Łamana rozgrzewka – cz. 4

Kategoria: Rozgrzewka grupowa

Kategoria wiekowa: U 10 - U 18

Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku
z wykorzystaniem

ć

wicze

ń

koordynacji ruchowej

w truchcie, oraz techniki poda

ń

bez przyj

ę

cia.

x 4

x 4

Pole gry:

x 5

x 5

x 5

x 4

Bardzo si

ę

ciesz

ę

,

ż

e prezentowane

ć

wiczenia s

ą

inspiracj

ą

tak

ż

e dla innych trenerów. Ka

ż

dy

z nas ma własny styl pracy i sposób do osi

ą

gania celów. Od ka

ż

dego z Was mo

ż

na co

ś

ciekawego

„wyci

ą

gn

ąć

” do własnego warsztatu pracy. Z tym wi

ę

kszym zadowoleniem prezentuj

ę

modyfikacj

ę

trzeciej cz

ęś

ci „Łamanej rozgrzewki”, któr

ą

przygotował Tomasz Rak pracuj

ą

cy z juniorami

starszymi ”Czarnych” Otmuchów. Wprowadził on do rozgrzewki element techniki poda

ń

bez

przyj

ę

cia. Do przeprowadzenia jej potrzebnych jest 10 talerzyków w odmiennych kolorach,

ustawionych naprzemian w dwóch liniach w odl. 5 m. od siebie. Na pocz

ą

tku

ć

wiczenia przy

czerwonym stojaku ustawiona jest piłka. Kolejne piłki ustawiane s

ą

po przek

ą

tnych.

Przebieg rozgrzewki:

Ć

wiczenie rozpoczyna rz

ą

d

czerwony

przy którym ustawiona jest piłka.

Ć

wicz

ą

cy wykonuje

podanie po podło

ż

u, partner z przeciwnego rz

ą

du odgrywa piłk

ę

bez przyj

ę

cia. Zawodnik, który

rozpoczynał

ć

wiczenie podaje j

ą

jeszcze raz i rozpoczyna po przek

ą

tnej

ć

wiczenie koordynacji

ruchowej. Partner po zatrzymaniu piłki w miejscu, równie

ż

zmienia pozycj

ę

po przek

ą

tnej

z wykonaniem

ć

wiczenia w truchcie. Przy kolejnych talerzykach powtarza si

ę

schemat

wykonywania

ć

wiczenia. Nast

ę

pne powtórzenie rozpoczyna zawodnik

niebieski

podaniem piłki do

partnera.

Wskazówki:

ć

wiczenie rozpoczynaj

ą

na przemian zawodnicy z przeciwnych rz

ę

dów,

pierwszy zmian

ę

po przek

ą

tnej wykonuje zawodnik rozpoczynaj

ą

cy

ć

wiczenie,

ć

wicz

ą

cy wykonuj

ą

po dwa powtórzenia danego

ć

wiczenia koordynacji ruchowej ze zmian

ą

miejsc,

trener mo

ż

e ustawi

ć

dowoln

ą

ilo

ść

rz

ę

dów talerzyków,

powrót zawodników na pozycj

ę

wyj

ś

ciow

ą

odbywa si

ę

w truchcie.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-21

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=165