78 79 (12)

7K

WADY KONCZYN DOLNYCH

4.    Ćw. chwytne - element zabawowy

5.    Ćw. poprawnego chodu i element równoważny

6.    Ćw. zwinności, rzutów lub zwisu z elementem chwytnym stóp

7.    Ćw. indywidualne i zespołowe utrwalające zadanie lekcji

III I. Zabawa lub ćwiczenie utrwalające korektę stóp i postawy

2.    Wskazania domowe lub pląs

3.    Marsz, zbiórka, omówienie realizacji zadań

Tok ten należy traktować elastycznie, dostosowując się zasadzie wszechstronności oddziaływania oraz wyrównywaniem dystonii mięś-niowo-więzadłowej z kształtowaniem nawyku poprawnej postawy. Jeżeli jest potrzebne rozciąganie, stosujemy go przed wzmacnianiem, a ćwiczenia oporowe po uprzednim przyjęciu maksymalnej korekcji.

Metody i formy są te same co w wychowaniu fizycznym, lecz ze względu na konieczną precyzję mchów przeważa forma ścisła, co z kolei, przeciwdziałając ewentualnemu znużeniu wysuwa na pierwszy plan atrakcyjność zajęć. Jedną z tych form jest prowadzenie okresowych badań czynnościowych i sprawnościowych oraz pomiarów uzupełniających, które poza czynnikiem przyjemnościowym sprzyjają uświadomieniu celowości i skuteczności działań.

Podstawową zasadą oddziaływania korekcyjnego jest indywidualizacja, tak pod względem rodzaju ćwiczeń jak i intensywności zajęć.

1 1. Przykładowe ćwiczenia izometryczne wzmacniające siłę kończyn dolnych

Ćwiczenia te to napinanie mięśni bez ich wydłużania. Wykonujemy je przy utrzymaniu spokojnego oddechu, wytrzymując ćwiczenie do 6 sek. płynnie, bez zbytecznych zrywów i odpoczywając około 5 sek.

Stale należy pamiętać o prawidłowym przebiegu osi kończyn.

79

POSTĘPOWANIE KOREKCYJNE

Ryc. 73a

Ryc. 73b

- PW: siad prosty, stopa jednej N oparta podeszwową stroną na grzbiecie 2-giej stopy

ruch: naciskanie stopą na stopę (Ryc. 73a, 73b)