Kacper Hajntze C1

Temat: Gimnastyka korekcyjna – kolana szpotawe (genu varum)

Cele głowne:

• rozciąganie miesni naprezacza powiezi szerokiej, i dwuglowego uda

• Wzmacnianie miesni połbloniastych, polsciegnistych, krawiecki

Umiejetności: wykonywanie cwiczen ze wspolcwiczacym

wiadomosci: uswiadomienie dziecku istoty wady, organizacja spedzania czasu wolnego

cele wychowawcze: kształtowanie pozytywnych postaw uczniow do cwiczen korekcyjnych, bezpieczenstwo podczas wykonywania cwiczen

Miejsce cwiczen: sala gimnastyczna

Liczba cwiczacych: 20

Wiek cwiczacych: 20-23 lata

czas trwania: 45 min

przybory i przyrzady:

Część Lekcji	Opis cwiczenia lub zabawy	dozowanie	uwagi
I Część wstepna 1. sprawdzenie gotowosci do zajec 2. zabawa ozywiajaca –	1. zbiorka, powitanie. Sprawdzenie przygotowanie do lekcji. -''Wartownik"- Wybieramy wartownika, ktory staje przodem do sciany i odwraca sie w celu uchwycenia zbiegów. Pozostali uczestnicy stoja na drugim koncu sali i gdy wartownik nie widzi podbiegaja do sciany. Gdy wartownik sie odwróci, pozostali uczestnicy musza przyjąć postawe prawidłowa albo sa odsyłane na koniec. Osoba ktora dotknie sciany zostaje wartownikiem a pozostali wracaja na poczatek sali	2' 4'	Zbiorka w dwuszeregu wybor wartownika przez prowadzacego zajecia
II Część główna 1. wzmacnianie mm polbloniastych i polsciagnistych 2.rozciaganie mm dwuglowego uda 3. wzmacnianie mm przywodzicieli wielkich 5. cwiczenie oporowe-redresyjne 6. cwiczenia izometryczne 8.cwiczenia rozciagajace mm dwuglowe ud 9. cwiczenia izotoniczne 10.	1. pw- siad prosty, konczyny dolne maksymalnie wyprostowane, kostki przysrodkowe zlaczone; ruch- uniesienie NN z maksymalnym napieciem miesni przywodzicieli. Proba maksymalnej korekcji osi konczyn. 2.pw- lezenie przodem, miedzy stopami pilka;ruch- uniesienie prostych NN w gore 3. pw. Lezenie tylem, RR w bok, NN prosto w stawach kolanowych, ugiete w stawach biodrowych do kata 60 stopni od podloza; ruch- rozkrok, a nastepnie zlaczenie nog 4. pw.jw,ruch-jw z NN ugietymi w stawach kolanowych 5. pw-siad prosty-rozkroczny, wspolcwiczacy staje w niewielkim rozkorku, tak ze konczyny dolne cwiczacego znajduja sie po stronie zewnetrznej wspolcwiczcego; ruch- przywodzenie konczyn dolnych. ) 6. Siad prosty, nogi związane w kolanach. Ruch - wznos nóg z maksymalnym napięciem mięśni. 7. Postawa stojąca. Ruch - napinanie pośladków i łączenie kolan. 8. Leżenie przodem, między stopami chusteczka. Ruch - unoszenie nóg prostych w górę - wytrzymać. 9. Leżenie przodem. Ruch - napinanie mięśni pośladkowych z próbą łączenia kolan. 10. Leżenie przodem, kolana złączone taśmą. Ruch - wznos prostych nóg nad podłogę. 11. Leżenie tyłem. Ruch - wznos prostych nóg i łączenie ich.	33'	Proba maksymalnej korekcji osi konczyn pomiedzy stopami pilka zwrocenie uwagi na poprawnosci wykonywania cwiczen dobór w pary zwiazanie kolan tasma cwiczacy otrzymuja chusteczki od prowadzacego
III Część koncowa 1. zabawa uspokajajaca 2. omowienie zajec	1. ,,alfabet'' Wszystkich uczestników dzielimy na 7-10-osobowe zespoły. Na sygnał prowadzącego każdy  zespół wykonuje literę alfabetu podaną wcześniej przez prowadzącego. Litery budowane są ze wszystkich członków zespołu. Zwycięża zespół, który ułoży literę szybciej i dokładniej. uczniowie dokouja samooceny wykonywanych cwiczen. Omowienie realizacji zadan, zbiorka i pozegnanie	5' 1'	Podzial grupy na zespoly