Dieta w okresie
menopauzy
Uderzenia gorąca
• Dostarczyć organizmowi odpowiednią
dawkę estrogenów
• Altrernatywą do HTZ są fitoestrogeny
pochodzenia roślinnego
Soja, siemię lniane, sezam, ziemniaki
Pszenica, jabłka
Lukrecja – zawiera kumarynę
Nalewka lub herbata z żeń-szenia
Tonic z wyciągiem z aloesu
Uderzenia gorąca
• Łączenie witaminy A+E z selenem, cynkiem
• Ograniczyć produkty zawierające:
Kofeinę, herbatę, czekoladę, kakao, coca-colę
Alkohol, sól, chili, ostrą paprykę, pieprz,
curry
• Preparaty ziołowe – mieszanki
50g dziurawca i liścia ruty, po 25g rumianku
i malwy czarnej
Walka z osteoporozą
• Dostarczenie do organizmu wapnia w
diecie
Mleko, żółte sery, ryby
Warzywa z ciemnozielonymi liśćmi
Produkty pełnoziarniste (pieczywo,
kasze, płatki muesli)
500mg wapnia w tabletce (Vitrum
Calcium+Vit. D
3
)
Wzmocnienie układu
sercowo-naczyniowego
•
Wyrównanie poziomu estrogenów dietą:
Oleje roślinne, owoce, warzywa zielone
Warzywa czerwone (Vit. B, E)
Borówka, czarna jagoda
Ryby, buraki czerwone, czosnek, cebula
Chrzan, otręby, zielona herbata, grejfrut
Sporadycznie kieliszek czerwonego wina
Mieszanka ziołowa: 10g ziela ruty, kłącze
tataraku, owoc głogu, kwiat rumianku,
szyszki chmielu, ziele jemioły
Usprawnienie pamięci
• Preparaty z lecytyną
• Preparaty z wyciągiem z
miłorzębu japońskiego
Poprawienie wyglądu i
zdrowia skóry
• Witamina A+E
• Nienasycone kwasy tłuszczowe,
np.: olej z wiesiołka lub z czarnej
porzeczki
Zaburzenia menstruacyjne
• Mieszanki ziołowe
50g kwiatu malwy i kwiatu jasnoty
białej, po 25g przywrotnika,
szyszek chmielu, ziela
serdecznika, liść szałwi – 1 łyżka
na ½ szklanki wody, parzyć przez
20 min. i pić 2 razy dziennie
Nawracające infekcje
pochwy
i cewki moczowej
• Witamina A+E
• Cynk, selen
• Biojogurty
• Woda mineralna
• Witamina C (1.5g dziennie)
Objawy psychosomatyczne
• Melisa
• Waleriana
• Chmiel
• Magnez
• Witamina B
6