Pozytywny wpływ treningu zdrowotnego na zdrowie, lekarstwo na choroby cywilizacyjne

Choroby cywilizacyjne:

• choroby układu krążenia (choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu)

• choroby układu oddechowego (choroby płuc, astma oskrzelowa)

• nowotwory

• cukrzyca typu I i II

• choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa

• otyłość

• osteoporoza

• choroby psychiczne

Najczęstsza przyczyna to nieprawidłowy styl żaycia:

• nieprawidłowe nawyki żywieniowe

• korzystanie z używek (głównie nikotyna, alkohol

• brak aktywności ruchowej

• ciągły pośpiech

• nadmierne obciążenia psychoemocjonalne

W 2007 roku choroby cywilizacyjne stanowiły 77 % powodów wszystkich zgonów w Polsce (dane WHO)

• prawie co 2 zgon nastąpił z powodu choroby układu krążenia

• prawie 25% wszystkich zgonów to skutek nowotworów

• choroby układu oodechowego - ok. 5% wszytskich zgonów

• 1/3 populacji osób dorosłych wykazuje nadwagę (kryterium: 120% należnej masy ciała, nadwaga zwiększa ryzyko innych chorób np. układu krążenia)

• cukrzyca

jest ok.200mln chorych na świecie, co roku umiera z tego powodu ponad 3 mln ludzi i ta liczba rośnie…, dodatkowo 80 % cukrzyków cierpi na otyłość, w Polsce na cukrzycę choruje ok. 4 622 osób

• depresja

w Polsce objawy depresji ma co 10 osoba, zarejestrowano 367107 zachorowań na zaburzenia psychiczne, na świecie już 17%(około 25-50 % osób mających zaburzenia dwubiegunowe dokonuje samookaleczeń lub usiłuje popełnić samobójstwo)

Trening zdrowotny lekiem na choroby cywilizacyjne:

• Zmiany adaptacyjne w organizmie

  • Układ krążenia

  • Układ oddychania

PROFILAKTYKA CHORÓB UKŁADU KRĄŻENIA

• Zmiany czynnościowe i anatomiczne w mięśniach szkieletowych i układzie kostnym

  • Poprawa koordynacji nerwowo- mięśniowej

  • Zwiększona harmonijność, precyzja, szybkość ruchów (efekt: zmniejszenie kosztu energetycznego wykonywanej pracy)

  • Większa siła uzyskiwana podczas maksymalnego skurczu dowolnego

  • Większa siła mięśni= utrzymywanie prawidłowej postawy ciała= minimalizacja wad postawy= minimalizacja dolegliwości bólowych kręgosłupa

  • Wzrost masy tkanki kostnej i stopnia mineralozacji

MNIEJSZE ZAGROŻENIE OSTEOPOROZĄ

• Zmiany treningowe objętości i składu krwi

  • Wzrost objętości krwi o 15-20% (lepsze zaopatrzenie tlenowe organizmu)

  • Korzystne zmiany w składzie lipidów osocza (wzrost stężenia HDL, obniżenie stężenia LDL)

  • Mniejsza synteza cholesterolu i triglicerydów w wątrobie i innych tkankach

MINIMALIZACJA ZAGROŻENIA WYSTĄPIENIA CHOROBY WIEŃCOWEJ

• Korzystne reakcje hormonalne

  • Zmniejszenie wydzielania adrenaliny i noradrenaliny w czasie wysiłku= słabsza reakcja układu krążenia na wysiłek fizyczny chociaż zdolność do wykonywania wysiłku nie ulega upośledzeniu

  • Obniżenie wydzielania insuliny przez trzustkę ale lepsza tolerancja glukozy

PROFILAKTYKA CUKRZYCY, OTYŁOŚCI

• Reakcje immunologiczne, wpływ na układ odpornościowy

  • Umiarkowany wysiłek fizyczny działa korzystnie na układ immunologiczny a tym samym na poziom odporności organizmu

• Trening zdrowotny a zdrowie psychiczne

  • Korzystny wpływ umiarkowanego wysiłku

  • W czasie wysiłku rozładowywane są nadmierne obciążenia psychoemocjonalne

  • Poprawa snu, łatwiejsze zasypianie

  • Lepsze samopoczucie

  • Wyższa samoocena

ZMNIEJSZENIE STANÓW LĘKOWYCH, OBNIŻENIE GŁĘBOKOŚCI STANÓW DEPRESYJNYCH