1 x 1 ze strzałem po ustawieniu w dwóch liniach – cz. 2.2

Drukuj

Kategoria: Technika strzału

Kategoria wiekowa: U10 - U14

Cel: doskonalenie techniki strzału,
kształtowanie szybko

ś

ci i zwrotno

ś

ci,

doskonalenie techniki prowadzenia piłki
przy

przeciwniku,

wprowadzenie

elementu rywalizacji z partnerem przy
odbiorze piłki, kształtowanie czasu
reakcji i szybko

ś

ci działania z piłk

ą

.

x 6

x 1

x 6

Pole gry:

x 12

x 4

Zało

ż

enia i przebieg

ć

wiczenia

Zało

ż

eniem

ć

wiczenia jest kształtowanie szybko

ś

ci startowej w

ć

wiczeniu doskonal

ą

cym technik

ę

strzału z wprowadzeniem elementu rywalizacji z partnerem. Mo

ż

na je zastosowa

ć

w cz

ęś

ci głównej

jednostki treningowej. Jest to drugi wariant

ć

wiczenia nie tak dawno opublikowanego w naszym portalu.

Zawodnicy bior

ą

cy w nim udział ustawieni s

ą

w dwóch liniach w odległo

ś

ci ok. 10 - 15 m. od siebie.

Ka

ż

dy z nich posiada piłk

ę

ustawion

ą

przed sob

ą

, a ka

ż

da para ustawiona w drugiej linii około 25 m. od

bramki dodatkowo okre

ś

lony numer. Na sygnał trenera pierwszy zawodnik z wywołanej pary wykonuje

szybkie prowadzenie piłki w kierunku pierwszej linii, zatrzymuje j

ą

podeszw

ą

, wykonuje półobrót

i przechodzi do startu w kierunku partnera. Wymienia z nim podanie bez przyj

ę

cia, po którym ponownie

wykonuje zwrot i start w kierunku swojej piłki. Przechodzi do krótkiego prowadzenia zako

ń

czonego

oddaniem strzału na bramk

ę

. W tym samym czasie po zatrzymaniu piłki w miejscu start wykonuje tak

ż

e

drugi z partnerów, który d

ąż

y do odbioru piłki i uniemo

ż

liwienia oddania strzału współpartnerowi.

W kolejnym powtórzeniu zawodnicy poszczególnych par zamieniaj

ą

si

ę

miejscami.

Prezentowany powy

ż

ej schemat przedstawia poszczególne fazy wykonywania

ć

wiczenia.

Wskazówki:

odległo

ś

ci pomi

ę

dzy poszczególnymi partnerami dobieramy z uwzgl

ę

dnieniem wieku i poziomu

przygotowania motorycznego zawodników,

zakładamy,

ż

e strzał nie mo

ż

e by

ć

oddany bez prowadzenia piłki,

pojedynek jest rozgrywany do momentu oddania strzału, lub odbioru /wybiciu/ piłki,

zwracamy uwag

ę

na szybko

ść

wykonywania

ć

wiczenia /prowadzenie, start/,

trener musi kontrolowa

ć

wywoływanie poszczególnych par tak, by zawodnicy nie byli w stanie

przewidzie

ć

kolejno

ś

ci wykonywania

ć

wiczenia /kształtowanie czasu reakcji/,

mo

ż

na wprowadzi

ć

rywalizacj

ę

punktow

ą

pomi

ę

dzy zawodnikami danej pary, b

ą

d

ź

dwóch zespołów,

minimalna ilo

ść

powtórze

ń

– po pi

ęć

na ka

ż

dego zawodnika.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=817