Footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Rozgrzewka grupowa w czterech kwadratach.

Drukuj

Kategoria: Rozgrzewka grupowa Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel:

przygotowanie

zawodników

do

treningu

z

akcentem

doskonalenia

techniki

indywidualnej,

kształtowanie

koordynacji

ruchowej,

doskonalenie

współpracy w grupie.

x 4

Pole gry:

x 4

x 4

x 4

x 8

x 8

x 4

Przebieg rozgrzewki: W rozgrzewce bierze udział 16 zawodników podzielonych na cztery grupy, ustawione w oddzielnych kwadratach o boku 10 – 15 m. Piłki w każdej grupie posiadają zawodnicy wewnętrzni. Wykonują podanie piłki /1/ do partnera ustawionego po przekątnej ze zmianą miejsca za podaniem i wykonaniem ćwiczenia ogólnorozwojowego /koordynacyjnego/. Pozostali partnerzy wykonują kolejne podania /2, 3/ i zmiany pozycji według schematu. Ostatni z zawodników po otrzymaniu podania przeprowadza piłkę /4/ do zespołu ustawionego po przekątnej.

Warianty

- określenie sposobu wykonania podania /RR, NN/,

- różne sposoby prowadzenia /przetaczania/ piłki,

- łączenie ćwiczeń koordynacji ruchowej,

- wprowadzenie przyborów pomocniczych na określonych bokach kwadratów.

Wskazówki:

w wersji B zawodnicy dodatkowo wykonują zmianę pozycji w dwóch sąsiadujących kwadratach,

trener szczegółowo określa sposób wykonania zmian pozycji i rodzaj ćwiczenia,

w starszych grupach wiekowych może pozostawić pewną dowolność wykonania ćwiczeń koordynacji,

rozgrzewkę należy rozpoczynać równocześnie w czterech kwadratach i ewentualne opóźnienia korygować w kolejnych powtórzeniach,

do prowadzenia piłki można wprowadzić element techniki zwodów.

www.footballtrening.pl http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=891

2010-09-21