Rzut oszczepem0026

4.

Metodyka nauczania rzutu oszczepem

Opanowanie i doskonalenie techniki w rzucie oszczepem trwa stosunkowo długo i wymaga speiniena szeregu warunków Jak wskazują badania i obserwacje dotyczące karier zawodników w tej konkurertcj oraz doSwadczenia praktyczne, dojście do dobrych wyników sportowych, a więc do pełnego opanowania techniki, trwa około S-8 lat

Plan perspektywiczny rozwoju zawodn ka przewiduje cztery zasadnicze etapy szkolenia: szkolenie podstawowe, ukierunkowane, specjalistyczne mistrzowskie. Opanowanie techniki rzutu odbywa się w pwwszych trzech etapach, a etap czwarty poświęcony jest ;<:j doskonaleniu.

W zależność od sposobu selekcji oraz wieku, w którym rozpoczyna się uprawianie sportu, z założeniem. Ze uprawianą konkurencję będzie rzut oszczepem, etapy te powinny trwać: trening podstawowy 2-3 lata. trening ukierunkowany 2-3 lata. trening specjalistyczny 2 lata. Jezer przyjmiemy, że zawodnik uprawianie rzutu oszczepem rozpoczyna w wieku 11-13 lat (a jest to wek optymalny dla lej konkurencji) to przy normalnym, przebiegającym bez zakłóceń procesie trenrgowym po upływie $-7 lat można poddać zawodnika pełnym obciążeniom treningowym, mając pewność, że josl cn do tego w potni przygotowany.

'A' sytuacji, kiedy do tej konkurencji trafiają osobnicy w późniejszym okresie żyda. a wykazują określone predyspozycje ujawnione w różnych formach działalności ruchowej. czas;rwana poszczególnych etapów szkolenia może ulegać pewnemu skróceniu.

Nauczanie i doskonalenie techniki wymaga określonego ogólnego i specjalnego przygotowania fizycznego. Ogólno przygotowanie fizyczne powinno więc na początku szkolenia wyprzedzać proces nauczania techniki (dotyczy to etapu trenngu podstawowego) tak. aby na dalszych etapach szkolenia realizować zarówno zadań a tre-mngowe zw.ązane z rozwojem motoryki jak również techniki.

Przystępując dc nauki tcchnki rzutu oszczepem, ćwiczący powinni dysponować określonym poziomem rozwoju takich cech. jak- stu, szybkość, zwinność, gibkośc i ruchomość w stawach, koordynacja.

Technika rzutu na początku jej nauczana powinna być uproszczona i dostosowana do mo2) wcśo fizycznych i notorycznych ćwiczących. 2 1090 względu me będzie obejmowała szeregu szczegółów, które będą oponowy-

29