David Kahn Krav maga7

i przyjmowanie lekkich uderzeń otwartą dłonią, osłaniając głowę rękoma. Uważaj, żeby nie przygryźć sobie języka.

Aby lepiej przyjąć cios w tułów, należy wypuścić powietrze przez wydech i napiąć mięśnie brzucha. Wydech w chwili uderzenia nie pozwoli, żeby napastnik dosłownie pozbawił cię tchu. Co więcej, napięcie przepony pomaga lepiej znieść cios. Przyjmując: lekkie, kontrolowane uderzenia partnera, staraj się poruszać z zamkniętymi oczami, aby trening był bardziej instynktowny. Poproś partnera, by lekko uderzał cię w tułów, by przećwiczyć poddawanie się ciosom przy jednoczesnym naprężeniu przepony i wydechu.

W kmv maga stosuje się też wiele innych technik obronnych mających pomóc uniknąć uderzenia lub zmniejszyć jego siłę. Oto niektóre z. nich:

zbliża się cios, odchyl się do tyłu z uniesionymi rękoma. Trzymaj

Odchylenie tułowia w lyl. Kiedy

ręce w takim położeniu jak ♦—

w pozycji walki, kiedy 7 bioder przenosisz ciężar ciała w tył, unikając ciosu. Podobnie można przesunąć ciało w lewo lnh w prawo.

Unik. Kiedy zbliża się cios, ugnij kolana, pozostając w pozycji walki. Bokserzy dobrze sobie radzą

z kołyszącym i nurkującym ruchem. Zwróć uwagę, że wykonywanie takich ruchów naraża na atak kolanem w głowę.

Obrono wewnętrzna przed ciosem prostym 1

będzie ustawiona u> linii prostej w stosunku do jego prawej ręki.. Obrona ta ma przeehtoydć zbliżający się cios i zmienić jego kierunek.

Ta lechnika jest bardziej instynktowna niż kolejno. Zbijanie ciosu do wewnątrz, to skuteczna obrana przed kombinacją Uwy/pmwy prosty, która była wyjaśniona wcześniej. Jeśli znajdujesz sir. naprzeciw napastnik/) nos w nosto twoja lewa ręka

Przy jmij pozycję walki. Blokuj nasadą dłoni ze zgiętymi lub wyprostowanymi palcami. Kiedy zbliża sic cios, zmień jego kierunek, używając ramienia przeciwnej