Scenariusz lekcji z wychowania fizycznego dla szkoły ponadgimnazjalnej Temat: Nauka techniki startu niskiego Klasa I
Data .........
Miejsce- boisko szkolne, bieżnia
Ilość ćwiczących.......
Pomoce- bloki startowe, gwoździe, młotek, starter Cele główne lekcji: motoryczność- rozwój szybkości, koordynacji i dynamiki ruchu umiejętność- opanowanie techniki startu niskiego, ćwiczenia refleksu wiadomości –podstawowe wiadomości z zakresu biegów krótkich Tok lekcji
Nazwa i opis ć wiczenia
Czas
Uwagi organizacyjno- metodyczne
dozow.
Część wstępna Zbiórka, raport, powitanie, podanie 5 min
Ustawienie w szeregu
organizacyjno- tematu lekcji
Sprawdzenie obecności i
porządkowa
Trucht po obwodzie boiska-krążenia przygotowania do lekcji
ramion w przód i do tyłu
Przekazanie informacji z zakresu
rozgrzewająca naprzemianstronne i oburącz, krok biegów krótkich:- dystanse
dostawny – co trzeci krok ze zmianą sprinterskie, czołowi zawodnicy
ustawienia, na zmianę skipy ABiC
wyniki, rekordy szkoły w biegach
w formie lekkiego przyspieszenia
sprinterskich – nazwiska i wyniki półskip A z przyspieszeniem i
wyłączeniem
Ćwiczenia refleksu:
15min.
Ćwiczenia wykonywane na sygnał
-przysiad, wyprost z klaśnięciem
słuchowy lub wzrokowy
pod kolanami i nad głową
-szybki przysiad, wyrzut nóg
NL?NP. i powrót do pozycji
wyjściowej
-wyskok, szybka zmiana nóg w
wyskoku (nożyce)
-szybkie obskakiwanie obunóż
kwadratu
-szybkie przeskakiwanie z nogi na nogę w pozycji niskiej
- szybkie obieganie partnerki z
różnych pozycji
Ćwiczenia wykonywane
-zabawa w łapki stojąc i w ruchu
pojedynczo i w parach
-tyłem do siebie w odl. 1m, skręt przez lewe ramię klaśnięcie o
dłonie współćwiczącej –
przyspieszając
-wypady w przód i w bok
- wymach nóg w płaszczyźnie
Ćwiczenia poprawiające
czołowej i strzałkowej
obszerność w stawach oraz
-przysiad podparty-na przemian
dynamikę biegu
wyrzuty nóg do tylu
-marsz wypadami w przód
-marsz podskokami do wypadu
-w pozycji niskiej (startowej)
przeskoki z N na N (tzw. Łyżwa)
-bieg wypadami w przód
(wieloskoki z N na N)
Starty sytuacyjne na odcinku 10-
Ćwiczący ustawieni na linii
20m:
-z przysiadu podpartego przodem,
tyłem do kierunku biegu
-z pozycji stojąc na LN podpór
PR(waga w opadzie)
-z odbicia jednonóż, obunóż i
lądowaniem na obydwie nogi
przejście do biegu
-ze skipu A w formie przyspieszenia na sygnał przejście do biegu
Część główna
Starty niskie z bloków startowych 20 min.
Ustawienie bloków startowych na
-ustawienie bloków
bieżni(wykorzystanie
-wejście w bloki(komenda na
niećwiczących), odległości
miejsca) rozłożenie ciężaru ciała na ścianek bloku od linii startu i kąta wszystkie punkty podparcia ręce
nachylenia ścianek
ułożone na wysokości bioder, lekko Omówienie komend startu
ugięte, głowa luźno swobodnie,
niskiego, przypomnienie komend
wzrok skierowany 2-3m przed
startu wysokiego, różnice komend
siebie
startu niskiego i wysokiego, do
-pozycja gotów- uniesienie bioder, jakich biegów używa się bloków
oderwanie kolana, lekkie
startowych
wychylenie tułowia w przód
Zwrócić uwagę, aby na komendę
-wyjście z bloków startowych na
gotów nie siedzieć na pięcie
sygnał startera
Zwrócić uwagę na obszerną,
-Starty techniczne indywidualne
asymetryczną pracę RR i NN
Starty zespołowe na odcinku 20m
podczas wyjścia z bloków
startowych
Wyłonienie zwycięzcy
Część
Ćwiczenia rozluźniające w truchcie Podsumowanie poprawności
końcowa
według własnych inwencji uczniów
5 min.
wykonania startu niskiego
nagrodzenie zwycięzców i osób
umiejących omówić poprawność
startu niskiego i wymienić
najczęściej popełniane błędy.
Zbiórka odniesienie sprzętu,
pożegnanie