David Kahn Krav maga5

Mcm	Techniki ręczne	Kopnięcia	Kombinacje
TYDZIEŃ 7	INDYWIDUALNIE	INDYWIDUALNIE	INDYWIDUALNIE
	Przećwicz lechniki i kombinacie z sześciu poprzednich	Przeiwicz kopniecie i kombinacjo kopnięć z sześciu	Przećwicz kombinacjo ciosów i kosnief z sześriu
	tygodni, powtarzając każdą z nich 1rzy razy na obie	poprzednich tygodni, powtarzając każdą z nich trzy	poptzediiich tygodni. powtorzojąc każda z nich trzy
	slrony	razy no obie slrony	razy na obie strony. Postaraj sie stopniom łączyć
	Rozpocznij od lewej pozycji wolkć	Rozpocznij od lewej pozycji walki	kombinacje razem. Zacznij od dwóch, później przejdź
	♦ Cios przedni prosty/cios pizedni sierpowy/fylny	• Kombinacja kopnięcie okrężne noqq wykrocz-	do czterech i sześciu, pracując w len sposób nod
	dos od dołu (15 pcmlórzeń)	ną/zokroaną (15 powtórzeń)	swoim refzev. Połączenie tych lub innych poznanych
	• Uderzenie łokciem z góry przednią ręko	• Powtórz każde ćwiczenie, rozpoczynając od prawej	technik pozwoli sprawdzić, do jakiego stopnia
	(15 p wtórze ii) • Uderzenie łokciem z góry tylną ręka	pozycji walki	oponowałeś podstawy • Dziesięć minut /ctay prry wykorzystaniu ciosów
	(15 powtónoi)}	Z PARTNEREM	uderzeń łokciami, kopnięć stopa i kolonem wykony-
	•    Kombinacja: uderzenie łokciem z góry przednią/ tylną ręką (10 powtórzę nj •    Powtórz każde kwiczenie, rozpoczynając od prawej pozycji walki Z PARTNEREM •    Podrójny bók dłonią i przedramieniem przed nosem prostym z jednoczesnym kontralakiem kopnięciem prostym tub kopnięciem prostym kolanem. Jeden partner atakuje kombir.ocją dos przednj/tylny prosi-/, a drugi wykonuje błok do wewnątrz, jednocześnie kontratakując bez kontaktu kopnięciem P'0$tym Kolonem lub ślepą Na tarczę •    Kombinacja: cios prosfy/cios sierpowy tq samą ręką	•    Obrono przed kopnfędem kolonem: broniący się partner blokuje atak łokciem, celując w udo. Należy zachować ostrożność, fo oswejeriu się z Ćwiczeniem należy dodać konlroiok retzet. Kopnięcie proste nogą wykroczną po kroku przcstawnym/kopnięcie okrężne nogązokroczną •    Obrona przed kopnięciem bocznym: zotnymaj kopiatą nog? przeciwnika kapnięciem lub -wykonaj blok kopnięciem oocznym	wunyth we wszystkich kierunkach