Zajęcia nr 2
Uwaga jest mechanizmem, dzięki któremu spostrzegamy tylko część bodźców docierających do organów zmysłowych, przypominamy tylko część informacji zakodowanych w pamięci, uruchamiamy tylko jeden z wielu możliwych procesów myślenia i wykonujemy tylko jedną z wielu możliwych do wykonania reakcji.
Selektywność to zdolność do wyboru jednego bodźca, źródła stymulacji lub ciągu myśli, kosztem innych.
Czujność to zdolność do reagowania na stymulację (sygnał) oraz ignorowania zakłóceń (szumu dystraktorów) w długiej perspektywie czasowej.
Przeszukiwanie to aktywne przeglądanie (skaning) otoczenia w celu odnalezienia obiektów spełniających określone kryteria.
Podzielność jest funkcją uwagi odpowiedzialną za kontrolę wykonania dwóch lub większej liczby (czynności) procesów jednoczesnych.
Koncentracja Uwagi= skupienie uwagi podtrzymywane przez pewien czas.
Odprężona uwaga
osoba o odprężonej uwadze charakteryzuje się:
wypoczętym i czujnym umysłem
poczuciem bezpieczeństwa na płaszczyźnie umysłu,
uczuć i ciała
własną motywacją (motywacja wewnętrzna, jest ona warunkiem nauki)
gotowością do podejmowania ryzyka, ciekawością, chęcią zmian
Pozyskiwanie uwagi
odpowiedni rytm między uwagą i refleksją
* na skupioną na zewnątrz uwagę przeznaczamy 20-30% czasu jaki mamy do dyspozycji
* uczestnicy potrzebują skierowania swojej uwagi do wewnątrz, aby przetworzyć i zasymilować to co usłyszeli
* w czasie fazy refleksji:
dajemy uczestnikom możliwość porozmawiania o własnych doświadczeniach i odczuciach
robiąc przerwę dajemy im możliwość „wyłączenia się” i przetworzenia materiału na poziomie podświadomym
uczestnicy mogą połączyć nowe informacje z dotychczasową wiedzą
jak można pozyskać uwagę?
wzbudzamy ciekawość
czyli utrzymujemy stan kreatywnego napięcia, który jest motywacją do dalszego zajmowania się danym tematem poprzez: zadawanie pytań, stawianie zagadek
troszczymy się o urozmaicenie
czyli sytuacje niecodzienne, niespodzianki, nowe perspektywy
stwarzamy kontrasty
zastosowanie materiału, który stanowi dla uczestników wyzwanie - przekracza normy, standardy, tematy tabu lub prowokuje
wyznaczamy wspólny cel
na podstawie indywidualnych celów, musi on być atrakcyjny i osiągalny dla wszystkich, jest on przedmiotem dyskusji i powoduje aktywne zaangażowanie każdego uczestnika
dajemy przyjemność
zapewniamy nowe doświadczenia, poczucie bezpieczeństwa w pełnym akceptacji klimacie grupy i odkrywanie własnej kreatywności poprzez aktywną zabawę, eksperymentowanie lub pełną fantazji pasywność (stan refleksji, odprężenia, uwagi i otwartości np. podczas wizualizacji)
mobilizujemy energię
czyli kierujemy energię we właściwym kierunku - uspokajamy grupę lub pobudzamy poprzez ćwiczenia odprężające, medytacyjne lub energetyzujące (fizyczne, ruchowe)
unikamy stresów i urazów