Konspekt
Temat: Część wstępna z wykorzystaniem ławeczek.
Klasa:2 gimnazjum
Lp. |
Treść zadania |
Intensywność |
Uwagi |
1. |
Zbiórka |
1 min |
|
2. |
Musztra |
2 min |
|
3. |
Wyścig z obiegnięciem ławeczek. Ławeczki ustawione równolegle do siebie. Ćwiczący z siadu skrzyżnego przed ławeczka na sygnał wstają obiegają ławeczkę i siadają w rzędzie przed nią w siadzie prostym. |
1 x |
|
4. |
Obrót z ławeczką. Ćwiczący z siadu rozkrocznego na ławeczce na sygnał powstają, szybko obracają ławeczkę o 360° i powracają do pozycji początkowej. |
1 x |
|
5. |
Kto szybciej przeniesie ławeczkę. Ławeczki ustawione równolegle do siebie. Ćwiczący siedzą skrzyżnie przed ławeczką w rzędach za ławeczkami. Na sygnał chwytają ławeczkę w dowolny sposób przenoszą na drugi koniec maty i siadają rozkrocznie na ławeczce. |
1 x |
|
6. |
Przechodzenie po ławeczce. W dwójkach na początku listwy ustawienie twarzami do siebie, podanie rąk i przejście 1 przodem 2 tyłem. |
1 x |
|
7. |
Przechodzenie po ławeczce. W dwójkach na początku listwy ustawienie twarzami do siebie, podanie rąk i przejście 1 tyłem 2 przodem. |
1 x |
|
8. |
Przejście po ławeczce w połowie wyminięcie współćwiczącego. |
1 x |
|
9. |
Przechodzenie po ławeczce odwróconej listwą do góry. Współćwiczący bokiem do siebie, twarzą w tym samym kierunku, podanie rąk wewnętrznych i kolejnymi odstawieniami nóg w lewo przejście bokiem po ławeczce. |
1 x |
|
10. |
Przechodzenie po ławeczce odwróconej listwą do góry. Współćwiczący bokiem do siebie, twarzą w tym samym kierunku, podanie rąk wewnętrznych i kolejnymi odstawieniami nóg w prawo przejście bokiem po ławeczce. |
1 x |
|
11. |
Przejście po ławeczce odwróconej listwą do góry krokiem skrzyżnym. |
1 x |
|
12. |
Przejście po ławeczce odwróconej listwą do góry do połowy tyłem, a następnie przodem. |
1 x |
|
13. |
Z postawy bokiem do ławeczki- przeskoki w bok |
10 x |
|
14. |
Z podporu na ławeczce przeskoki przez całą długość ławeczki |
1 x |
|
15. |
Z leżenia przodem na ławeczce o nogach ugiętych z chwytem za krawędzie- przeciąganiem się posuwanie do przodu |
1 x |
|
16. |
Z leżenia tyłem poprzek, chwyt krawędzi za głową- przeciąganiem rękami przesuwanie się do przodu |
1 x |
|
17. |
Ławeczka na barku- przysiady i wyprosty |
3 x z oparciem na prawym barku później o lewy barku |
|
18. |
Ćwiczący w skłonie rozkrocznym nad ławeczką chwyt za krawędzie- wymachy ławeczką w przód i w tył |
4 wymachy w przód i 4 wymachy w tył |
|