Agnieszka Stefaniak Fizjoterapia Gr. D-7

KONSPEKT ĆWICZEŃ

1)pozycja wyjściowa: postawa zasadnicza, na 1 przysiad podparty, na 2 wyprost nogi w bok, na 3 ugięcie nogi do przysiadu, na 4 wyskok w górę

2) Przerzut bokiem

3) W pozycji zasadniczej na 1 wznos i odwiedzenie prawej nogi , na 2 stopa oparta o wewnętrzne udo lewej nogi, na 3 wznos rąk nad głowę, na 4 wspięcie na palcach

Przez przysiad podparty:

4) Przewrót w przód

Z przysiadu podpartego:

5) Przewrót w tył

Do

6) "Półszpagatu"

Przez klęk podparty

7)pozycja wyjściowa: klęk podparty, na 1 wyprost nogi w tył,
na 2 ugięcie nogi do klęku podpartego, na 3 wznos ugiętej w kolanie nogi (90st), na 4 opus nogi do klęku podpartego

8)pozycja wyjściowa: klęk podparty , na 1 ugięcie ramion do podłoża, na 2 wyprost ramion do klęku podpartego, na 3 ugięcie ramion do podłoża i wyprost nogi do tyłu i do góry, na 4 opus nogi

Przez opus ciała do podłoża

9)pozycja wyjściowa: leżenie przodem, ramiona wyprostowane nad głową, na 1 wznos ramion, nóg i odcinka piersiowego,
na 2 ramiona w bok, na 3 ramiona nad głowę, na 4 opus ramion, nóg i odcinka piersiowego do leżenia przodem

Przez obrót ciała względem podłoża o 180 stopni

10)pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, na 1 ugięcie obunóż do klatki piersiowej, na 2 wyprost obunóż w górę, na 3 ugięcie obunóż do klatki piersiowej, na 4 wyprost obunóż do leżenia tyłem