie odsuwają się i siebie powoli i płynnie. Plecy można rozciągać wzdłuż - od środka stronę kości krzyżowej głowy, lub skośnie - w stronę opałki i przeciwległego biodra, akończ zatrzy man iem jk, czyli uspokajającym loty kiom.

Prawa Ręka r/.esuwaj dłoń d środka pleców zatrzymaj na karku.

Płynne Najlepsze rezultaty osiągniesz prowadząc dłonie płynnie i wolno.

ROZCIĄGNIJ plecy

Delikatne rozciąganie ma dobroczynny wpływ na tę. narażoną na stresy, c/ęść ciała. Nic wolno jednak naciskać zbyt mocno na kręgi.

JAK PIÓRKIEM

ROZLUŹNIJ DŁONIE

Te muśnięcia wzmagają

wrażliwość skóry

Zakończ sesję głaskaniem delikatnym jak pociągnięcia piórkiem.

Przejedź kilkakrotnie w dół pleców samymi czubkami palców.

Jest to technika bardzo polecana na zakończenie masażu.

Nie docenią jej tylko osoby mające silne „łaskotki”. Próbuj to robić z różną szybkością i siłą nacisku.