7671076268

Klęk PODPARTY (DŁONIE skierowane palcami do siebie)

Ugiąć ramiona włokciach - WDECH

Unieść wyprostowaną nogę w górę

Palce obciągnięte - WYDECH

Powrót do pozycji wyjściowej - Zmiana nogi

Siad ugięty. Nogi blokowane przez rodzica (lub szafę) Ramiona ugięte włokciach, ręce z tyłu głowy Podnoszenie tułowia - WDECH Opadanie tułowia - WYDECH

Siad prosty. Skręt tułowia w tył, Ułożenie dłoni za sobą na podłodze Przejście do podporu przodem, Ciało wsparte na:

WYPROSTOWANYCH RAMIONACH I CZUBKACH PALCÓW STÓP,

Powrót do pozycji wyjściowej

PRZEZ PONOWNY SKRĘT TUŁOWIA,

Ćwiczyć raz przez prawe

RAZ PRZEZ LEWE RAMIĘ.

Leżenie tyłem. Nogi ugięte w kolanach. Uniesienie bioder w górę i Przetoczenie piłki Powrót do leżenia

Cniczaaa yr^toiaijmy w czystym, *

przeHiesrzotyn peicpi xa kaąiu bii ♦ karimacie. '    1

SaideCtńczauettyJoaęemypcekelelS i ^ra& 1 AV eńczycxa be&dut " "    ;

Cyńcioaa jwnxxy lyc :&:&*ate Jaka -razy dztatxie (zd/zzcza gćypeacdi xie T pcz*da xa zakmę xa tiiezym 1 penićcrzH)    ‘