1

Kurs Motywacji – cz. 7 Paulina Karaś

ZMOTYWUJ SIEBIE !

KURS MOTYWACJI

czyli kilka rad, jak zrealizować swoje marzenia i cele.

Cz. 7 – Zacznij działać !

2

Kurs Motywacji – cz. 7 Paulina Karaś

Zacznij działać! Zmotywuj samego siebie!

Po przeczytaniu rozdziału o motywacji pewnie pomyślałeś: „Jasne! Łatwo powiedzieć,

ale o wiele trudniej zrobić!”. W tym rozdziale udowodnię Ci, że motywowanie samego siebie
nie jest aż tak trudne.

Skuteczne motywowanie samego siebie może opanować każdy. Wystarczy tylko

poznać kilka technik, które Ci w tym pomogą. Przeczytaj uważnie moje rady.




Kilka pomysłów, jak zmotywować samego siebie:

Myśl pozytywnie! Nie warto zaprzątać sobie głowy
zmartwieniami

czy

złymi

przeczuciami.

Uczucia

negatywne działają destrukcyjnie na ludzką chęć do
działania. Nie zadręczaj się niepotrzebnymi myślami. Wyeliminuj ze swego umysłu
negatywne myślenie, a całą swoją uwagę skup na pozytywnych aspektach życia.
Wtedy zwiększysz swoje siły do działania.

Prowadź dziennik postępów! Każdego dnia notuj swoje osiągnięcia. Oprócz opisów
czynności, które wykonałeś, zanotuj również Twoje odczucia z tym związane, własne
spostrzeżenia czy ewentualne błędy. Przejrzenie takiego notatnika, w którym figurują
Twoje postępy, na pewno Cię zmotywuje.

Nagradzaj sam siebie! Kolejne postępy wymagają nagród. Dlatego ważne jest, aby
docenić samego siebie. Nagrodą wcale nie musi być coś niezwykle drogocennego, np.
cukierek, ulubiona sałatka itp. Kiedy będziesz wiedział, że za wykonanie konkretnego
zadania czeka Cię miła nagroda, Twój zapał wzrośnie. Pamiętaj tylko, aby nagrody
były proporcjonalne do wykonanej czynności i aby nie były sprzeczne z Twoimi celami
(np. w nagrodę za wykonanie serii brzuszków nie możesz podarować sobie słodkiej
drożdżówki).

Przykry przymus zamień w przyjemność! Często jest tak, że nie chce nam się
wykonać jakiegoś zadania, bo wydaje nam się nudne, monotonne itp. A spróbuj
potraktować to zadanie jako niezwykłą przyjemność. Jeśli tak zaczniesz patrzeć na
swoje obowiązki, nie będziesz mógł się doczekać momentu, kiedy zabierzesz się do
pracy. Przyznam, że ta technika motywacyjna nie należy do najprostszych. Jednak
zapewniam, że jest wykonalna.

3

Kurs Motywacji – cz. 7 Paulina Karaś

Codziennie wizualizuj swój cel! Łatwiej jest uparcie dążyć do celu, kiedy wiemy jak on
wygląda. Każdego dnia przynajmniej przez pięć minut wyobrażaj sobie wygląd
swojego celu. Oprócz tego próbuj przywoływać moment, kiedy ten cel udaje Ci się
osiągnąć. Wyobraź sobie, jak będziesz się czuł. Taka konkretna wizualizacja
wyznaczonego celu pomaga w utrzymaniu motywacji płynącą z tego właśnie źródła.

Ciesz się z tego, co do tej pory zrobiłeś! Czy nie robisz czasami „rachunku”
wykonanych zadań w danym dniu? Czy, kiedy okazuje się, że udało Ci się wykonać
większość z zaplanowanych czynności, nie czujesz wtedy dumy? Taka radość
z dokonanych czynów skutecznie motywuje do dalszego działania. Przecież skoro
udało Ci się dziś zarobić tak dużo, to jutro będziesz w stanie zrobić jeszcze więcej.

Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Karaś