David Kahn Krav maga7

ROZDZIAŁ 5

Doskonalenie ciosów i kopnięć w dolne partie ciata

Wykorzystaj najsilniejsze mięśnie swojego ciała, by unieszkodliwić napastnika

Nogi to najsilniejsza broń, pozwalająca uzyskać największy zasięg. Kolana i poduszki stóp (zwłaszcza gdy chronią jc buty) mogą służyć jako twarda i wytrzymała powierzchnia uderzeniowa. Kopiąc przeciwnika stopą lub kolanem, wykorzystujesz najsilniejsze mięśnie, takie jak na przykład mięśnie pośladkowe i mięśnie cztcroglowc czy ścięgna uda. Podobnie jak przy ciosach dłonią, gdy kopiąc wykorzystasz cala masę ciała i siłę, to unieszkodliwisz przeciwnika, nawet jeśli będzie od ciebie wyższy i dużo cięższy.

W krem maga kopnięcia mogą być niskie, średniej wysokości lub wysokie. Aby kopać wysoko, trzeba być dobrze rozciągniętym i mieć silne dźwigacze ud, żeby swobodnie unieść nogę. Jeśli twoje ścięgna $ą zbyt spięte albo masz słabe nogi, nie martw się. Zanim IDF rozpoczęły szkoleniowy program walki w krótkim dystansie, kandydaci musieli biegać na długim dystansie w pełnym rynsztunku bojowym. Wielu z nich miało za sobą wieloletni trening sztuk walki. Potrafili kopać na wysokość głowy. Po wyczerpującym biegu w rynsztunku bojowym kazano im bronić się przed atakiem dowolną znaną mi techniką. Tylko kilku spośród wy trenowanych kandydatów miało wystarczająco dużo siły, żeby zastosować wysokie kop-

87

DOSKONALENIE CIOSOWI KOPNIĘĆ W DOLNE PARTIE CIAŁA