KONSPEKT LEKCJI

LEKKOATLETYCZNEJ

UMIEJĘTNOŚCI- nauka zmiany pałeczki sztafetowej

WIADOMOŚCI- lekka atletyka- sposób na ładną figurę

SPRAWNOŚĆ- koordynacja, szybkość

POSTAWY- troska o urodę własnego ciała

Stan: 20 dziewcząt

Klasa: 2 gimnazjum

Miejsce: boisko szkolne

Czas: 45 min

Przybory: 2 pachołki, 10 pałeczek, 8 piłeczek palantowych

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
CZĘŚĆ 1 MOP Zabawa ożywiająca Ćwiczenia ramion	ZBIÓRKA, RAPORT, SPRAWDZENIE OBECNOŚCI, PODANIE ZADAŃ LEKCJI jedno okrążenie truchtu dookoła bieżni „HASŁA” uczniowie biegają w różnych kierunkach, na hasło nauczyciela wykonują określone czynności, np. „wąż” ustawiają się w rzędzie, „koła” tworzą koła, na hasło „dwójki” dobierają się w pary. W truchcie krążenia na przemian stronne ramion w przód, powrót także truchtem, a następnie na przemian stronne krążenia ramion w tył.	W-na pewno widziałyście w TV sylwetki kobiet trenujących lekką atletykę. Na dzisiejszych zajęciach pokaże wam jak można samemu pracować nad ładną figurą.	Dwuszereg cała rozgrzewka w parach trucht do wysokości pachołków
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód Ćwiczenia nóg Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej Ćwiczenia równowagi Ćwiczenia mięśni grzbietu Ćwiczenia mięśni brzucha Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie poprzecznej Ćwiczenia w podporach Ćwiczenia w podskokach Ćwiczenia specjalne CZĘŚĆ 2 BIEG SKOK RZUT CZĘŚĆ 3 Ćwiczenia korekcyjne lub uspokajające MOP	W truchcie, co 4 kroki zatrzymanie skłon tułowia w przód. w truchcie skip A w truchcie uderzanie piętami o pośladki z postawy, jedna ręka wyciągnięta nad głowę, druga na biodrze, wykonujemy skłony boczne, raz w lewo, raz w prawo. Z postawy na sygnał nauczyciela, stanie na jednej nodze, i próba wykonania skłonu w przód z dotknięciem podłoża, powrót do postawy. W leżeniu przodem chwyt za kostki i wykonanie tzw. kołyski Leżenie tyłem głowami do siebie, wznos prostych nóg i zetknięcie się palcami ponad głowami, następnie opuszczenie prostych nóg. Stojąc w lekkim rozkroku plecami do siebie w odległości pół metra, skręt tułowia raz w prawą raz w lewą stronę z klaśnięciem w ręce partnera. Z pozycji na czworakach naśladowanie poruszania się kotów (powolne ospałe ruchy) Jedna osoba z pary wykonuje klęk podparty, a druga przeskakuje nad jej plecami z jednej strony na drugą. Uczniowie posiadający pałeczki starają się w przeciągu minuty złapać lub dotknąć pałeczką jak największą liczbę uczniów. Każdy złapany wykonuje 5 przysiadów i ucieka dalej. Pokaz i objaśnienie zmiany pałeczki sztafetowej sposobem górnym i dolnym. W odległości 1m od siebie zmiana sposobem górnym na własny sygnał j.w. lecz w truchcie w miejscu. j.w. lecz po podaniu pałeczki uczeń A przebiega przed ucznia B i oczekuje na podanie. Zwiększamy odległość do 5m. Na sygnał nauczyciela uczniowie startują równocześnie uczeń A podaje pałeczkę do ucznia B SKOK W DAL Z MIEJSCA Uczniowie w parach ustawieni na jednej linii. Pierwszy z pary wykonuje 3 skoki w dal z miejsca, w miejsce jego zatrzymania po ostatnim skoku staje drugi z pary i także oddaje 3 skoki. Wygrywa para, która skoczy najdalej. Konkurs rzutu piłeczką palantową. Uczennice oddają rzut piłeczką palantową i same sobie mierzą odległość i zapamiętują swoje wyniki. Po oddaniu określonej liczby rzutów np. każdy po 5 rzutów wyłaniany jest zwycięzca. Leżenie przewrotne, stopy dotykają ziemi, przejście do siadu rozkrocznego, skłon w przód. Zbiórka, omówienie lekcji, motywacja do pracy, pożegnanie.	U- zmiana pałeczki sztafetowej W- jogging to znakomity sposób na wymarzoną figurę. Po około 20 min truchtu zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej S- szybkość, koordynacja P- warto uprawiać jogging gdyż pomoże nam to zdobyć zgrabną figurę S- koordynacja S-koordynacja, szybkość W- na początek wystarczy 30 min. biegu 3 razy w tygodniu. P- ładną sylwetką można pochwalić się np. na basenie lub nad wodą w wakacje.	- po 5 na każdą stronę 10 powtórzeń po 5 powtórzeń na każdą stronę po 10 podskoków rozdajemy 4 pałeczki -Podział na 3 zastępy po 6,6,8-osób (pary). -Korekta techniki ruch uczniów -3pkt. zwycięzca -2pkt. 2 m-ce. -1pkt. 3 m-ce. Uczennice same kontrolują odległość. Po 5 powtórzeń dwuszereg

---