88,89 (2)

■ I ■ RAMIĘ ZE STALI

Dobieracie się proszę parami. W czasie tej zabawy będziecie mogli poznać różnice między siłą fizyczną oraz tą energią, która wytwarzana jest wtedy, gdy jesteśmy silnie skoncentrowani.

Stańcie naprzeciwko siebie i zdecydujcie, kto z was będzie A, a kto B. Niech A położy swoje prawe przedramię na barkach partnera w taki sposób, aby wewnętrzna powierzchnia dłoni skierowana była do góry. Teraz niech A wyprostuje ramię i napnie swoje mięśnie, ponieważ B położy obie dłonie w zgięciu łokcia A i będzie próbował z całych sił ugiąć jego ramię. Nie róbcie tego proszę gwałtownie, lecz stopniowo i bardzo powoli, aby wasz. partner się nie zranił. A powinien naprawdę z całych sił spróbować przeciwstawić się naciskowi B. Zauważcie, co wtedy czujecie... (15-30 sekund)

Teraz zróbcie krótką przerwę. Niech A kilka razy luźno potrząśnie swoim ramieniem, zanim ponownie położy je na barkach partnera. Tym razem przed tą próbą sil A musi się całkowicie skoncentrować. Zacznij oddychać spokojnie i głęboko. Wyobraź sobie, że przy każdym oddechu z twoich stóp płynie do góry energia, poprzez brzuch, aż. do twojego ramienia. Płynie coraz więcej energii do twojego ramienia... Wyobraź sobie, że twoje ramię jest ze stali, silne i nieugięte. Wyobraź sobie także, że twoje ramię sięga daleko poza barki partnera, w prostej linii aż do bardzo oddalonego punktu... Kiedy będziesz miał wrażenie, że twoje ramię stało się nieugięte, możesz dać swojemu partnerowi sygnał, że może on spróbować ugiąć twoje ramię. Tym razem oddychasz dalej bardzo spokojnie, nic napinając świadomie twoich mięśni. Nic jest to potrzebne, ponieważ twoje ramię jest ze stali i bez. wysiłku sięga daleko za plecy twojego partnera. Zachowaj ten obraz w twoich oczach, kiedy partner będzie stopniowo zwiększał silę nacisku. Czy dostrzegasz jakąś różnicę w porównaniu do pierwszej próby? (15 sekund) j

(Po zakończeniu osoba A potrząsa luźno ramieniem, a po krótkiej przerwie na odpoczynek następuje zamiana ról. W czasie odpoczynku można wymienić się spostrzeżeniami.)

Uwagi: Prowadzący powinien zwrócić uwagę uczestników na to, że zginanie ramienia może następować tylko bardzo powoli: niedopuszczalne są żadne gwałtowne ruchy, aby j nie obciążać nadmiernie wiązadeł! Ćwiczenie to powinno zostać zaproponowane tylko ] wtedy, gdy prowadzący jest pewien, że uczestnicy będą stosowali się do tej reguły.

Zabawa ta przeznaczona jest dla uczestników o normalnej wytrzymałości. Pozwala I ona poznać i przeżyć znaczenie koncentracji.

a POZOSTAŃ NIEUGIĘTY

Dobierzcie się proszę parami i stańcie naprzeciwko siebie w takiej odległości, abyście mogli dotknąć się wyprostowanym ramieniem. Zegnijcie ramiona - dłonie są otwarte, a ich wewnętrzne powierzchnie skierowane do przodu - i trzymajcie ręce mniej więcej na wysokości barków. Ustawcie stopy równolegle do siebie.

A teraz chcę wyjaśnić wam reguły tej zabawy: możecie za chwilę spróbować, naciskając swoimi dłońmi na dłonie partnera, doprowadzić do tego, by musiał on zmienić miejsce swojego położenia. Jeśli wam się to uda, wtedy zdobyliście jeden punkt, ale tylko wtedy, gdy sami wciąż spokojnie stoicie. Jeżeli naciskaliście na partnera tak mocno, że sami straciliście równowagę, wtedy nic nie wygrywacie. Jak widzicie, w zabawie tej chodzi o mądre wykorzystanie swojej energii. Jeżeli będziecie zbyt mocno pchali, sami stracicie równowagę.

A teraz chciałbym zdradzić wam jeszcze pewną tajemnicę: każdy może sprawić, że będzie bardzo ciężki. Jeśli ugniecie kolana i wyobrazicie sobie, że wasze stopy są mocno wrośnięte w ziemię, wtedy będziecie stali o wiele stabilniej...

A zanim rozpoczniecie wasz pojedynek, wyobraźcie sobie, że ważycie dwa razy więcej.

Uwagi: Tutaj rzeczywiście pojawia się element konkurencji, którego unikam w większości zabaw. Ale konkurencja ta wpleciona została w jasne reguły, które wymagają samodyscypliny. Kto postępuje zbyt bezwzględnie, doświadcza konsekwencji lego natychmiast na własnym ciele, tracąc równowagę, a tym samym dyskwalifikując

się-

W trakcie tej zabawy można odreagować wiele nerwowości i niepokoju. Pomaga ona uczestnikom w wyraźniejszym postrzeganiu siebie samego i innych. W kilku przypadkach można zrewidować uprzedzenia, ponieważ również fizycznie słabsi uczestnicy mogą stać się dzięki wyżej wspomnianej technice ..podwajania ciężaru" równoprawnymi „przeciwnikami”.