FORMY REKREACJI RUCHOWEJ

Działalność obejmującą indywidualne lub zespołowe wykonywanie czynności przynoszących

odpoczynek, rozrywkę, sprawność, zdrowie, rozwijającą osobowość oraz wykorzystującą ruch jako

środek oddziaływania na organizm w zależności od potrzeb z uwzględnieniem indywidualnych

zainteresowań, nazywamy rekreacyjną działalnością ruchową. Składające się na nią czynności

noszą miano motorycznych zachowań rekreacyjnych. W codziennej praktyce dla zachowań tego typu

przyjęło się używać określenia: rekreacyjne formy aktywności ruchowej.

Termin formy rekreacji należy rozumieć trojako:

1.

Forma = dyscyplina, rodzaj aktywności ruchowej (kolarstwo, biegi na orientacje, pływanie,

streetball),

2.

Forma = sposoby organizacji zajęć (zespołowo indywidualnie).

3.

Forma = sposoby organizacji procesu nauczania-uczenia się ruchowych czynności (forma ścisła

zadaniowa itp.)

Formy aktywności stosowane w rekreacji ruchowej są bardzo różnorodne, ponieważ

zainteresowania i potrzeby ludzkie, które są motorem działalności w tym zakresie, są także

zróżnicowane. Wśród tych form istnieje pewna współzależność, wobec czego żadna klasyfikacja

i podział nie może być dokładny i wyczerpujący.

W literaturze przedmiotu rekreacyjne formy aktywności ruchowej klasyfikuje się w różnorodny

sposób. W celach porządkujących można je usystematyzować według kilku podstawowych kryteriów:

Ze względu na intensywność wysiłku:

-

relaksacyjne (spacerowanie, wędkowanie, obserwacja przyrody, zajęcia hobbystyczne, zabawy

towarzyskie),

-

średnio intensywne (rekreacyjne gry ruchowe, jazda na łyżwach, żeglowanie, gimnastykowanie

się),

-

intensywne (biegi kondycyjne, aerobik, pływanie dystansowe).

Ze względu na stopień trudności (złożoności technicznej):

-

łatwe (biegi, jazda na rowerze, gry i zabawy ruchowe),

-

średnio trudne (gra w siatkówkę, pływanie, jazda na łyżwach),

-

trudne (jazda na nartach, windsurfing, wspinanie, tenis ziemny).

Ze względu na porę roku:

-

letnie (kąpiele w morzu, wędkowanie, nurkowanie, jazda na nartach wodnych),

-

zimowe (jazda na nartach, łyżwach, sankach, kuligi, snowboarding),

-

całoroczne (gry sportowe).

Ze względu na miejsce realizacji:

-

plenerowe: (w i pod wodą, na wodzie, nad wodą, na lądzie, w powietrzu),

-

„pod dachem” (ćwiczenia kulturystyczne, aerobik, gra w kręgle, bilard, taniec),

1

-

boiskowe (gry sportowe).

Działalność rekreacyjna występuje w różnych formach organizacyjnych, wykorzystuje różne

środki i przebiega zgodnie z zasadami szeroko pojętej kultury fizycznej.

Pod pojęciem form organizacyjnych rozumie się sposoby organizacji zajęć (czynności)

rekreacyjnych.

Ze względu na wielkość grupy wyróżnia się formy:

1. Indywidualne (samotnicze):

-

zabawy i gry rekreacyjne,

-

sporty rekreacyjne,

-

gimnastyka poranna,

-

małe formy turystyki,

-

formy o charakterze profilaktyczno-leczniczym,

-

hobby np. uprawianie ogródka, wędkarstwo.

2. Zespołowe (w parze, rodzinie, grupie koleżeńskiej, drużynie):

-

gimnastyka ogólnousprawniająca, aerobik, stretching,

-

gry sportowe: siatkówka, koszykówka, piłka nożna, ręczna, formy gier plażowych i w wodzie,

-

gry rekreacyjno-ruchowe: ringo, kometka, tenis ziemny i stołowy, kręglarstwo, bilard i inne,

-

rekreacyjne ćwiczenia terenowe: marsze, marszobiegi, jogging, ścieżki zdrowia, gry terenowe,

biegi na orientację, atletykę terenową, jazdę na rowerze, wrotkach i łyżworolkach itp.,

-

sporty walki i technik samoobrony: kung-fu, kendo, judo, karate, ju-jitsu, szermierka, zapasy

i inne,

-

sporty wodne: pływanie, żeglarstwo, wioślarstwo, kajakarstwo, windsurfing, narty wodne,

płetwonurkowanie,

-

sporty zimowe: narciarstwo biegowo-turystyczne i zjazdowe, łyżwiarstwo, snowboard,

saneczkarstwo i inne,

-

profilaktyczno-usprawniające dla osób z nadwagą, w wieku poprodukcyjnym, dla kobiet przed

i po porodzie, zapobiegające schorzeniom zawodowym itp.,

-

korekcyjno-kompensacyjne dla osób ze schorzeniami i zaburzeniami układu krążenia,

oddechowego, emocjonalnymi (np. nadpobudliwymi), z bólami kręgosłupa.

-

a także małe formy turystyki, jeździectwo, taniec, strzelectwo, kulturystyka, łucznictwo i inne.

Ze względu na charakter struktur wewnątrz grupowych wyróżnia się:

-

zajęcia w grupach spontanicznych,

-

zajęcia w grupach zorganizowanych (tzw. stałe formalne lub nieformalne zespoły ćwiczebne).

Precyzyjne określenie pojęcia „stały zespół ćwiczebny” może spowodować szereg sporów

definicyjnych. Bez względu na różnorodność propozycji określenie „stały zespół ćwiczebny” nadaje

2

się grupie osób zajmujących się w ramach wolnego czasu regularnym uprawianiem wybranej form

rekreacji ruchowej. Rezultaty tej działalności powodują indywidualne skutki w sferze odnowy sił

psychofizycznych.

Ze względu na uwarunkowania czasowo-przestrzenne formy rekreacji ruchowej można podzielić

wg kryteriów:

1

Czasowych – możliwości prowadzenia zajęć w czasie przerw wakacyjnych w pracy i nauce,

w czasie wolnym od pracy, podczas weekendu lub urlopu wypoczynkowego.

Ze względu na zróżnicowane specyficzne cele można wyróżnić:

a) formy okresowe organizowane jednorazowo, lub cykliczne w celu popularyzowania i krzewienia

określonych form rekreacji:

-

akcje masowe,

-

imprezy sportowo-rekreacyjne, festyny, spartakiady, rajdy, spływy itp.,

-

wczasy sportowo-rekreacyjne np. trening sztuki przetrwania,

-

obozy sportowe, kursy i szkolenia,

-

zawody i turnieje sportowe,

-

zimowe i letnie formy rekreacji uprawiane doraźnie,

-

aktywne formy wypoczynku weekendowego,

b) systematyczne zajęcia wymagające sprecyzowania celów i zadań w ramach całorocznego cyklu

organizacyjnego:

-

stałe zespoły ćwiczebne,

-

kluby zainteresowań,

-

punkty przewodnictwa i animacji,

-

ćwiczenia w czasie przerw w pracy i nauce.

2. Przestrzennych uwzględniając elementy środowiska i terenu uprawiania rekreacji:

a) formy rekreacji ruchowej warunkowane miejscem ich uprawiania:

-

rekreacja w miejscu zamieszkania,

-

rekreacja w szkole,

-

rekreacja w zakładzie pracy,

-

rekreacja w ośrodku wypoczynku urlopowego i weekendowego.

b) formy rekreacji ruchowej warunkowane środowiskiem ich uprawiania:

-

rekreacja w naturalnym środowisku przyrodniczym,

-

rekreacja w wytworzonym przez człowieka otwartym i zamkniętym sztucznym środowisku (parki,

stadiony, boiska, ścieżki rekreacyjne, ścieżki marszowe, sale i hale sportowe, pływalnie kręgielnie

itp.).

3

http://notatek.pl/formy-rekreacji-ruchowej-referat-cwiczenia?notatka