Robert Kaszubski – nauczyciel w Zespole Szkół Samochodowych w Żarach. Jestem absolwentem AWF w Gorzowie Wielkopolskim (1996). Posiadam uprawnienia instruktorskie z zapasów, gimnastyki i pływania.
Mój adres: robkasz@wp.pl
Czytając konspekty lekcji wychowania fizycznego (zwłaszcza gimnastyki) opublikowane w Internecie zastanawiam się czy nastąpiły tak dalece idące zmiany w metodyce czy może zapomniano już rozpisywać ćwiczenia kształtujące w gimnastyce na takty.
Poniżej zamieszczam konspekt, gdzie taki zapis został zastosowany.
Może ten konspekt nie jest idealny ponieważ od zakończenia studiów upłynęło już trochę czasu, ale może urozmaici on materiały dla nauczycieli wychowania fizycznego zamieszczane w sieci.
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
(gimnastyka)
Miejsce: Sala gimnastyczna Klasa: II Technikum Umiejętności: „Mostek”( podpór łukiem leżą c tyłem) z postawy stojąc z pomocą współćwiczącego.
Motoryczność: kształtowanie gibkości.
Wiadomości: Sposoby asekuracji przy wykonywaniu „mostka”.
Przybory i przyrządy: materace, drabinki gimnastyczne, kozioł gimnastyczny.
Tok
Nazwa i opis ćwiczenia
Dozowanie Uwagi organizacyjno
lekcyjny
metodyczne
I Część
Zbiórka, powitanie sprawdzenie
3 min.
x x x x x x x x x x x x x x x x N
wstępna
przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji.
Zabawa
5 min.
Ćwiczący w rozsypce
ożywiająca
„Berek rozkroczny” – jedna osoba jest biegają po całej sali
berkiem, złapany staje w rozkroku obunóż.
Aby go uwolnić należy przejść pomiędzy jego nogami.
II Część
główna A
ćwiczenia
Z rozsypki przejście
kształtujące Marsz, RR wzdłuż tułowia do marszu dookoła
ćw. RR
T1 1 - wznos RR przodem w górę sali
2 – opust w bok
3 – wznos RR bokiem w górę
4 – opust RR przodem w dół
T2 – T8 jak T1
pw: bieg, poziomy skurcz RR
T1 1,2 – odrzuty RR w tył
3 – rzut RR w tył
4 – pw
T2 – T8 jak T1
pw: marsz, RR splecione na karku T1 1 – wyprost RR w górę
2 – pw
T2 – T10 jak T1
ćw. NN
Palce u stóp w
pw: bieg RR na biodrach
zgięciu grzbietowym,
T1 1 – rzut pN w bok
kolana
2 – rzut lN w bok
wyprostowane
T2 – T10 jak T1
pw: bieg RR na biodrach
T1 1 – rzut pN w przód
2 – rzut lN w przód
T2 – T10 jak T1
pw: bieg RR na biodrach
T1 1 – rzut pN w tył
2 – rzut lN w tył
T2 – T10 jak T1
ćw. tułowia pw: marsz
T1 1,2 – marsz w skłonie pdpartym T 2 – T 10 jak T1
ćw.
RR i NN
pw: postawa RR w górze
Noga wymachowa
T1 1 – wymach pN w przód z jednoczesnym wyprostowana w
przenosem RR w przód
stawie kolanowym,
2 – pw
3 - wymach lN w przód z jednoczesnym stopy obciągnięte
przenosem RR w przód
4 – pw
T2 – T8 jak T1
ćw. tułowia pw: postawa, RR w górze T1 1 – skłon podparty
2 – przysiad podparty
3 – skłon podparty
4 – pw
T2 – T8 jak T1
pw: postawa, RR w górze
T1 1 – opad T w przód
2 – skłon T w przód
3 – opad t w przód
4 – pw
T2 – T8 jak T1
Ćw. NN
pw: klęk podparty
Noga wyprostowana
T1 1 – wznos pN w tył
w stawie kolanowym
2 – przenos w bok
3 – przenos w bok
4 – pw
T3,5,7 jak T1 T2,6,8 lN
ćw. T
pw: siad rozkroczny RR w bok
T1 1 – skłon T w przód
2,3 – pogłębienie
4 – pw
T2 – T6 jak T1
ćw. RR
pw: podpór przodem
T1 1 – ugięcie RR
2 – wyprost RR
T2 – T12 jak T1
ćw. mm
brzucha
Pw: leżenie tyłem RR wyprostowane za głową
T1 1 – wznos NN w górę połączony ze skłonem T
w przód
2 – pw
T2 –T 10 jak T1
ćw.
równoważne pw: postawa RR w bok T1 1 – wnos pN wprzód
2,3 – wytrzymać
4 – pw
T3,5,7 jak T1 T2,6,8 lN
15 X
podskoki
podskoki rozkroczne
Część
główna B
Prowadzący dzieli
Ć
- pokaz i omówienie ćwiczenia
w. wolne
ć
- „mostek” z leżenia tyłem
wiczących na trzy
- „mostek” z łuku napiętego po grupy. Każda z nich
zejściu RR po drabinkach
wykonuje ćwiczenia
- „mostek” z postawy stojąc z
na poszczególnych
pomocą współćwiczącego z
20 min.
stacjach: ćw. wolne,
uchwytu za jedną rękę(dłoń i łokieć) skok, ćw.
- „mostek” z asekuracją
równoważne. Po
Skok
współćwiczącego
upływie określonego
czasu następuje
przejście na następną
Ć
- skok kuczny i rozkroczny przez w.
kozła
stację.
równoważne
-
przejście po ławce gimnastycznej z obrotem na środku o 3600
- wykonanie wagi przodem
III Część
końcowa
5 min.
Ćwiczenia uspokajające: Ćwiczący kładą x x x x się na parkiecie (macie) z zamkniętymi x x x
oczami i próbują w tej pozycji określić x x x x upłynięcie czasu 1 minuty, po czym siadają.
N
Omówienie zajęć, pożegnanie.