Cwiczenia do ukladu krazenia, Fizjoterapia, Metodyka nauczania ruchu


Ćwiczenie 1

"Zaczynamy z rozmachem"

  • W celu poprawy pracy serca oraz układu krwionośnego ze swobodnego stania - unosimy naprzemiennie prawą i lewą nogę ku górze - w bok. Noga podpierająca stoi lekko na palcach. W czasie wykonywania ćwiczenia należy głęboko oddychać.

  • UCZY WYTRWAŁOŚCI I POPRAWIA KRĄŻENIE KRWI W NOGACH, SZKOLI RÓWNOWAGĘ

  • każdą nogą wykonać po 7 wymachów

  • wykonać 2 serie

0x01 graphic

Ćwiczenie 2

"W górę pięty"

  • Stojąc wyprostowanym zginać prawą i lewą nogę (na zmianę) w kolanach tak, aby pięta dotykała pośladka. Pozostałe mięśnie rozluźnić. Ćwiczyć w szybkim rytmie. Długość przerwy pomiędzy pierwszą i dugą serią ćwiczeń dowolna.

  • POPRAWIA WYDOLNOŚĆ I TRWAŁOŚĆ, USPRAWNIA KRĄŻENIE KRWI W NOGACH, UCZY ZACHOWANIA RÓWNOWAGI

  • każda noga 7 powtórzeń - 2 serie

0x01 graphic

Ćwiczenie 3

"Przód, tył, góra"

  • Stojąc luźno, z lekko wyprostowanymi rękoma, mięśniami nóg rozluźnionymi, należy klasnąć rękoma z przodu tułowia, za plecami, po czym nad głową. Należy ćwiczyć rytmicznie i szybko. Po pierwszej serii można zrobić sobie krótką pauzę.

  • WZMACNIA MIĘŚNIE KOŃCZYN GÓRNYCH I PASA BARKOWEGO, POPRAWIA PRACĘ SERCA

  • powtórzyć 7 razy

0x01 graphic

Ćwiczenie 4

"Teraz się uspokajamy"

  • Leżymy. Ramiona leżą wygodnie. Noga ćwicząca wykonuje 7 okrążeń stopą w powietrzu, noga odpoczywająca spoczywa stopą na podłodze, lekko zgięta w kolanie.

  • USPRAWNIA KRĄŻENIE W KOŃCZYNACH DOLNYCH, POWODUJE ROZLUŹNIENIE MIĘŚNI

  • każda stopa po 7 krążeń w prawo i w lewo.

0x01 graphic



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Zestaw ćwiczeń do pracy indywidualnej, Fizjoterapia, Metodyka nauczania ruchu
cwiczenia korekcyjne w przedszkolu, Fizjoterapia, Metodyka nauczania ruchu
Zestaw cwiczen gimnastycz konspekt, Fizjoterapia, Metodyka nauczania ruchu
D Hawrylo Metody tworcze, Fizjoterapia, Metodyka nauczania ruchu
Treści sprawdzian lato 2009, Fizjoterapia, Metodyka nauczania ruchu
fazy wielkich zmian - tabela, Fizjoterapia, Metodyka nauczania ruchu
pytania metodyka, Fizjoterapia, Metodyka nauczania ruchu
wady post, Fizjoterapia, Metodyka nauczania ruchu
CHARAKTERYSTYKA METODY PILATESA - do publ1. w, Kształcenie Ruchowe i Metodyka Nauczania Ruchu
D Hawrylo Metody tworcze, Fizjoterapia, Metodyka nauczania ruchu
Ćwiczenia metodyka sciaga, Materiały 2 rok Fizjoterapi, Kształcenie ruchowe i metodyka nauczania ruc
Cwiczenia mięśni grzbietu, Materiały 2 rok Fizjoterapi, Kształcenie ruchowe i metodyka nauczania ruc
Ćwiczenia w środowisku wodnym, Materiały 2 rok Fizjoterapi, Kształcenie ruchowe i metodyka nauczani
Pozycje wyjściowe do ćwiczeń, SEMESTR I, Kształcenie ruchowe i metodyka nauczania ruchu, Portfolio
konspekt na plecy okrągłe, Materiały 2 rok Fizjoterapi, Kształcenie ruchowe i metodyka nauczania ruc
Zagadnienia do egzaminu z kształcenia ruchowego i ogólnej metodyki nauczania ruchu
konspekt lekcji oswajanie w wodzie, fizjoterapia, Kształtowanie ruchowe i metodyka nauczania ruchu

więcej podobnych podstron