Łamana rozgrzewka – cz. 4
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U 10 - U 18
Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku
z wykorzystaniem
ć
wicze
ń
koordynacji ruchowej
w truchcie, oraz techniki poda
ń
bez przyj
ę
cia.
x 4
x 4
Pole gry:
x 5
x 5
x 5
x 4
Bardzo si
ę
ciesz
ę
,
ż
e prezentowane
ć
wiczenia s
ą
inspiracj
ą
tak
ż
e dla innych trenerów. Ka
ż
dy
z nas ma własny styl pracy i sposób do osi
ą
gania celów. Od ka
ż
dego z Was mo
ż
na co
ś
ciekawego
„wyci
ą
gn
ąć
” do własnego warsztatu pracy. Z tym wi
ę
kszym zadowoleniem prezentuj
ę
modyfikacj
ę
trzeciej cz
ęś
ci „Łamanej rozgrzewki”, któr
ą
przygotował Tomasz Rak pracuj
ą
cy z juniorami
starszymi ”Czarnych” Otmuchów. Wprowadził on do rozgrzewki element techniki poda
ń
bez
przyj
ę
cia. Do przeprowadzenia jej potrzebnych jest 10 talerzyków w odmiennych kolorach,
ustawionych naprzemian w dwóch liniach w odl. 5 m. od siebie. Na pocz
ą
tku
ć
wiczenia przy
czerwonym stojaku ustawiona jest piłka. Kolejne piłki ustawiane s
ą
po przek
ą
tnych.
Przebieg rozgrzewki:
Ć
wiczenie rozpoczyna rz
ą
d
czerwony
przy którym ustawiona jest piłka.
Ć
wicz
ą
cy wykonuje
podanie po podło
ż
u, partner z przeciwnego rz
ą
du odgrywa piłk
ę
bez przyj
ę
cia. Zawodnik, który
rozpoczynał
ć
wiczenie podaje j
ą
jeszcze raz i rozpoczyna po przek
ą
tnej
ć
wiczenie koordynacji
ruchowej. Partner po zatrzymaniu piłki w miejscu, równie
ż
zmienia pozycj
ę
po przek
ą
tnej
z wykonaniem
ć
wiczenia w truchcie. Przy kolejnych talerzykach powtarza si
ę
schemat
wykonywania
ć
wiczenia. Nast
ę
pne powtórzenie rozpoczyna zawodnik
niebieski
podaniem piłki do
partnera.
Wskazówki:
ć
wiczenie rozpoczynaj
ą
na przemian zawodnicy z przeciwnych rz
ę
dów,
pierwszy zmian
ę
po przek
ą
tnej wykonuje zawodnik rozpoczynaj
ą
cy
ć
wiczenie,
ć
wicz
ą
cy wykonuj
ą
po dwa powtórzenia danego
ć
wiczenia koordynacji ruchowej ze zmian
ą
miejsc,
trener mo
ż
e ustawi
ć
dowoln
ą
ilo
ść
rz
ę
dów talerzyków,
powrót zawodników na pozycj
ę
wyj
ś
ciow
ą
odbywa si
ę
w truchcie.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-21
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=165