Depresja u dzieci i mlodzieży 9 (79)

vi/nadoa Zorraquino    __

> W restauracji prosisz o filet lekko przyrumieniony a podają cl dosyć spieczony. Jak się zachowujesz w takiej sytuacji?

M 6.4. Techniki uzupełniające

TŁchniki te są bardzo użyteczne tak w treningu asertyw-

ności, jak i w terapii depresji. Podkreślamy następujące:

O 6.4.1. Reguła Premacka

Zachowanie wysoce prawdopodobne (które często ma miejsce w sytuacjach wolnego wyboru) można wykorzystać jako wzmocnienie dla postępowania o niskim stopniu prawdopodobieństwa. JrJomme nazwał to „Prawem babuszki”: „Najpierw zjedz posiłek, potem zjesz cukierka”.

Bazuje na wywołaniu pozytywnego myślenia, zapewniającego bezpieczeństwo przed najczęstszymi zachowaniami.

Jej zaleta polega na tym, że w określonym momencie istnieje coś, co może zmotywować osobę, coś, co chętnie by zrobiła.

-Aby zastosować regułę Premacka wypada przejść przez następujące kroki:

>    rejestr najczęstszych zachowań (spacer);

>    przed najczęstszymi czynnościami wywołać myśl pozytywną i zapewniającą bezpieczeństwo (Jestem bardzo bezpieczny"; „życie jest piękne, trzeba je przeżyć");

O 156

^Sł^ odpowiedź odmowną, przeprowadzić - ^któr^ wprowadziłaby rozprężenie i byłaby (popatrzeć na rejestr najczęstszych zachowań).

6.4- I_eczenie pary

», aby druga „połówka” pary HriBaAdiMMatt nie dodał jesz-tachowanie de— _    _ lie nieasertywne.

:howania, które irytują dru-

Izona, powin-

Jego celem jest unilcnięi (przyjaciel/-<Słlca cze jakiegoś elementu presyjne czy podsyciła

Jeśli osoba okazuje

osobę, to ta, która czuje się ^_____^

^na p>°<ij^<S próbę, aby wyjaśuić sytuację i stworzyć mniej napięty klimat.

1=3    0-4.3.

■liminacja myśli

Często s_ wania czasami pop zdarzeń.

|^stę osoby depresyjne, których zacho-edzone są obsesyjnym ciągiem o to występować w kontekście bodźca 'akacje z członkami rodziny, któ-rzy sprawiają na i przykrość, powrót do pracy etc.

^^ypada przećwiczyć sekwencje przed icłi wprowadzenie m -w praktykę.

Sekwencje mogą być następując®¹

>    dosyć! (krzyk);

która rozluźnia (spacer)-

>    rozluźnienie

157 ca