David Kahn Krav maga5

Pozycja walki

Ustaw stopy blisko siebie skierowane palcami do przodu. Przesuń je następnie o 30 stopni w prawo, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przyjmując lewą pozycję walki z lewym ramieniem i lewą nogą wysuniętymi do przodu. (Możesz też przesunąć się o 30 stopni w lewo, przyjmując praw'ą pozycję walki, tak aby prawa ręka i prawa noga znajdowały się z przodu). By przyjąć lewą pozycję walki, należy przesunąć w tył prawą nogę, aby poczuć się wygodnie i stabilnie.

Stopy powinny być rozstawione na odległość zbliżoną do szerokości ramion. Kiedy prawa stopa będzie pewnie oparta na ziemi, należy unieść lekko jej piętę i przenieść ciężar ciała na poduszkę stopy. Odległość pięty od ziemi powinna być tak mała, żeby można było pod nią wsunąć tylko kartkę papieru. Stopy należy ustawić równolegle do siebie, a około 55 procent ciężaru ciała - przenieść na nogę wykroczną.

Ręce podnieś na wysokość twarzy i wysuń lekko do przodu. Ramiona należy wyciągnąć do przodu, aby były ułożone niemal równolegle do ziemi. Następnie ze gnij je w łokciach, by w zgięciu zachować kąt 60 stopni. Dłonie mają znajdować się na wysokości łuków brwiowych. Należy zachować między nimi odległość około sześciu cali [15 cm]. Nie mogą jednak przesłaniać pola widzenia. Niektóre osoby, zwłaszcza jeśli mają szerokie ramiona, mogą czuć się niewygodnie przy takim ustawieniu rąk. Należy wtedy przyjąć taką odległość między dłońmi, jaką uzna się za najwygodniejszą, starając się jednak, by nie przekraczała szerokości ramion. Łokcie powinny być ułożone blisko ciała, a palce dłoni złączone. Broda ma być opuszczona, a wzrok podniesiony i skierowany do przodu (na napastnika). W prawdziwej walce należy skupić się na iwar/y napastnika, będąc jednocześnie świadomym wszystkich jego ruchów, szczególnie rąk i nóg.

Z tej pozycji można poruszać się do przodu, na boki i do tyłu. Należy ćwiczyć pracę nóg, przemieszczając się w różnych kierunkach. Stopy powinny zawsze przesuwać się w taki sam sposób. Nie rozstawiaj ich za mocno. Ćwicz przejście od lewej pozycji walki (z lewą nogą wysuniętą do przodu) do prawej pozycję walki (z prawą nogą wysuniętą do przodu), i odwrotnie. Na przykład kopnięcie nogą zakrnczną, wykonane prawą nogą z lewej pozycji walki, można zakończyć w prawej pozycji walki. Zmieniając pozycję, trzymaj ręce uniesione w gardzie. W miarę postępu w treningu będziesz w stanie płynnie zmieniać pozycje walki.

Można też ustawić się w zmodyfikowanej pozycji walki, jeśli spodziewamy się ataku ze strony kogoś, kto znajduje się w niewielkiej odległo-

55

DOSKONALENIE UDERZEŃ W GŁOWĘ I TUŁÓW