Robert Kaszubski – nauczyciel w Zespole Szkół Samochodowych w

Żarach. Jestem

absolwentem AWF w Gorzowie Wielkopolskim (1996). Posiadam uprawnienia instruktorskie
z zapasów, gimnastyki i pływania.
Mój adres: [e-mail]
Czytaj

ąc konspekty lekcji wychowania fizycznego (zwłaszcza gimnastyki) opublikowane

w Internecie zastanawiam si

ę czy nastąpiły tak dalece idące zmiany w metodyce czy może

zapomniano ju

ż rozpisywać ćwiczenia kształtujące w gimnastyce na takty.

Poni

żej zamieszczam konspekt, gdzie taki zapis został zastosowany.

Mo

że ten konspekt nie jest idealny ponieważ od zakończenia studiów upłynęło już trochę

czasu, ale mo

że urozmaici on materiały dla nauczycieli wychowania fizycznego zamieszczane

w sieci.

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

(gimnastyka)

Miejsce: Sala gimnastyczna Klasa: II Technikum
Umiej

ętności: „Mostek”(podpór łukiem leżąc tyłem) z postawy stojąc z pomocą

współ

ćwiczącego.

Motoryczno

ść: kształtowanie gibkości.

Wiadomo

ści: Sposoby asekuracji przy wykonywaniu „mostka”.

Przybory i przyrz

ądy: materace, drabinki gimnastyczne, kozioł gimnastyczny.

Tok
lekcyjny

Nazwa i opis

ćwiczenia

Dozowanie Uwagi organizacyjno

metodyczne

I Cz

ęść

wst

ępna

Zabawa
o

żywiająca

II Cz

ęść

główna A

ćwiczenia
kształtuj

ące

ćw. RR

ćw. NN

Zbiórka, powitanie sprawdzenie
przygotowania do zaj

ęć, podanie tematu

lekcji.

„Berek rozkroczny” – jedna osoba jest
berkiem, złapany staje w rozkroku obunó

ż.

Aby go uwolni

ć należy przejść pomiędzy

jego nogami.

Marsz, RR wzdłu

ż tułowia

T1

1 - wznos RR przodem w gór

ę

2 – opust w bok
3 – wznos RR bokiem w gór

ę

4 – opust RR przodem w dół

T2 – T8 jak T1

pw: bieg, poziomy skurcz RR
T1

1,2 – odrzuty RR w tył

3 – rzut RR w tył
4 – pw

T2 – T8 jak T1

pw: marsz, RR splecione na karku
T1

1 – wyprost RR w gór

ę

2 – pw

T2 – T10 jak T1

pw: bieg RR na biodrach
T1

1 – rzut pN w bok

2 – rzut lN w bok

T2 – T10 jak T1

pw: bieg RR na biodrach

3 min.

5 min.

x x x x x x x x x x x x x x x x
N

Ćwiczący w rozsypce
biegaj

ą po całej sali

Z rozsypki przej

ście

do marszu dookoła
sali

Palce u stóp w
zgi

ęciu grzbietowym,

kolana
wyprostowane

ćw. tułowia

ćw.
RR i NN

ćw. tułowia

Ćw. NN

ćw. T

ćw. RR

T1

1 – rzut pN w przód

2 – rzut lN w przód

T2 – T10 jak T1
pw: bieg RR na biodrach
T1

1 – rzut pN w tył

2 – rzut lN w tył

T2 – T10 jak T1

pw: marsz
T1

1,2 – marsz w skłonie pdpartym

T 2 – T 10 jak T1

pw: postawa RR w górze
T1

1 – wymach pN w przód z jednoczesnym

przenosem RR w przód
2 – pw
3 - wymach lN w przód z jednoczesnym
przenosem RR w przód
4 – pw

T2 – T8 jak T1

pw: postawa, RR w górze
T1

1 – skłon podparty

2 – przysiad podparty
3 – skłon podparty
4 – pw

T2 – T8 jak T1

pw: postawa, RR w górze
T1

1 – opad T w przód

2 – skłon T w przód
3 – opad t w przód
4 – pw

T2 – T8 jak T1

pw: kl

ęk podparty

T1

1 – wznos pN w tył

2 – przenos w bok
3 – przenos w bok
4 – pw

T3,5,7 jak T1 T2,6,8 lN

pw: siad rozkroczny RR w bok
T1

1 – skłon T w przód

2,3 – pogł

ębienie

4 – pw

T2 – T6 jak T1

pw: podpór przodem
T1

1 – ugi

ęcie RR

2 – wyprost RR

T2 – T12 jak T1

Noga wymachowa
wyprostowana w
stawie kolanowym,
stopy obci

ągnięte

Noga wyprostowana
w stawie kolanowym

ćw. mm
brzucha

ćw.
równowa

żne

podskoki

Cz

ęść

główna B

Ćw. wolne

Skok

Ćw.
równowa

żne

III Cz

ęść

ko

ńcowa

Pw: le

żenie tyłem RR wyprostowane za

głow

ą

T1

1 – wznos NN w gór

ę połączony ze skłonem T

w przód
2 – pw

T2 –T 10 jak T1

pw: postawa RR w bok
T1

1 – wnos pN wprzód

2,3 – wytrzyma

ć

4 – pw

T3,5,7 jak T1 T2,6,8 lN

podskoki rozkroczne

- pokaz i omówienie

ćwiczenia

-

„mostek” z le

żenia tyłem

-

„mostek” z łuku napi

ętego po

zej

ściu RR po drabinkach

-

„mostek” z postawy stoj

ąc z

pomoc

ą współćwiczącego z

uchwytu za jedn

ą rękę(dłoń i łokieć)

-

„mostek” z asekuracj

ą

współ

ćwiczącego

-

skok kuczny i rozkroczny przez
kozła

-

przej

ście po ławce gimnastycznej z

obrotem na

środku o 360

0

-

wykonanie wagi przodem

Ćwiczenia uspokajające: Ćwiczący kładą
si

ę na parkiecie (macie) z zamkniętymi

oczami i próbuj

ą w tej pozycji określić

upłyni

ęcie czasu 1 minuty, po czym

siadaj

ą.

Omówienie zaj

ęć, pożegnanie.

15 X

20 min.

5 min.

Prowadz

ący dzieli

ćwiczących na trzy
grupy. Ka

żda z nich

wykonuje

ćwiczenia

na poszczególnych
stacjach:

ćw. wolne,

skok,

ćw.

równowa

żne. Po

upływie okre

ślonego

czasu nast

ępuje

przej

ście na następną

stacj

ę.

x x x x

x x x

x x x x

N