Okres wczesnej pooperacyjnej rehabilitacji

1.

Zaciskanie dłoni w pięść x30

2.

Ruchy przywodzenia i odwodzenia palców x30

3.

Zgięcie i wyprost w stawie łokciowym (dłonią do barku i dłonią do klina) x30

4.

Uwaga: po każdym wykonanym ćwiczeniu, wykonujemy potrząsanie całą kg oraz
pogłębione oddychanie . Uwaga ta dotyczy również ćw wykonywanych w
następnych dobach po zabiegu.

Pw do ćw.: siad na taborecie lub brzegu łóżka z oparciem stóp o podłoże.

1.

Ramiona wzdłuż tułowia - unoszenie barków do góry x30

2.

Ramiona wzdłuż tułowia – krążenia barkami w tył x30

3.

Unoszenie ramion ugiętych w stawach łokciowych ponad głowę, ręka po stronie
operowanej spoczywa na ręce po stronie nieoperowanej, która ją podpiera od spodu i
wspomaga ruch w czasie ćwiczeń

4.

Ramiona wyprostowane w stawach łokciowych. Ruch i ustawienie jak wyżej w ćw nr
3 x10

5.

Ramiona wyprostowane w stawach łokciowych i rozsunięte na szerokość barków.
Ruch uniesienia ramion w górę ponad głowę x10.

6.

Ramiona z boku tułowia. Ruch uniesienia ramion bokiem w górę do złączenia
grzbietem dłoni nad głową x10

Pw do ćw: siad na taborecie z oparciem stóp o podłoże lub pozycja stojąca. Laskę
gimnastyczną trzymamy nachwytem nieco więcej niż na szerokość barków.

1. -Unoszenie wyprostowanych w stawach łokciowych ramion przodem w górę ponad głowę.

-Opuszczanie ramion z laską gimnastyczną na kark (łokcie zgięte)

-Uniesienie laski do góry nad głowę do pełnego wyprostu w stawach łokciowych

-Opuszczanie laski z wyprostowanymi stawami łokciowymi

Cały powyższy cylk powtórzyć x10.

2. Unieść laskę gimnastyczną z wyprostowanymi stawami łokciowymi nad głowę i wykonać
ruch starając się najpierw dotknąć ramieniem po stronie nieoperowanej, a następnie po stronie
operowanej bocznej powierzchni głowy (dotknąć ramieniem do ucha) x10

. Chwycić laskę gimnastyczną za jeden z jej końców z góry i spróbować unieść ją wysoko
(ruch po stronie operowanej). Można również pomóc sobie ręką po stronie nieoperowanej
poprzez popychanie laski do góry x 10

Pw do ćw: stanie przy scianie

5. Wchodzenie i schodzenie palcami po ścianie (ustawienie przodem do ściany) x10

6. Wchodzenie i schodzenie palcami po ścianie (ustawienie przodem do ściany) x10