CCF20091108034

się kontrolowania swych wewnętrznych procesów. Wyobraźmy sobie na przykład, że światło pojawia się na ekranie monitora wtedy, gdy serce pracuje w tempie :ypowym dla stanu relaksu. Przy wielu ćwiczeniach można nauczyć się dłuższego utrzymywania światła na monitorze, tj. podtrzymywania pracy serca charakterystycznej dla stanu relaksu. Nie wiadomo dokładnie, jak człowiek uczy się osiągania takich efektów, ale przy odpowiedniej praktyce można pracę serca kontrolować i zewnętrzne sprzężenie zwrotne (światełka) przestają być potrzebne.

Biofeedback. Technika redukowania stresu, która obejmuje elektroniczne monitorowanie procesów fizjologicznych. Dzięki niej można nauczyć się kontrolowania napięcia mięśniowego, ciśnienia krwi oraz fal mózgowych.

Biofeedback może być wykorzystywany do kontrolowania napięcia mięśniowego, ciśnienia krwi, fal mózgowych oraz wydzielania kwasów do żołądka. Przez redukowanie zmian fizjologicznych towarzyszących stresowi człowiek może zmniejszać wielkość zaburzeń wywołanych stresem.

Modyfikacja zachowań. Technika modyfikacji zachowań jest skuteczna w zmniejszaniu podatności na działanie stresu u osób z typem zachowań A. Modyfikacji mogą być poddane takie właściwości jednostki, jak nadmierny upór w dążeniu do celu, narzucanie sobie terminów wykonania różnych zadań oraz wysoki poziom aktywności. Modyfikacja zachowań obejmuje warunkowanie pozytywnych reakcji emocjonalnych na wydarzenia stresujące.

Modyfikacja zachowań. Wzmacnianie nagrodami zachowań pożądanych w miejscu pracy. Techniki modyfikacji zachowań są skuteczne także w radzeniu sobie ze stresem.

Opis sytuacyjny

Stres w pracy i w domu a psychologiczny dobrostan

Dla wielu rodziców pracujących zawodowo coraz większym problemem jest godzenie obowiązków zawodowych z rodzinnymi. Mówiliśmy już o tym, że w rodzinach, w których zarówno mąż, jak i żona pracują zawodowo, z reguły kobieta bierze na siebie większą odpowiedzialność za opiekę nad dziećmi i prowadzenie domu. A zatem, w gruncie rzeczy, pracuje na dwóch pełnych etatach, ponieważ małżonek odpowiada za mniejszą część domowych obowiązków.

W celu zbadania, jak stres w pracy i w domu wpływa na rodziny, w których oboje rodzice pracują zawodowo, przygotowano kwestionariusz i przebadano za jego pomocą 94 pracujące zawodowo matki i 48 pracujących

455