Konspekt lekcji Gimnastyki / Piłki Nożnej
Temat : Nauka skoku kucznego i przerzutu bokiem
					Michał Sikora
Zadania :					AWF KRAKÓW
	U -	przerzut bokiem, skok kuczny			III rok WF gr.M 5
	S -	koordynacja ruchowa , siła rr			studia dzienne
	W -	asekuracja i jej zastosowanie			07.10.2003
Klasa :		II LO
Liczba ćwiczących : 8 (+1 niećwiczący)
Czas trwania : 90 min.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy : obciążniki, materace, piłki nożne, skrzynia, odskocznia, pachołki(10)
	Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
	toku			treści
	I cz.	Moment	Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie	W - jak należy	Dwuszereg
	wstępna	organizacyjno	obecności , podanie zadań lekcji	kształtować siłę rr
	15 min.	porządkowy		i siłę nn
		Ćwiczenia	Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,
		porządkowo -	zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,
		dyscyplinujące
		Zabawa	Berek z podporem - złapana osoba wykonuje		1 berek potem 2,3
		ożywiająca	podpór przodem , może być wybawiona przez
			współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym
			mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani
			zmiana berków
			Odmiany : z podporem tyłem, rozkrok
		Ćwiczenia
		kształtujące
		z obciążeniem
		Ćw. rr	Pw. - PZ		Rozsypka
			1 - wznos RR w górę		rozpoczęcie i
			2 - ugięcie RR		zakończenie ćw. na
			3 - wznos RR w górę		sygnał nauczyciela
			4 - opust RR do Pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. - PZ w lekkim rozkroku, RR w górę
		strz. w przód	1 - opad tułowia w przód
			2 - powrót do Pw.
			3 - skłon w przód
			4 - powrót do Pw.
		Ćw. nn	Pw - PZ
			1 - wznos PN w przód (zgięta w kolanie)
			2 - wyprost nogi w st. kolanowym
			3 - zgięcie nogi w st. kolanowym
			4 - powrót do Pw.
			5 - wznos LN w przód (zgięta w kolanie)
			6 - wyprost nogi w st. kolanowym
			7 - zgięcie nogi w st. kolanowym
			8 - powrót do Pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. - PZ w lekkim rozkroku, RR w górę
		czołowej	1 - skłon boczny tułowia w stronę prawą
			2 - wytrzymanie
			3 - wytrzymanie
			4 - powrót do Pw.
			5 - skłon boczny tułowia w stronę lewą
			6 - wytrzymanie
			7 - wytrzymanie
			8 - powrót do Pw.
		Ćw. równow.	Pw. - PZ
			1 - wznos nogi prawej w bok
			2 - wznos prawej ręki w przód
			3 - wznos lewej ręki w bok
			4 - powrót do Pw.
			5 - wznos nogi lewej w bok
			6 - wznos lewej ręki w przód
			7 - wznos prawej ręki w bok
			8 - powrót do Pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. - Leżenie tyłem, RR w górę
		strz. w tył	1 - przejście do mostka
			2 - wytrzymanie
			3 - wytrzymanie
			4 - powrót do Pw.
		Ćw. mm	Pw. - leżenie tyłem
		brzucha	1 - przejście do leżenia przewrotne
			2 - przejście do leżenia przerzutnego
			3 - skłon tuł. w przód
			4 - powrót do Pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. - PZ, RR w bok
		złożonej	1 - skrętoskłon ręką prawą do nogi lewej
			2 - powrót do Pw.
			3 - skrętoskłon ręką lewą do nogi prawej
			4 - powrót do Pw.
		Ćw.	Pw. - podpór przodem
		w podporach	1 - przejście do podporu bokiem w lewą stronę
			2 - przejście do podporu przodem
			3 - ugięcie ramion
			4 - powrót do Pw.
			5 - przejście do podporu bokiem w prawą stronę
			6 - przejście do podporu przodem
			7 - ugięcie ramion
			8 - powrót do Pw.
		Podskoki	Pw. - PZ
			1,2 - podskoki z zamachami rękami
			3,4 - wyskok i lądowanie
	II cz.	I zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka przerzutu	Zmiana pracy w
	główna I	zwinnościowo -	2. Podskok wprowadzający z miejsca koordynując	bokiem	zastępach na sygnał
	25 min.	akrobatyczne	pracę ramion ze wznosem nogi ugiętej w przód. To	S - siła obręczy	nauczyciela (10 min.)
			samo z marszu, dwóch - trzech kroków oraz biegu	barkowej
			3. Przeskoki zawrotne nad ławeczką gimn. Z	W - pokaz
			oparciem rąk o przyrząd (odbiciem jednej nogi i	i objaśnienie uczniom
			zamachem drugiej przeskok)	właściwego ułożenia
			4. Te same przeskoki przed współćwiczącym	rąk, asekuracja
			znajdującym się w klęku podpartym z oparciem
			rąk o podłoże (w obie strony)
			5. Stanie na rr w rozkroku z pomocą
			współćwiczących - przenoszenie ciężaru ciała z
			ręki na rękę
			6. Przerzut bokiem przy pomocy
			współćwiczącego, który chwyta z tyłu skrzyżnie
			za biodra i pomaga przy ćw.
			7. Przerzut bokiem między dwoma ustawionymi
			wzdłuż materacami
			8. Przerzut bokiem w pełnej formie
		II zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka skoku
		skoki przez	2. Skoki zajęcze na macie	kucznego
		przyrząd	3. Z rozbiegu po odbiciu z odskoczni wykonuje	S - koordynacja
			wyskok do leżenia z rr w górę. Następnie	W - pokaz
			podkurczenie nn do przysiadu podpartego; zeskok	i objaśnienie uczniom
			w górę w przód do lądowania na podłożu	asekuracji
			4. Naskok na ręce i bezpośrednio po tym
			zeskakuje do przysiadu podpartego. Z przysiadu
			podpartego wyskok w górę - lądowanie
			Zad. Dodatkowe:
			Odbicia na odskoczni z unoszeniem stóp
			ponad biodra
	III cz.		Przejście na pole / zmiana obuwia i ubrania
	przerwa
	5 min
	IV cz.	Doskonalenie	Forma treningu stacyjnego
	główna II	techniki
	45 min	Drybling	I. Gra 1 x 1 na wyznaczonym polu
		Uderzenie	II. Strzał na bramkę prostym podbiciem a		Zmiana po 2 min.
		prostym	następnie obiegnięcie pachołków podanie do
		podbiciem	partnera i strzał itd.
		Uderzenie	III. Dwóch ćwiczących porusza się od pachołka
		wewnętrzną	do pachołka po liniach równoległych do siebie -
		częścią stopy	wymieniają podania z jednej strony prostopadłe
			z drugiej po skosie
		Wrzut z autu	IV. Wrzut z autu do partnera - ten opanowywuje		Zmiana po 2 min.
			piłkę i odgrywa partnerowi po ziemi
		Prowadzenie	V. Prowadzenie piłki naprzeciw siebie ze		Odległość między
		piłki i zwód	zwodem po środku wyznaczonego pola		ćwiczącymi
					ok. 15m
		Ćwiczenia	VI. Zawodnik 1 leżenie przodem wykonuje		15 sek. i 15 sek.
		siłowe	kołyskę, zawodnik 2 wykonuje siady		przerwy, zmiana
			równoważne z leżenia		po 2 min
		MTG	Gra 4 x 4 na wyznaczonym boisku
	III cz.	Zakończenie	Zbiórka , omówienie lekcji, pożegnanie		Szereg
	końcowa	lekcji
	5 min.