KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNYCH dla wady- kolana szpotawe

Zadania lekcji:

S: Doskonalenie ćwiczeń korygujących wadę postawy- kolana szpotawe

U: Rozciągniecie mm przykurczonych

W: Jaka jest rola ćwiczeń oddechowych w korekcji wad postawy?

P: Samokontrola

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce ćwiczeń: salka korekcyjna

Czas ćwiczeń: 45 minut.

Liczba ćwiczących: 15 osób.

Przybory i przyrządy: 15 piłek szwajcarskich

TOK	TREŚĆ	UWAGI
Moment organizacyjno-porządkowy Zabawa ożywiająca Ćwiczenia oddechowe Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy	Zbiórka z przyjęciem prawidłowe postawy, powitanie, sprawdzenie obecności oraz gotowości do zajęć, podanie zadań lekcji. Zabawa ożywiająca: „berek pająków” prowadzący wyznacza berka, wszyscy  uczestnicy poruszają się w pozycji „raka”. Berek przez dotkniecie stopą wyznacza kolejnego berka. Pw. stojąca w okręgu Ruch: chód po okręgu 1.      wznos RR przodem w górę- wdech 2.      opust ramion bokiem w dól- wydech P.w: postawa zasadnicza ,RR w dole Ruch: marsz z kolanami skierowanymi ku sobie, stopy w supinacji połączony ze wznosem ramion w górę w skos- wdech, opust do P.w	Szereg Nauczyciel zwraca uwagę na poprawność wykonywanego zadania przez "zberkowanych”. Zwiększenie ilości berków. Wdech – nosem Wydech – ustami 6 razy 7-8 powtórzen

Cz. II Główna A Ćwiczenia obręczy barkowej Ćwiczenia karku i szyi	P.w: leżenie przodem na piłce terapeutycznej, dłonie oparte o podłoże, głowa stanowi przedłużenie tułowia. Ruch: Uginanie RR w stawach łokciowych. P.w: siad na piłce, kolana złączone, stopy w pronacji, RR swobodnie wzdłuż ciała. Ruch: Wdech - przechylanie głowy prawą stronę, zadarcie i opuszczenie w dół dłoni przeciwnej do kierunku ruchu głowy, wydech.	Rozsypka 10 razy 10 razy Wdech – nosem Wydech – ustami P i L strona

Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia obręczy biodrowej Ćwiczenia mięsni grzbietu i pośladków Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia mięsni brzucha Ćwiczenia stóp Ćwiczenia oddechowe	P.w: : siad na piłce, kolana złączone, stopy w pronacji, RR swobodnie wzdłuż ciała Ruch: wdech nosem, wznos RR bokiem w górę, wydech ustami opust RR bokiem w dół. P.w: leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach leża na piłce, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Ruch: unoszenie bioder nad podłoże, P.w: obręcz barkowa znajduje się na piłce, kolana pod kątem prostym. Ruch: unoszenie wyprostowane nogi do poziomu pasa biodrowego. P.w: leżenie przodem na dwóch piłkach. Ruch: przetaczanie tułowia do przodu. P.w: siad prosty na piłce, RR w górze. Ruch: Wdech - wyciągnięcie RR w górę, wydech – opust RR. P.w: leżenie tyłem ,piłka utrzymywana stopami ćwiczących, RR w skurczu pionowym Ruch: wznos klatki piersiowej, P.w: leżenie przodem na piłce, Ruch: wspięcie na palce i powrót do pozycji wyjściowej. P.w: siad prosty na piłce, RR wzdłuż tułowia. Ruch: wdech - wznos RR w górę wydech – opus RR leżenie tyłem, powrót do P.w.	10 razy W: Ćwiczenia oddechowe poprawiają ruchomość i kształt klatki piersiowej, zwiększają pojemność życiową płuc, wydolność organizmu oraz wentylację płuc 10 razy 10 razy P i LN W parach Ćw jeden z pary 10 razy W parach 10 razy wytrzymanie 10 s 10 razy 10 razy
B Ćwiczenia specjalistyczne: Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia oddechowe	1). P.w: leżenie tyłem, stopy oparte o podłożę, pronacja, piłka między kostkami przyśr. Ruch: wznos nóg ,ściskanie piłki, powrót do P.w. 2). P.w: leżenie tyłem, stopy oparte o podłożę, pronacja, piłka między kostkami przyśr. Ruch: wznos nóg, ściskanie piłki, leżenie przewrotne, powrót do P.w. 3). P.w.- stanie rozkroczne, piłka trzymana w rękach, wydech z jednoczesnym ugięciem kolan i chwytem piłki między kolanami, wdech powrót do pozycji wyjściowej 4). P.w: leżenie tyłem, stopy oparte o podłożę, pronacja, piłka między kostkami przyśr. Ruch: wznos nóg, ściskanie piłki, leżenie przewrotne, pozostawienie piłki za głową, powrót, głęboki wdech i wydech, wznos nóg zabranie piłki,a następnie powrót do P.w. 5). P.w: leżenie tyłem, stopy oparte o podłożę, pronacja, piłka między kostkami przyśr. Ruch: poprzez wznos nóg wyrzuty piłki do rąk, 6). P.w: klęk, RR oparte o piłkę . Ruch: unoszenie nogi zgiętej bokiem w górę. 7). P.w.- siad płotkarski, Ruch: skłon do nogi wyprostowanej wdech, powrót do pozycji wyjściowej wydech. 8). P.w: siad na piłce tyłem i chwyt za drabinki, Ruch: zbliżanie kolan do siebie, stopy w pronacji 9). P.w: piłka za plecami, siad płotkarski, LR w górę, LN prosta, PN zgięta, PR na piłce Ruch: max. Zbliżenie kolana do podłoża 10). P.w: Ćwiczący tyłem do siebie, siad ugięty, oparcie o piłkę plecami ta z kolei o piłkę partnera. Ruch: dotykanie podłoża wew. Częścią kolana,	10 razy 10 razy 10 razy 10 razy 10 razy 10 razy 10 razy 10 razy P i LN W parach 10 razy P i LN

Cz. III Końcowa Marsz Ćw. w przybieraniu prawidłowej postawy ciała Zakończenie lekcji	P.w.: postawa zasadnicza, RR wzdłuż tułowia. Ruch: marsz na palcach, głęboki wdech połączony z ruchem RR przodem w bok i wydech- RR powracają do P.w Marsz w rozsypce, staramy się aby kolana były jak najbliżej siebie Zbiórka, omówienie lekcji, zadanie zadania domowego,pożegnanie.	5 wdechów i wydechów Sylwetka wyprostowana, kontrolujemy ustawienie nóg W-ocena postawy skorygowanej kolegi, szukanie błędów i poprawianie ich szereg