KONSPEKT NR 02

GIMNASTYKA

U: nauka przewrotu w przód z rozbiegu i naskoku na ręce, ćwiczenia przygotowawcze do skoku zajęczego

S: siła mięśni ramion, koordynacja wzrokowo-ruchowa.

W: metody oceniania ćwiczeń wolnych.

KLASA:

MIEJSCE: sala gimnastyczna

LICZBA ĆWICZĄCYCH:

CZAS: 45'

PRZYBORY I PRZYRZADY: 6 materacy, 4 części skrzyni, 2 ławeczki, odskocznia.

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
Moment organizacyjno porządkowy Zabawa ożywiają Ćw RR Ćw tł w pł strzałkowej Ćw NN Ćw tł w pł czołowej Ćw równoważne Ćw mm brzucha Ćw mm grzbietu Ćw tł w pł złożonej Ćw w podporach Ćw w podskokach	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności, podanie zadań lekcji. Podanie niećwiczącym materiałów dotyczących sędziowania ćwiczeń wolnych. Cały rząd podaje sobie ręce tworząc łańcuch który nie może się rozerwać. Ostatni rozpoczyna slalom między współćwiczącymi przechodząc pod rękoma. Gdy pierwszy znajdzie się na końcu rzędu od razu rozpoczyna slalom. Wyścig kończy się gdy ostatnia osoba wyjdzie spod rąk. P. w. w rzędzie w rozkroku w odległościach na wyciągnięcie RR. Pierwszy podaje piłkę pod nogami, drugi nad głową itd. Gdy piłka dotrze do ostatniego ten przebiega z nią na początek i podaje piłkę między nogami. Zabawa kończy się gdy rząd powróci do początkowego ustawienia. P.w. postawa, plecami do . wykrok, przodem do . Ćw. opada swobodnie na , ta z kolei łapie jedynkę i wypycha do pozycji wyjściowej opierając dłonie na łopatkach . P. w. postawa w rozkroku, plecami do siebie w odległości ok. 1 m. Ćw. Równoczesny skłon w przód tak aby dotknąć się rękoma między nogami. Przepychanie w parach. Współćwiczący oparci są o siebie barkami. P. w. Postawa, plecami do siebie, RR podane z boku. Ćw równoczesne skłony boczne. P.w. - tyłem do siebie, chwyt pod ramiona spróbujcie wykonać 7 przysiadów, P.w. leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach klanowych i splecione ze sobą. Ćw równoczesne wykonywanie „brzuszków”. Z dotknięciem łokcia współćwiczącego P. w. leżenie przodem, głowami do siebie, chwyt za RR. Ćw równoczesne unoszenie tułowia. Jak najwyżej P. w. siad rozkroczny przodem do siebie, chwyt za RR, stopy oparte o siebie. Ćw. równoczesne, obszerne krążenia tułowia. leżenie tyłem w rozkroku. przeskakuje w podporze przodem, przechodzi rękami nad nogami partnera siad rozkroczny, RR w bok. przeskakuje obunóż nad RR i NN .	Niećwiczący w czasie trwania rozgrzewki ustalają zasady oceniania układów ćwiczeń wolnych (prezentowanych w części głównej) Inwencja ucznia.	Dwuszereg. Pierwszy szereg I zastęp, drugi szereg II zastęp. Podział na pary. 10x, zmiana ćwiczących. 10x 20x 10x zmiana kierunku Zmiana w parach. Zmiana w parach.
Część główna. Ćwiczenia akrobatyczno zwinnościowe Ćwiczenia równoważne Ćwiczenia w zwisach Ćw. W podporach Skok	Skok. 1.Ćw.przygotowawcze do Skok zajęczy: a)„gąsienica”, z przysiadu do przysiadu, ze skłonu do skłonu b)Skoki „żabek”: w przysiadzie skoki z nn. na rr. do PP. c) jw. przez niskie przeszkody d)z półprzysiadu. z zamachem rr naskok na rr do, leżenia przodem, podporu leżąc przodem, klęku podpartego, przysiadu podpartego na materace. e)z półprzysiadu. skok zajęczy do klęku podpartego na materace (podwyższone) Zwinnościowo akrobatyczne Przewrót w przód z rozbiegu i naskoku na rr: 1.Ćw. prz.: a)ćw. w podporach b)przewrót ze skłonu pod. o prostych nn na 2-3 materacach. c)klęk na 2 częściach skrzyni, skłon w przód z zamachem rr i pad w przód do podporu na proste rr, odbicie z kolan, ugięcie rr i przewrót w przód prostując nogi. d)z rozbiegu i odbicia obunóż naskok na ręce, przewrót w przód na podwyższeniu (kilka materacy) e)jw. na 1 materacu f) nad przeszkodami (nad 1 częścią skrzyni) Obwód stacyjny Ścieżka artystyczna. Przewrót w przód z naskoku na ramiona, pół obrót, przewrót w tył, pół obrót, przewrót w przód, skok zajęczy przejście po równoważni przodem, powrót tyłem Na 2 częściach skrzyni łapiemy linę, chwytamy woreczek między nogi i po przeleceniu nad materac puszczamy woreczek trafiając do celu. Na materacu 5 „pompek” następnie slalom miedzy piłkami i powrót do materaca, na czworakach. Skok w dal z miejsca na materace.	W: niećwiczący przedstawiają zasady oceniania układów. S: siła mięśni ramion	Rozstawienie wszystkich stacji. Zbiórka w rozsypce przy ścieżce. Podział na cztery zastępy Nauczyciel asekuruje. Na materacu wyznaczamy 3 okręgi punktowane za 1 2 3 punkty. Notujemy wynik po 4 próbach. Mierzymy i notujemy czas próby Mierzymy i notujemy wyniki
Ćw korekcyjno uspokajające Moment organizacyjno porządkowy	Siad skrzyżny. Nauczyciel koryguje ustawienie głowy i barków. W takiej pozycji uczniowie pozostają przez całą zbiórkę końcową. Zbiórka, omówienie zajęć, podanie przez niećwiczących wyników, wstawienie ocen, pożegnanie.		Zbiórka w szeregu w siadzie skrzyżnym.

III N

IV

II

I

niećwiczący

---