1.Czynności organizacyjno- porządkowe
2.Rozgrzewka
3. Część główna - realizacja zadania głównego
4. Ćwiczenia uspokajające
5. Czynności organizacyjno- porządkowe |
- Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.
- Zapoznanie uczniów z tematem i celami lekcji.
Przeciąganie się Krążenie głowy: w przód, w tył, na boki Krążenie Barków w przód i w tył Rozgrzewanie nadgarstków i kostek jednocześnie Krążenia bioder w lewo, w prawo Krążenia całego ciała Skłony w płaszczyźnie czołowej z pogłębieniem Skrętoskłony Rozgrzewanie kolan i kostek Rozciąganie kk.d. w wykroku w przód Rozciąganie kk. d w wykroku w bok Przerzuty piłki nad głową z ręki lewej do prawej i na odwrót. To samo ćwiczenie z zamkniętymi oczami. W staniu podrzucanie piłki zza pleców i chwyt przed sobą. Podrzut piłki w górę i chwyt w jak najwyższym punkcie. Skłony tułowia w przód i krążenia piłki wokół kostek, kolan a następnie bioder. To samo ćwiczenie jw. lecz z zamkniętymi oczami. W rozkroku, skłon tułowia i krążenie piłki ósemką wokół kostek i kolan. Kozłowanie piłki, przejście do przysiadu, klęku, siadu i powrót do postawy. Następnie zmiana ręki kozłującej. Z siadu prostego przejście do siadu równoważnego z przetoczeniem piłki pod nogami. W leżeniu tyłem ( chwyt piłki stopami ) przekazywanie piłki do rąk poprzez unoszenie nóg. W leżeniu przodem skłon tułowia w tył i przetoczenie piłki pod klatką piersiową Bieg z podrzucaniem piłki i chwytem piłki nad głową. Bieg z podrzucaniem piłki, klaśnięciem dłońmi przed sobą i chwytem piłki nad głową. Bieg z podrzucaniem piłki, klaśnięciem dłońmi przed sobą, za plecami i chwytem piłki nad głową. Bieg z podrzucaniem piłki, zmianą pozycji do przysiadu, powstaniem i chwytem piłki. Bieg z jednoczesnym krążeniem piłki dookoła tułowia W parach – podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej. W parach twarzą do siebie – podania piłki kozłem W parach – kozłowanie piłki z ominięciem partnera prawą i lewą ręką. Kozłowanie piłki po slalomie następnie odbicia piłki o ścianę i prawidłowy chwyt(wzmocnienie dłoni przed rzutami do kosza). Podział na 4 zespoły, prawidłowy chwyt piłki i rzuty o tablicę. Podział na dwa zespoły, ustawienie bokiem do kosza nauka prawidłowego rzutu o tablicę z ustawienia bokiem. Podział na dwa zespoły – rzuty o tablicę z prawej i lewej strony. Na sygnał, rzuty o tablicę z prawej strony, który zespół pierwszy trafi 10 koszy. To samo z lewej strony. Kozłowanie po slalomie zakończone rzutem z ustawienia bokiem Zabawa „5 podań”.
Zabawa „Minutka”
Zbiórka i omówienie zajęć |
3 min
20 min
25min
1 min
5 min |
Sprawdzenie stroju sportowego i obuwia zmiennego
Uczniowie ustawieni w rozsypce
Uczniowie ustawieni w rozsypce. 1 piłka na osobę.
Uczniowie stoją w szeregu na końcu sali (ćwiczenia wykonywane z jednego końca sali na drugi i z powrotem)
Zwrócenie uwagi na prawidłową pracę nóg.
Zwrócenie uwagi na prawidłowe krycie
Prawidłowy chwyt piłki
Nauczyciel objaśnia i pokazuje prawidłowe ustawienie i rzut do kosza.
Liczą się kosze trafione tylko o tablicę.
Rzut do skutku ( o tablicę)
Omówienie celów lekcji |