Sprawno

ść

dwójkowa ze strzałem – cz. 4

Kategoria: Technika strzału

Kategoria wiekowa: U10 - U14

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej
i skoczno

ś

ci,

doskonalenie

techniki

zwodów i dryblingu po prowadzeniu
piłki, doskonalenie odbioru piłki.

x 4

x 1

x 4

Pole gry:

x 2

x 4

x 5

Czwarta wersja

ć

wiczenia po

ś

wi

ę

conego kształtowaniu koordynacji ruchowej poł

ą

czona jest

z doskonaleniem techniki indywidualnej.

Ć

wiczenie zako

ń

czone jest pojedynkiem 1 x 1 po którym jeden

z

ć

wicz

ą

cych ko

ń

czy go oddaniem strzału na bramk

ę

. Podobnie jak w poprzedniej wersji do

ć

wicze

ń

koordynacji /skoczno

ś

ci/ wykorzystujemy laski gimnastyczne. Mo

ż

na je przeprowadzi

ć

w ka

ż

dej

kategorii wiekowej pocz

ą

wszy od etapu nauczania wst

ę

pnego. Przeprowadza si

ę

je w polu 35 x 35 m.

z mo

ż

liwo

ś

ci

ą

wykorzystania bramek przeno

ś

nych.

Przebieg

ć

wiczenia:

Zawodnicy podzieleni s

ą

na dwie grupy, z których

czerwoni

posiadaj

ą

piłk

ę

. Rozpoczynaj

ą

ć

wiczenie prowadzeniem piłki w kierunku chor

ą

giewek z wej

ś

ciem zwodem pomi

ę

dzy nie. W tym

czasie zawodnik grupy

niebieskiej

wykonuje przej

ś

cie /przeskoki/ okre

ś

lonym sposobem pomi

ę

dzy

uło

ż

onymi na boisku laskami gimnastycznymi. Obaj po wykonaniu swoich zada

ń

rozgrywaj

ą

pojedynek

1 x 1, po którym jeden z zawodników oddaje strzał na bramk

ę

. Przed nast

ę

pnym powtórzeniem

ć

wicz

ą

cy wymieniaj

ą

si

ę

miejscami.

Wskazówki:

ć

wiczenie mo

ż

e by

ć

wykonywane na przemian z dwóch stron boiska,

chor

ą

giewki i zawodnicy grupy czerwonej mog

ą

by

ć

ustawieni po przek

ą

tnej pola

ć

wicze

ń

,

laski gimnastyczne rozło

ż

one s

ą

w odległo

ś

ci ok. pół metra od siebie,

mo

ż

na zmienia

ć

ilo

ść

rozło

ż

onych lasek,

zawodnicy pomi

ę

dzy laskami wykonuj

ą

ró

ż

ne rodzaje przej

ść

, przeskoków i podskoków /np.

przebiegni

ę

cia jednonó

ż

, krok odstawno-dostawny, przeskoki jednonó

ż

, przeskoki obunó

ż

, skipping A,

kombinacje w/w

ć

wicze

ń

/,

nale

ż

y skorelowa

ć

tempo wykonywania poszczególnych

ć

wicze

ń

przez zawodników,

w pojedynku 1 x 1 obro

ń

ca mo

ż

e by

ć

półaktywny /blokuje ciałem przeprowadzenie piłki/, oraz aktywny

wykonuj

ą

c odbiór piłki,

w przypadku wykonania odbioru przez zawodnika broni

ą

cego mo

ż

e on wykona

ć

strzał na bramk

ę

.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=350