Założenia:
   Karmienie piersią uznane jest za jedyny prawidłowy sposób odżywiania małych dzieci, zapewniający im optymalny stan zdrowia i prawidłowy rozwój. zawiera dokładnie tyle białka, węglowodanów, tłuszczów, składników mineralnych i witamin, ile potrzebuje dziecko. Aby zapewnić dziecku "dobrej jakości" mleko należy pamiętać o pełnowartościowej, urozmaiconej, bogatej w płyny diecie. Powinno spożywać się 3 główne posiłki w ciągu dnia i pamiętać o nie przejadaniu się (zapotrzebowanie kaloryczne w czasie laktacji wzrasta o około 600 kcal dziennie). Jeśli dziecko karmione piersią nie ma dolegliwości, nie trzeba eliminować z diety żadnych produktów.

Produkty zalecane w diecie:

• Mięso (drób, cielęcina) gotowane, ewentualnie pieczone, 

• Jogurty i kefiry naturalne, 

• Buraczki gotowane, 

• Owoce bezpestkowe, 

• Jabłka gotowane lub pieczone, 

• Woda mineralna niegazowana, 

• Naturalne soki przecierane (poza opisanymi poniżej warzywami i owocami), 

• Warzywa (poza opisanymi poniżej), 

• Kasze, ryż, makaron, pieczywo pełnoziarniste, 

• Jajka kurze, 

• Wędliny drobiowe nie wędzone, 

• Tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy tłoczony na zimno). 

Produkty niewskazane w diecie:

• Tłuste wędliny, mięsa, sery, potrawy smażone, 

• Nowalijki, groch, fasola, kapusta, czosnek, kalafior, rzodkiewka, cebula, grzyby, 

• Ostre przyprawy, 

• Owoce cytrusowe, truskawki, czarna porzeczka, gruszki, kwaśne owoce, 

• Kakao, czekolada, orzechy, 

• Mleko, 

• Produkty nieświeże, niskiej jakości, konserwowane i sztucznie barwione, z dużą zawartością soli i cukru, 

• Ocet, 

• Słodycze, 

• Konserwy, 

• Kawa, Cola, mocna herbata, alkohol.

---