1

Kurs Motywacji – cz. 8 Paulina Karaś

ZMOTYWUJ SIEBIE !

KURS MOTYWACJI

czyli kilka rad, jak zrealizować swoje marzenia i cele.

Cz. 8 – Zacznij działać ! (2)

2

Kurs Motywacji – cz. 8 Paulina Karaś

Zacznij działać…

Opisane w poprzednim mailu techniki motywacyjne to rady, dzięki którym będzie

Ci łatwiej zwiększyć swój zapał do działania. Chcę Ci pokazać jeszcze jedną ważną rzecz – rolę
słów w procesie motywacyjnym. I nie myślę tu o słowach, które wypowiadają inni pod
Twoim adresem. Pokażę Ci, że „rozmowa z samym sobą” może Cię skutecznie zmotywować.

Ćwiczenie

Popracujmy teraz nad Twoim „wewnętrznym dialogiem”. Prawidłowe wykonanie tego

ćwiczenia umożliwi Ci oddziaływać motywacyjnie na Twój umysł, a tym samym na Twój
sposób działania. Wykonaj poniższe polecenia, a sam się przekonasz.

1. Przynajmniej przez kilka godzin zapisuj to, co uda Ci się wysłuchać z Twojego

wewnętrznego dialogu. Wydaje Ci się to głupie? A nie masz czasami wrażenia, że ktoś
w Twoim umyśle podpowiada Ci, co masz w danej chwili zrobić? To Twoja
podświadomość. Spisanie tych poleceń umożliwi Ci świadomie rozumieć mechanizmy,
które Tobą kierują. Pozwoli Ci to na ich świadomą kontrolę.

2. Kolejnym krokiem będzie wybranie odpowiedniego tonu Twojego głosu. Wystarczy, że

posłuchasz wystąpień Z. Ziglara albo T. Robbinsa. Postaraj się upodobnić swój ton
głosu do tonu, z jakim wypowiadają się Ci motywacyjni mówcy.

3. Powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj. Kiedy wybierzesz już ton głosu i zrozumiesz swój

„wewnętrzny dialog”, zacznij powtarzać słowa, które mają Cię zmotywować. Po co?
Oglądałeś pewnie kiedyś film wojenny. Pamiętasz sceny przedstawiające niemiecką
bądź sowiecką propagandę? Czy nie wydawało Ci się wtedy, że te hasła pojawiają się
wszędzie? Czy ich częstotliwość pojawiania się nie sprawiała, że zaczynałeś w nie
wierzyć? Tak samo jest ze słowami, które mają Cię zmotywować. Ciągłe ich
powtarzanie utwierdzi Cię w prawidłowym przekonaniu, że uda Ci się sprostać
konkretnemu zadaniu.

4. Nie zgub rytmu. W wpływaniu na podświadomość pomoże Ci wypowiadanie słów

w określonym rytmie. Może być to rytm stawianych kroków, oddechu, bicia serca.
Postaraj się zsynchronizować z nimi swoje słowa.

5. Wymieniaj swoje imię. Postaraj się nie zapominać wykorzystywaniu swojego imienia

w słownej motywacji, np. „Karolu, uda Ci się!” Wskazując siebie jako wykonawcę
danego zadania, wzmacniasz siłę przekazu (motywacji).

3

Kurs Motywacji – cz. 8 Paulina Karaś

Co sądzisz o tego typu automotywacji? Na początek może Ci się wydać trudna.

Aby ułatwić Ci korzystanie z tej metody, przedstawiam kilka przykładowych zwrotów, które
możesz wykorzystać. Niektóre z nich są praktycznie uniwersalne – zmotywują każdego. A być
może za jakiś czas stworzysz listę własnych zwrotów, które będą oddziaływać na Ciebie
najlepiej.

Zwroty, które możesz wykorzystać:

„Dam radę!”, „Krystian wytrzymasz! Dasz radę!”, „Zrobię to!”, „Lubię moją pracę!”,

„Pokonam ich (wrogów) / je (przeciwności)!”, „Wiem, że mi się uda!”, „Będę lepszy!”,
„Skończę to!”, „Nie poddam się tak łatwo!”, „Zdam ten test!”, „Poradzę sobie!”.

Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Karaś