David Kahn Krav maga5

wtarzaj każdą błędnie wykonaną technikę. Uważaj, żeby nie przesadzić z prostowaniem łokci.

Ciosy pozorowane. Ciosy pozorowane mają na celu zmylenie przeciwnika. by zmusić go do niewłaściwej obrony, zanim przystąpisz do ataku. Opanowanie tej techniki moż.e sprawiać trudności, ale odpowiednie jej zastosowanie przynosi doskonale efekty Sekret polega na tym, by wykonać jeden płynny ruch zamiast, dwóch. Przeciwnik musi odnieść wrażenie, że masz zamiar wykonać jeden cios, podczas gdy ty zastosujesz inną technikę. Udając na przykład, że masz zamiar zaatakować go kopnięciem okrężnym, zacznij technikę, jak zwykle, ale w połowie ruchu zmień ją w kopnięcie proste.

Przykłady ćwiczeń z partnerem

Trening z partnerem jest konieczny, by wznieść się ponad stadium teorii (walki z cieniem) i nauczyć się wykorzystywać techniki w praktyce. Ćwiczenie ze stałym partnerem pomaga nabrać do siebie zaufania i sprawniej rozwijać umiejętności. Trening z większą liczbą partnerów jest również pomocny z oczywistych powodów: nie ma dwojga takich samych ludzi. Dzięki częstym zmianom udoskonalisz umiejętność szybkiego reagowania. Poza tym kLoś, kto ma długie kończyny, będzie atakować inaczej niż osoba o krępej budowie. Kobiety i mężczyźni powinni ćwiczyć ze sobą w patach. Po każdym ćwiczeniu należy zmieniać partnera.

Trening /. partnerem należy lak zaplanować, by maksymalnie wykorzystać czas. Wyznacz, kto będzie się bronił określoną techniką przeciwko odpowiednim pozorowanym atakom. Gdy techniki i ich kombinacje zostaną już dobrze opanowane i zaznajomicie się z zasadami treningu, spróbujcie go urozmaicić. Takie urozmaicenia w treningu z partnerem powinny być wprowadzane w dwóch fazach: (!) ogiankzonej - w której ustala się wcześniej, jak partner ma atakować, i urozmaica się formę ataku. oraz (2) nieograniczonej - w której spodziewana jest zmiana w ataku, ale niekoniecznie wie się, kiedy nastąpi i na czym będzie polegać.

0graniczona faza treningu może zawierać ćwiczenie obrony przed z góry ustalonymi ciosami. Na przykład wiesz, że partner zaatakuje ciosem prawym prostym w głowę. W następnym ćwiczeniu partner, na polecenie trenera albo z własnej inicjatywy, informuje cię, że uderzy cię w głowę ciosem prawym sierpowym. Zasada polega na tym, że zawsze wiesz, jak będzie wyglądać atak.

Nieograniczony trening otwarty pozwala wykorzystać wszystkie możliwości, jakie dają techniki czy kombinacje. Taki trening prowadzi się na zaa-