David Kahn Krav maga7

TYDZIEŃ 9    , INDYWIDUALNIE

Przećwicz techniki i kombinacje z ośmiu poprzednich tygodni, powtarzając każdą z nich dwa razy no obie slroay

Rozpocznij od lewej pozycji watki:

•    Dowolna kombinacja technik ręcznych wykonywa no bez zalrzymywanio (ćwiczenie rozwijające podstawy retm]

•    Powtórz ćwiczenie, rozpoczynając od prawej pozycji walki

Z PARTNEREM

•    Podwójny blok dłonią i przedramieniem przed ao-sem prostym (broniący się trzyma łokcie nisko i zbija alok kib ześlizguj przedramię po uderzającej ręce przeciwnika, przechodząc do ciosu odwróconego]

Ha tarczę

Cios przedni sierpowy/cios tylny od ddt (hak)

INDYWIDUALNIE

Przećwicz kopnięcia i kombmotje kopnięć z ośmiu po-pizedr.ch tygodni, powtarzając każdo z nich dwa razy no obie strony Rozpocznij od lowej pozycji walki:

•    Blc-k kopnięciem bocznym przed kopnięciem prostym (15 powtórzeń!

•    Powtóiz ćwiczenie, rozpoczynając od prawej pozycji wołki

INDYWIDUALNIE

Dwunoslorninułowy rctzcv przy wykorzystaniu ciosów, uderzeń łokciami, kopnięć stopo i kolanem wykonywanych we wszystkich kierunkach Przećwicz kombinacje ciosów i kopnięć z ośmiu poprzednich tygodni, pawtorzo'qc każdą z nich dwa razy na obie strony

Z PARTNEREM

•    Rozpoczynając ud lewej pozycji walki, osobu, która się broni, chwyta za ręce ncposliAa (en również stoi w lewej pozycji wołki) i wykonuje ofensywne kopnięcie kolanem z prawidłowym skrętem cioki. ściąganie przeciwnika w dół nedoje lecbnice dodalkową szybkość

Obrona przed kombinacjo™:

•    Wizuołćzuę sposoby obrony przed kombinccjomi, których sie nauczyłeś Podoję dwa przykłady:

•    Obrono przed kopnięciom prostym w krocze i ciosem w twarz (zbicie do wewnątrz i kontratak]

•    Obrono przed kopriędcm okrężnym wykonywa nym no różnej wysokości i kombinacją ciosów, które mogą nastąpić po koprwęću